Vill du må bättre, har mer energi och kanske till och med leva längre? Delta i fitness. Fördelarna med regelbunden motion för hälsa kan inte överskattas. Fitness kommer att göra dig gott, oavsett din ålder, kön eller fysiska förmåga.
Viktkontroll
Fitness hjälper till att förhindra fetma och hjälper till att bibehålla vikt efter viktnedgång. Strängt taget, till att omfatta nästan alla fitness motion, vars huvudsakliga uppgift - att hålla sig i form. I träningspass med en coach, som regel, är särskild uppmärksamhet ägnas åt de aktiva danssteg med inslag av steg-aerobics, latinsk dans och mycket mer. Eftersom de allmänna bestämmelserna i kondition är inte i klassrummet, kan du använda element från mycket olika håll. Naturligtvis är idealisk för att göra kondition minst tre gånger i veckan med en professionell instruktör; det ger extra motivation att fortsätta träna. Men om du av någon anledning, inte har råd med det, Tutor - det finns många övningar som du kan utföra hemma.
Fitness hjälper till att klara av olika sjukdomar
Oavsett hur mycket du väger nu aktiv kondition kommer att öka graden av high density lipoprotein (HDL) eller "goda" kolesterolet och minska halterna av skadliga triglycerider. Detta förbättrar blodcirkulationen, normaliserar blodtryck och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. Kondition kan förhindra ett brett spektrum av sjukdomar, inklusive stroke, metabolt syndrom, typ II diabetes, depression
Depression - lite mer än ett dåligt humör
Vissa typer av cancer, artrit
Artrit - en mängd olika former och komplikationer
. Enligt vissa rapporter, minskar fitness risken för att utveckla Alzheimers sjukdom.
Förbättring humör
Jag behöver en känslomässig hiss? Eller ett sätt att avreagera sig efter en hektisk dag? Gympa, eller vanlig promenad raskt en halvtimme - ett bra sätt att muntra upp. Fysisk aktivitet stimulerar olika kemikalier i hjärnan som gör att du känner dig glad och avslappnad. Dessutom förbättrar fitness självkänsla och ger självförtroende, och detta - en nyckelfaktor för ett gott humör.
Kondition ger styrka
Regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra din hälsa, ökar muskelstyrka och uthållighet. Genom utbildning kroppens vävnader börjar fyllas med syre och näringsämnen, och hjärt-kärlsystemet arbeta mer effektivt. Den effektiva arbete hjärta och lungor, i sin tur, ger dig energi för att utföra sina dagliga arbetsuppgifter. Dessutom förbättrar sömn fitness - och sömnproblem
Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar
Såsom är känt, är en av de främsta orsakerna till förlust av styrka.
Fitness gör en gnista i ditt sexliv
Tror du att du är för trött eller för ur form till fysisk intimitet? Ge förtroende och öka energinivåer, har fitness en positiv effekt på sexliv. Men det är inte allt. Regelbunden fysisk aktivitet ökar libido hos kvinnor, och förebygger erektil dysfunktion hos män.
Försök att göra lämplighet för en halvtimme om dagen, fem till sex gånger i veckan, eller till och med dagligen. Du kan kombinera, till exempel, tre pass i gymmet med självstudier i de återstående dagarna.
Om du har några hälsoproblem innan du börjar göra kondition, kontakta din läkare.
Fitness hjälper till att gå ner i vikt
Utan tvekan kommer regelbundna träningspass hjälpa till att hålla en slank figur
Praktiska tips för en slank figur
- Eller lämna tillbaka den. Här kommer du inte bara förbättra hälsan och humöret, men försvinner de problem som är förknippade med övervikt.
Fitness fyller fritiden
Förmodligen, vid första anblicken, denna anledning många verkar meningslöst, men ibland finns det perioder i livet när man bara vill klättra på väggen och minimera fritiden. Värdelös helgen sorgliga semester och så vidare och så vidare ... du är ensam och uttråkad TV. Avsluta huset och gå till ett gym. Visst, efter träning ditt humör har förbättrats markant.
Fitness uppmuntrar och stöder arbetet i hjärtat
Om din familj är vanliga hjärt-kärlsjukdom genom kondition, kan du stärka hjärtmuskeln och därmed förlänga sitt liv för flera år. Fysisk aktivitet accelererar andningsrytm och hjärta som upprätthåller hälsan hos hjärtat. Kom ihåg att hjärtat - är också en muskel.
Fitness - det bästa botemedlet mot stress
Under gym du kassera stress som orsakas av familjeproblem, problem på jobbet, gräla med min pojkvän. Om du känner dig hemma och på jobbet blir allt irriterad av småsaker, försök att tillbringa mer tid i gymmet.
Ikapp på fitness, anger du ett gott exempel för barn
Enligt de resultat som nyligen publicerats i en medicinsk tidskrift studie, mors dag inblandade i fitness, fler chanser att höja en framgångsrik och friska barn. Det visar sig att självdisciplin är mor påverkar själva karaktären hos barn, särskilt om ett barn att engagera dem i idrott som med åldern trädde dem in i vanan.
Tillsammans med sedan från kroppen ut skadliga gifter och negativ energi ...
Här har vi avvika lite på den kinesiska filosofin och avslöja en liten hemlighet kung fu. Kung fu mästare ofta upprepade att intensiva svältlöner övningar är särskilt användbart för kvinnor som svett renar de interna energikanaler. Träning ökad komplexitet har hjälpt många kvinnor att lösa hälsoproblem av varierande svårighetsgrad - skadliga gifter ur kroppen med svett deras (relativt sett).
Det är möjligt att många läkare har bestridit detta påstående, men vi kunde konstatera med egna ögon detta fenomen.
Fitness hjälper till att förhindra benskörhet
Regelbunden fysisk aktivitet - en nödvändig förutsättning för att förebygga benskörhet. Denna sjukdom drabbar främst kvinnor, så börjar nu engagera sig i tyngdlyftning, yoga, jogging och utföra stretching.
Fitness hjälper till att förhindra bröstcancer
Många experter är överens om att regelbunden motion kan hjälpa till att förebygga cancer, särskilt bröstcancer. Är detta inte tillräckligt för att omedelbart köpa en prenumeration på ett gym?
Fitness förbättrar humör
Om du åtminstone en gång en förmiddag jog varm sommar i parken eller cykla loppet med en vän, vet du vad vi säger. Det är en unik känsla av harmoni beror på att slå i blodet hos vissa kemikalier till följd av fysisk aktivitet. Förresten, kvarstår denna känsla för hela dagen.
Fitness förlänger livet
Ett flertal studier har visat att regelbunden gympa faktiskt förlänga livet. Vi hoppas på en lång tid att se dig bland våra läsare.
