Postmenopause - den period som börjar vid menopaus och fortsätter till slutet av en kvinnas liv. Man tror att klimakteriet när menstruationen eftersom de senaste tolv månaderna har gått - då en kvinna kommer in i postmenopausal perioden.

I de flesta fall symptomen på klimakteriet Symptom på klimakteriet: varnat är planerat   efter starten av klimakteriet är mycket mindre uttalad, och några av dem att försvinna helt och hållet. Men vissa kvinnor förekommer fortfarande klimakteriebesvär värmevallningar Behandlingen av menopausala värmevallningar - medicinering plus en hälsosam livsstil   och andra problem som är specifika för premenopausal Premenopausala kvinnor - ett steg i en kvinnas liv .

Det är nästan omöjligt att förutsäga vid vilken ålder en kvinna har kommit Postmenopause; Detta sker oftast hos kvinnor som är äldre än 45 och yngre än 60 år, men det finns undantag. Postmenopause kan ske mycket tidigare än genomsnittet på grund av faktorer såsom kirurgi, fetma och svår stress.

Undersökningar postmenopausal

Det enklaste sättet att avgöra att en kvinna kom Postmenopause - räkna ut hur många månader har gått sedan hennes sista menstruation. Om hon inte kommer ihåg när var den sista menstruationen, kan det tilldelas ett blodtest för follikelstimulerande hormon. Detta hormon spelar en nyckelroll i att upprätthålla en regelbunden menstruationscykel, och ändra dess nivå kan tyda på att klimakteriet har inträffat. Ibland kvinnor som inte har haft menstruation, är det rekommenderat att göra ett graviditetstest. Sannolikheten att bli gravid under klimakteriet är liten, men ändå kvarstår tills i början av klimakteriet.

Postmenopausala kvinnor bör också undersökas för att bestämma bentätheten för att upptäcka benskörhet, eller att bedöma sannolikheten för att utveckla denna sjukdom.

Symptom på klimakteriet

Många kvinnor säger att efter början av klimakteriet förbättras avsevärt när det gäller både fysiska och psykiska hälsa. Detta beror på det faktum att den hormonella bakgrunden är relativt stabil jämfört med klimakteriet. Samtidigt, en stor andel kvinnor, det finns vissa (eller alla) av följande symtom på klimakteriet.

• Flytningar. Ovanlig urladdning - tätare eller flytande än tidigare, med ovanlig färg eller struktur - kan vara ett symptom på atrofisk vaginit, och som kan orsaka symtom som vaginal torrhet och klåda. Allt detta - de normala åldersrelaterade förändringar. Till läkaren bör kontakta endast om urladdningen har en mycket stark lukt, och om torrhet i vagina är omöjligt att klara av speciella salvor.
• Viktökning - en av de vanligaste symtomen vid klimakteriet. Många kvinnor viktökningar på 5-10 kilo, trots att de inte ändrar sin kost och livsstil i allmänhet. Den främsta orsaken till detta är de hormonella förändringar - kroppen reagerar på nedgången i östrogen nivåer som börjar lägga mer fett, försöka höja nivån på denna viktiga hormon (fettvävnad producerar i små mängder). Ibland viktökning hos postmenopausal kan bidra och psykologiska faktorer såsom depression och svår stress.
• Ansträngningsinkontinens. Enligt vissa experter, 40% av postmenopausala kvinnor lider av ansträngningsinkontinens - sjukdom där en person förlorar kontrollen över urinering under nästan varje ansträngning, även en sådan som skrattar, hostar eller nyser. Östrogen bidrar till att hålla musklerna i urinblåsan frisk och stark, så minskningen i östrogennivåer sannolikheten för att utveckla ansträngningsinkontinens är ganska hög. För att hantera inkontinens, är det rekommenderat att utföra Kegel övningar - de stärker bäckenmuskulaturen av dagen, förbättra kontrollen över urinering.
• Infektioner i urinvägarna. En annan konsekvens av den minskade nivån av östrogen Östrogen - nyckeln till benhälsa   postmenopausal är en ökad risk för urinvägsinfektioner. Östrogen är nödvändigt att upprätthålla en viss nivå av surhet i vagina; när detta hormon är inte tillräckligt, skapa goda förutsättningar för tillväxt av bakterier som orsakar infektioner. Normalt är dessa infektioner är inte farliga, och är lätt att behandla med antibiotika.
• Sömnlöshet. En del kvinnor började under klimakteriet sömnlöshet kvarstår i postmenopausal. I de flesta fall kan den hanteras med hjälp av ett enkelt och säkert sätt som kamomillte, varm mjölk, systematisk träning, samt en grundlig vädring av sovrummet innan du går till sängs.

Hur att lindra symptom på klimakteriet

Hormonersättningsterapi - en av de vanligaste typerna av läkemedel som används för att lindra symtomen vid klimakteriet. Det normaliserar halterna av kvinnliga könshormoner och eliminera symptom i samband med hormonella förändringar. Men medan sådan terapi ökar sannolikheten för hjärtsjukdomar, blodproppar, samt cancer i bröst, äggstockar, och endometriet.

I vissa fall kan kvinnor rekommenderas örter som innehåller fytoöstrogener - ämnen av vegetabiliskt ursprung, egenskaper som liknar östrogen. De mest kända källor till fytoöstrogener är silverax och ginseng. Med långvarig användning av dessa växter kan orsaka kroppen börjar producera mindre östrogen, så att ta dem rekommenderas endast för en kort period.

Det säkraste sättet att lindra symtomen vid klimakteriet är en förändring i livsstil: regelbunden motion, rätt kost och undvika skadliga vanor. Resultaten kommer att visas omedelbart, men de kommer att vara stabil och därmed risken för många farliga sjukdomar, inte bara inte öka, men med tiden kan börja minska.

  Det är känt att åldrande och viktökning är sammankopplade. Kvinnor tenderar att gå upp i vikt i en mycket viktig period i livet, men i klimakteriet viktökning är oundviklig. Menopaus eller klimakteriet - en period då ägglossning och menstruation hos kvinnor. Kvinnor över fyrtio år, är det svårt att gå ner i vikt och det är svårt att upprätthålla en normal vikt. Vikt vunnits under klimakteriet och efter det, är det mycket svårt att förlora. Oftast är denna vikt koncentrerades i magen och låren.

Viktökning under klimakteriet är oftast på grund av följande faktorer:

• Den kraftiga nedgången i östrogen nivåer Östrogen - nyckeln till benhälsa
• Brist på regelbunden motion
• En betydande minskning av muskelmassa
• Ohälsosam livsstil och kost.

De flesta kvinnor (minst 2/3) i åldrarna 35 - 55 år, betydligt gå upp i vikt i premenopausala perioden (tiden före klimakteriet). Vikt vunnits vid denna tid, är det svårt att förlora, även om den kan kontrolleras. Det visas också att viktökning efter klimakteriet ökar sannolikheten för bröstcancer. Studier visar att viktökning på mer än 10 kg kan öka risken för att utveckla bröstcancer, och att banta efter klimakteriet kan minska denna risk. Regelbunden motion och rätt balanserad kost kan hjälpa till att kontrollera vikt och behålla den på en acceptabel nivå.

Före klimakteriet gå upp i vikt är jämnt fördelad över hela kroppen: lår, skinkor, armar och mage, och viktökning under klimakteriet, avsätts främst i buken, vilket gör att siffran tar form av ett äpple. En sådan plötslig viktökning i buken kan leda till hjärt-kärlsjukdom.

Orsaker till viktökning

Viktökning hos kvinnor i klimakteriet ålder kan inte helt förklara de hormonella förändringar som sker i kvinnans kropp under denna period, även om hormoner är verkligen en viktig faktor irriterande förändringar som påverkar en kvinnas kropp. Ändra formen på kroppen är direkt relaterad till livsstil och åldrande. Således är viktökning under klimakteriet som orsakas av sådana faktorer:

• Matmissbruk: konsumtion av en stor mängd av onödiga kalorier som inte är brända, nödvändigtvis leda till viktökning.
• Insulinresistens: vissa kvinnor utvecklar ålder insulinresistens, vilket gör att kroppen att reservera kalorier och bränna dem.
• Psykologiska faktorer: kronisk stress, kronisk trötthet Kronisk trötthet - om livet är inte en trevlig upplevelse   och ökad ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom?   - Att skyldiga till viktökning under klimakteriet. Dessa faktorer orsakar psykisk störning av kroppsfunktioner, vilket resulterar i en känsla av hunger (ofta falskt) som i sin tur leder till viktökning.
• Åldrandet: den åldrande av kroppens muskelmassa minskar och fettlagret ökar. Därför saktar processen att bränna kalorier, men det skulle minska muskelmassan inte kan bränna samma mängd kalorier som tidigare.
• Stillasittande livsstil: med åldern kroppens behov av kalorier för energi minskar. Alla de extra kalorierna förvandlas till fett, som gradvis ersätter muskeln. Som nämnts, fettförbränning färre kalorier än muskler. Därför saktade metabolism, vilket i sin tur leder till viktökning. Bristen på fysisk aktivitet: i klimakteriet kvinnor är mindre engagerade i idrott än tidigare, och därmed återhämta sig starkare.
• Ärftliga faktorer kan också orsaka viktökning under klimakteriet.
• Hormonell obalans eller brist på hormoner, kan denna faktor påverkar kroppens insulinresistens, som främjar ansamling av överflödigt fett (och därmed alla extra kalorier förvandlas till fett).
• Sköldkörtelsjukdom: viktökning under klimakteriet är förenat med sköldkörtelsjukdom eller störning av hennes arbete.
• Långsam ämnesomsättning: långsam ämnesomsättning, i kombination med bristen på fysisk aktivitet, i kombination med åldrande kan leda till viktökning under klimakteriet.

Undvika viktökning

Olyckligtvis viktökning - en integrerad del av åldrandet. Emellertid kan denna process kontrolleras på följande sätt:

• Upprätthålla en aktiv livsstil, motion,
• Diet;
• Ta en kurs av hormonbehandling, vilket bidrar till att upprätthålla hormonbalansen, vilket innebär - en hälsosam vikt.
• Minska intaget av fet mat. Begränsa intaget av mättat fett; konsumera "nyttiga" fetter av vegetabiliskt ursprung (t.ex. nötter, olivolja, jordnötsolja, etc.).
• Minska förbrukningen av kaloririka livsmedel. Kom ihåg att med åldern, vi behöver färre kalorier, så du bör äta rationellt. Men den kraftiga nedgången i antalet kalorier som är skadliga för hälsan, som i detta fall, börjar kroppen att lagra energi, och det kommer att bli svårare att gå ner i vikt.
• Sport. Försök att göra aeroba övningar som påskyndar ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta Som hjälper till att bränna extra kalorier. Styrketräning är också fördelaktigt eftersom de ökar muskelmassan och även påskynda ämnesomsättningen.
• Börja tidigt. Regelbunden motion bör initieras är inte femtio år, men mycket tidigare i trettio år. Samtidigt bör övergå till en balanserad kost. Detta kommer att bidra till att vänja sig vid detta sätt att leva och underlätta omstruktureringen av kroppen under klimakteriet.
• Inkludera i kosten för fler färska frukter och grönsaker, proteiner och så vidare. Om det är möjligt, väljer magra såser och salladsdressing, kokt kyckling, tonfiskfiléer och annat fisk. Begränsa konsumtionen av fläsk, hamburgare, pasta, potatis och snabbmat.
• Drick mer vatten och minska konsumtionen av kolsyrade drycker och drycker som innehåller koffein.

Premenopausala och viktökning

Uttrycket "premenopausala" avser perioden före klimakteriet. Vid denna tid i en kvinnas hormonella förändringar sker, som därefter leder till uppkomsten av symptom på klimakteriet. Dessa förändringar manifesteras i ålder från 35 till 60 år och sista från två till sex år. Under denna period börjar kvinnor att snabbt och utan uppenbar anledning, gå upp i vikt, även om du följer en strikt diet.

Metoder för viktkontroll (kost, motion, svält) att kvinnor använts tidigare under denna period ineffektivt. Viktökning i buken - common i premenopausal. Fluktuerande hormonnivåer, lägre östrogennivåer, ansamling av fettceller - det är bara några av de faktorer som bidrar till denna olyckliga fenomen.