Vem av oss har inte drömt om den ideala hållning? Vem har inte tillbringat en sorgsen blick vacker modell, vars smidig gång lockar manliga uppmärksamhet mer lyxiga kläder? Vem har inte drömt om en slank och välväxt figur? Dreamed-allt, men drömmen verklighet inte kan vardera. Och tack för detta måste vara en favorit, men min mor-lättja som vi kom fram och all aktivitet på jaget nu kvävas i sin linda.
Men båda skulle vilja ha en perfekt figur, och även ryggraden, att gå genom livet med lätthet och tillförsikt, som Kate Moss på catwalken, men tyvärr. Även om vi lyckas i tid för att minnas ryggen rak och smidig axlar, är ett halvt kvarter promenad och komma till sin spets några andra tankar, förutom den tunga väskan ... och nu alla en modell gå ner i avloppet.
Men vi gav inte upp och fortsätta att drömma om en rak rygg och även påminna oss själva regelbundet: ingen slöfock. Här är det ofta inte tillräckligt. Figur var smal och staty att göra speciella övningar och att besöka en massageterapeut, se till att ha stolar och fåtöljer var hög rygg och liggunderlag var ortopediska.
Nu, när varje sekund skolbarn lider krökning i nacke och nedre delen av ryggen, tillsammans med huvudvärk, vad man kan förvänta från vuxna? Trots allt, om ett barn, problem med rygg och skolios
Skolios - när ryggraden är krökt
- De flesta skönhetsfel, då den äldre en person blir, desto fler sjukdomar "håller fast" till krökning av ryggraden.
Det faktum att ryggraden är på sitt eget sätt, axeln mellan den högra och vänstra sidan av kroppen. När den är böjd, leder detta till ett ojämnt tryck på kroppsvikten av den högra och vänstra sidan. Vidare: ökad slitage i lederna av den skadade handen, störde blodtillförsel och "nervös" innervation av de inre organen. Sedan finns huvudvärk och smärta i hjärtat, magen, bukspottkörteln
Diabetes och bukspottkörtel - de saker du behöver veta
, Sjukdomar i andnings och urinsystemen.
Inte den mest optimistiska prognosen är inte det? Det är emellertid inte nödvändigt, upprörd, eftersom om så önskas alla kan rättas till. För det första, särskilda övningar, och för det andra, alla samma massage, tredje, speciella ortopediska korsetter, som säljs i apotek.
För att anpassa hållning och fixa resultatet, är det tillräckligt att göra gymnastik regelbundet och göra speciella övningar "för ryggen." Ett av de enklaste och mest kända är det vardagliga bär på hans huvud tjocka böcker. På morgonen, efter laddning måste du ta från hyllan ordbok eller åtminstone en volym av Tolstoj och sätta den på hans huvud, orena från ena änden av rummet till den andra. Och vice versa. Och igen. Börja med en påfyllning är nödvändig 5 minuter, gradvis öka längden på femton. I en månad kan du bära på huvudet för en lång tid ganska tunga luntor och ditt läger kommer att vara mycket rakare. Det faktum att kvarhållandet av varorna på huvudet och gå med honom, korrekt hållning och bildar ett uttalande av huvudet, vilket är ett utmärkt förebyggande som skolios och dess konsekvenser.
Ett enkelt sätt att förbättra hållning som erbjuder gammal indisk yoga. För honom, behöver du inte ens behöver boken. Bara står eller sitter rak med ryggen rak, räta ut armarna åt sidorna i axelhöjd och utvidga båda handflatorna uppåt. Från denna position långsamt och lugnt doppa båda händerna genom sidorna ner utan att vända handflatan. Zastynte i några minuter och slå sedan handflatorna inåt. Upprepa övningen 3 - 4 gånger per dag. Om du ständigt måste arbeta på datorn, starta en "minuters yoga" varje timme.
Du kan alltid ta till en av följande övningar och sedan mycket snart kommer du att glömma ryggont och olika störningar.
- Stå mot en vägg med ryggen helt rak. Stepping framåt, spara positionen i 2-3 sekunder. Återgå till utgångsläget. Kontrollera din hållning. Upprepa 8-10 gånger.
- Att sitta på en stol, höja händerna åt sidorna - upp och låsa skivan. I detta läge, böj dina armar, lade händerna på bladen så låga som möjligt. Armbågarna maximum expandera. Återgå till utgångsläget och upprepa 10-12 gånger.
- Arbets axlar på varje lyft upp dem framåt och bakåt. Upprepa övningen 10-15 gånger.
- Stanna: höger högst upp, vänster - vnizu.Zatem böja armbågarna och försök att ansluta sig till fingrar på båda händerna bakom ryggen till slottet. Återgå till utgångsläget. Upprepa övningen, byta ställning händer 6-8 gånger.
- Stå på knä, som bygger på sina händer och böjde huvudet. På bekostnad av tiden - grotta i, höja upp huvudet. På räkningen av två - böja ryggen och flytta nacken ner. Upprepa övningen 10-15 gånger.
För den här övningen, kan du lägga till skräddarsydda manuella terapier
Kiropraktik: det viktigaste - att välja behörig expert
, Massage och akupunktur. Dessutom kommer effekten inte ta lång tid om du inte är bara "Teach" musklerna att ständigt vara i rätt position, och kommer kontinuerligt övervaka korrekt hållning
Posture - några användbara tips för dem som vill gå rakt
.
Anastasia Krainer
