Hur man kan öka sannolikheten för befruktning: de första stegen för att förbättra den reproduktiva funktionen - Diet för befruktning

Diet för befruktning

Effekt - detta är en hörnsten i en hälsosam livsstil. Oavsett hur mycket du tränar, och ta några mediciner och kosttillskott - om du är undernärda, kommer alla dina ansträngningar vara fruktlösa. Många hälsoproblem uppstå på grund av brist på viktiga näringsämnen i vår kost. Näringsbrist kan leda till en fullständig eller partiell infertilitet.

Men ett överskott på några konstgjorda (syntetiska) vitaminer och mineraler, särskilt de som ansamlas i kroppen, till exempel A och D, kan göra mer skada än nytta. Det är särskilt viktigt att undvika alltför stora mängder av vitamin A, såsom det är förenat med fosterskador. Nivån av vitamin A i kroppen hos kvinnor som tar hormon läkemedel ökade med 30-80%. Det tar tre månader till den nivå av vitamin A är tillbaka till det normala.

Hormoner

Hormonella preventivmedel försämrar begriplighet av vitamin B. Om du vill bli gravid, följer dieten för att vara säker på att du får alla nödvändiga vitaminer. De ingår i den röda fisken, brunt ris, valnötter, lever, jordnötter, vetekorn, fullkornsprodukter, jäst, melass.

Kvinnor som använder hormonella läkemedel också dåligt absorbera vitamin C. Detta kan försämra upptaget av järn och hämmar syntesen av vissa naturliga hormoner. Den bästa källan till C-vitamin - färsk frukt och råa grönsaker och potatis. Alla örter, inklusive dill Dill: fördelarna och nackdelarna med doftande kryddor Basil, persilja, koriander, broccoli, paprika och citrus - är också en bra källa.

Omättade fettsyror är nödvändiga för några levande organismceller för deras normala livslängd. Tyvärr gör kroppen inte producerar sådana syror. De minskar kolesterol, stärka immunförsvaret och bidra till en sund utveckling av fostrets hjärna. Dessutom är dessa syror har en nyckelroll i ovulation, särskilt under frigöring av ägget och redo för befruktning. Den önskade syran finns i fisk (särskilt havet), vegetabiliska oljor av kallpressad, ägg, soja livsmedel, råa nötter och frön.

Omega-3-fettsyror stödjer hormonbalansen och därmed reglera äggstocks cykel av kvinnan, som hjälper till att återhämta fortplantningsförmågan. Den bästa källan till omega-3 fettsyror - nötter (mandel, valnötter och cashewnötter). Även frön, såsom pumpafrön, som används i matlagning, innehåller stora mängder omega-3-fettsyror. Zink, som redan har nämnts ovan, är det nödvändigt att bibehålla den normala menstruationscykeln. De bästa källorna för zink är ostron.

Antioxidanter

Antioxidanter - universella ämnen som hjälper nästan alla hälsoproblem. Livsmedel rika på antioxidanter behövs för att reparera skadade celler. Antioxidanter är särskilt behövs för kvinnor i mogen ålder, är fortplantningsförmågan minskar. Källorna av antioxidanter: mangostan, hallon, blåbär Fördelar och nackdelarna med blåbär: hälsa skogen   och gröna bladgrönsaker. Koffeinfritt grönt te - en av de bästa källorna till antioxidanter.

Vitamin A, som finns i korsblommiga grönsaker (kål, blomkål och broccoli), är involverade i regleringen av metabolismen av östrogen och förhindrar oregelbunden menstruation. Den har antioxiderande egenskaper, och vitamin A-brist kan ha ödesdigra konsekvenser för utvecklingen av graviditeten, inklusive missbildningar och sjukdomar hos barn. Däremot kan vitamin A i form av retinol (vitamin A av animaliskt ursprung) i höga doser vara mycket farligt om det tar för lång tid, kan mer än 10 000 IE (internationella enheter) per dag av retinol störa fosterutveckling. Men betakaroten (vitamin A av vegetabiliskt ursprung) är helt ofarlig och har inga biverkningar.

Folacin

Folsyra - oumbärlig för en kvinna näringsämne som, tillsammans med vitamin C och B6, ger det reproduktiv hälsa. Iams innehåller en tillräcklig mängd av folsyra och andra vitaminer som främjar regelbunden mognad av ägget.

Inkludera i din dagliga kost livsmedel rika på folsyra: spenat, kli, fullkorn, torkade bönor av någon typ av jäst. Det ingår i någon av produkterna från fullkornsvete, färska grönsaker, särskilt ärter.

En av de bästa källorna till folsyra och många andra vitaminer som behövs under graviditeten - är en färska örter.

Folsyra i tillräcklig mängd finns i grönt te, jordnötter (jordnötter), lever och njure, gult och orange grönsaker, färska juicer av grönsaker (en utmärkt källa till folsyra och andra näringsämnen). Särskild uppmärksamhet av vitaminer och mineralämnen bör ges till dem som tar hormoner eftersom deras användning bryter mot metabolism Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta . Folsyranivåer i kroppen i det här fallet kan minskas. Ibland tar hormoner är låga och magnesiumnivåer. Magnesium finns i mjölk, nötter och fullkornsprodukter.

Selen

Selen är känd som den viktigaste delen av fertilitet: förmågan hos män och kvinnor att tänka beror på tillgången av kroppen selen. Selen spelar en viktig roll för att upprätthålla kvinnors och män hälsa i synnerhet (hos män mer än 50% av selen som finns i testiklarna och SPERMA-sladdar), är oerhört viktigt för graviditeten och födelsen av friska avkommor (t.ex. plötsliga död syndrom barn har några tecken på selenbrist).

Pollen

Bee Pollen har en tonic och regenererande effekt, stärker immunförsvaret, reglerar menstruationscykeln hos män ökar produktionen av spermier. Den är rik på vitaminer, mineraler, nukleidnymi syror, enzymer och steroidhormoner. Propolis - det är samma bipollen, men behandlas för att mata bidrottning. Propolis hjälper bee drottning lägger miljontals ägg och leva mycket längre än en enkel bee. Den innehåller samma aktiva ingredienser som bipollen, men i mycket större utsträckning, och har länge använts för behandling av inflammatoriska sjukdomar i kvinnor.

L-arginin

L-arginin är huvudkomponenten av vilka hormoner syntetiseras. Brist på denna aminosyra kan leda till reproduktionsstörningar hos både män och kvinnor. Women L-arginin förebygger sjukdomar i det kvinnliga reproduktionssystemet: myom, bröst, polycystiska äggstockar, polyper, cystor, livmoderhalscancer erosion, bröstcancer Bröstcancer: vad varje kvinna behöver veta , Livmodercancer, vissa typer av infertilitet, förseningar i puberteten; skjuter tidig menopaus, jämnar det come klimakteriet symtom, menstruationscykeln stabiliseras ökar sexualitet och känslighet för kvinnor.

L-arginin hjälper normalisera funktionsBarth körtlar som producerar fett. Konstant uppdatering av fett inte tillåter reproduktion av mikroorganismer i slidan och därmed förhindra urladdning (leucorrhoea, smetar, trast), försvinner klåda, obehaglig lukt. Hos män ökar L-arginin antalet aktiva spermier och ökar deras rörlighet. Emellertid är L-arginin strikt kontraindicerat hos personer med hepatit C, eftersom denna aminosyra stimulerar utvecklingen av viruset.

L-karnitin - en aminosyra, en naturlig substans, i samband med B-vitaminer, utför kroppen ett antal viktiga funktioner, bland annat garanterar den normala funktionen hos könsceller. Ju högre halten av L-karnitin hos män, mer aktiv, rörligare och bättre spermier.

För att öka fertiliteten med stor framgång använt naturliga metoder. Detta beror på det faktum att fertiliteten beror på många faktorer, vilket innebär att fertilitetsproblem kan orsakas av inte en utan flera skäl. Således, enligt en studie, 80% av alla par för en lång tid inte kan föreställa sig ett barn, efter en förändring i livsstil och kost lyckats förverkliga denna dröm. Med tanke på att sannolikheten för framgång i artificiell insemination är bara 20%, inte bör bortse naturliga metoder.

Behandlingsprogram är mycket olika naturresurser, så de bör anpassas efter dina individuella behov. Tänk på att mognaden av omogna ägg (oocyter) kräver ett minimum av tre månader. Krävs Ungefär samtidigt för spermiebildning och förberedelse för ett befruktat ägg. Detta innebär att börja planera en graviditet bör vara minst fyra månader innan den påstådda befruktningen.