Tror du att stress - det värsta fiende av folket som 10 timmar per dag vid datorn? Experter säger att det är mycket allvarligare problem. Att arbeta i ett kontor är inte så säker som det verkar vid första anblicken. Brist på motion och regelbunden kontakt med de bakterier som lever på arbetsytorna - dessa är bara några av de faktorer som kan orsaka en mängd olika sjukdomar kontor. Lyckligtvis, många av dem kan förebyggas.

Läkare har bestämt vad sjukdomen är vanligast i väggarna i den moderna affärscentra .  Oftast kontorsanställda fann ischemisk hjärtsjukdom, är den främsta orsaken till vilken den långsamma blodflödet och otillräcklig syretillförsel till hjärtmuskeln .  Skyll Det bör först och främst för vana att äta smörgåsar på arbete och andra inte mindre fet mat och en stillasittande livsstil .  De som upptäckte en störning omedelbart minska förbrukningen av kolesterol (upp till 300 mg per dag eller mindre), och ersätta mättade fetter med omättade .  Naturligtvis måste du ge upp smörgåsar och snabbmat .  Det är också nödvändigt att engagera sig i idrott - du kan börja med minst 15 minuter om dagen .  Slutligen, om du används för att lindra stress med hjälp av cigaretter, är hjärt-kärlsjukdomar en signal om att det är dags att säga adjö till tobak .  Annars, uppkomsten av nya problem med hjärtat - bara en tidsfråga .

Dina ögon blir trött i slutet av dagen, och vision under de senaste åren har försämrats? Problem med synen - en annan bane kontorsanställda. Att skylla som ohälsosam mat och torra, dammiga luft kontor, liksom, naturligtvis, arbete på datorn. Den så kallade torra ögon-syndrom Torra ögon syndrom - hur man kan förbättra livskvaliteten Om som många säga - "om hällde sand i ögonen", ofta tillsammans med trötthet och brinnande ögon, samt ökad känslighet för ljus. För att minska de negativa effekterna av kontorsarbete på synen, läkare råda - glöm inte att blinka. Om man tittar på skärmen, människor blinkar mindre ofta än vanligt, och som ett resultat av torra ögon. Det rekommenderas också att göra övningar för ögonen, och regelbunden användning av ögondroppar.

Du kan knappast få upp på morgonen, oavsett hur mycket sömn och känner dig trött, knappt överträffar tröskeln till kontoret? Kanske du har kroniskt trötthetssyndrom.

Dess vanligaste symtomen är:

• GRUNDLÖS irritabilitet Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör ;
• Ofta huvudvärk i slutet av dagen,
• Fever;
• Insomnia;
• Yrsel;
• Smärta i muskler och leder,
• Försämrat minne;
• Oförmåga att koncentrera sig även för några minuter.

Om du har dessa symtom bör se en specialist. Alla andra som lider av trötthet, rekommenderas att följa ett schema: tilldelning för att sova minst åtta timmar, gå till sängs och få upp vid ungefär samma tidpunkt. Det är inte nödvändigt att spara tid på bekostnad av sömn, i hopp om att sova ut i helgen - för att kompensera för förlorade sömn omöjligt. Dessutom, efter en mycket lång sömn du riskerar hela helgen för att bekämpa trötthet och sömnighet, vilket ofta är omöjligt att köra, även med en rättvis dos koffein. Nyligen har forskare upptäckt en annan orsak till som är att ge dig själv tillräckligt med sömn: sömnbrist leder till en ökning av blodsockernivåer Blodsocker - en mycket viktig indikator   och ökar risken för att utveckla diabetes.

70% av kontorsanställda klagar på ryggsmärtor och problem som stel nacke och axlar. Detta är inte förvånande, eftersom de tillbringar dagar sitter i samma pose, ofta - böjd och benen i kors. Resultatet är krökning av ryggraden, kronisk smärta, åderbråck. Till stillasittande arbete inte undanhålla er hälsa, och regelbundet gå upp för att värma upp (i kontor för ett flertal utländska företag redan har ett litet gym för de anställda, och förmåga att hantera från tid till annan på löpbandet inte hindra dem att koncentrera sig på jobbet - tvärtom, det ökar effektiviteten). Och sluta sätta benen - det bromsar blodflödet i venerna i benen, vilket kan leda till problem inte bara estetiskt. För att lindra trötthet, på kvällen, ta en douche - det ökar tonen i venösa väggar och förbättrar blodcirkulationen.

Slutligen, stress - en av de vanligaste "osynliga mördare" kontorsarbetare. Hans källor omger mannen överallt. Lång väntan på ett telefonsamtal, deadlines, felaktig kontorsutrustning, ny programvara, vilket inte är så lätt att använda som det borde vara - allt detta och mer leder till ökad stress. Pulsen skyndar, palmer svettningar, huvudvärk. På lång sikt stress kan leda till kronisk ångest, muskelkramper, matsmältningsbesvär och andra problem. Lär dig att kontrollera stress och korrekt att koppla av efter jobbet, att låta sig vara helt frånkopplad från tankar vardagliga frågor.

Vad kan göras

• Uppmuntra medarbetarna att följa de regler för hygien. På många arbetsplatser restauranger postat tydligt tecken påminna anställda att tvätta händerna efter toalettbesök (personer som arbetar inom restaurangbranschen, vet detta och så, men en annan påminnelse ibland är det inte överflödig). Detsamma är att sätta upp skyltar på väggarna i kontoret och toaletter. Det räcker med att vanligt vitt A4-ark som är i stort typsnitt som händer ska tvättas med tvål och varmt vatten i 20-30 sekunder. Det är önskvärt att toaletter var automater med antiseptiska vätskor.
• Anställda bör regelbundet rengöra bänkskivor - tangentbord, telefon, ett skrivbord, en datormus. För detta ändamål är det önskvärt att använda engångs antibakteriella våtservetter som styr vården av hälsan hos sina anställda, tillsammans med order av skrivarpapper, tejp, och andra kontorsmateriel.
• Kom ihåg att handskakning får passera genom en massa bakterier. När du möts av någons hand, noga med att inte röra vid ansiktet och dessutom inte äta innan du inte tvätta händerna. Pjåsk här på något - det är bara en försiktighetsåtgärd. När du hostar eller nyser, täck munnen skurk av armbågen, inte handen. Om du har en förkylning eller influensa, stanna hemma och ta sjukskriven. Om detta inte är möjligt av någon anledning, vidta åtgärder för att undvika att smitta andra - alltid täcka munnen när du hostar, inte lämnar används vävnader på bordet, så ofta som möjligt för att torka händerna med antibakteriella våtservetter.
• Arbetstagare som utför städning kontor bör informeras om att de desinficeras handtaget på kylskåp, mikrovågsugn och dörren till badrummet, liksom kranar och andra ytor, som berör dagligen ett stort antal människor. Office tömma kylskåpet bör vara varje vecka, och även rengöra den desinfektionsmedel för att döda mögel och bakterier.
• Det bör vara så ofta som möjligt för att ersätta luftfiltren på kontoret. I många kontor, är luftcirkulationssystemet stängd, fönstret inte kan öppnas av säkerhetsskäl, och under sådana förhållanden är mycket förtjust i rasen bakterier och andra mikroorganismer.

Företag kan frivilligt göra sina anställda influensaskott Den influensa skott - är det meningsfullt att göra det? . Detta visar inte bara oro för de anställda, men också bidrar till att minska driftstopp i samband med sjukdomen.

Vill du inte utsätta huden potentiellt farliga solens strålar, men fortfarande drömmer om gyllene solbränna? Den moderna kosmetiska industrin kan erbjuda dig ett alternativ - krämer och lotion för att sola utan solen. De ändrar färg inom en timme efter applicering, och det slutliga resultatet kommer att synas 24 timmar senare. De bästa resultaten, med hjälp av garvning gör människor även hudton utan fräknar.

Hur säker garvning?

De aktiva ingrediens för garvning - dihydroxiaceton (DHA) kan orsaka genetiska förändringar och DNA-skada. Det är den slutsats av experter på hälsa, granska resultaten av de senaste tio studier av DHA. Bland experterna var specialister från olika områden - från dermatologi till toxikologi och pulmonology Pulmonology - allt du velat veta om luftvägssjukdomar . Alla uttryckte oro över resultatet av studien av materien, som länge har ansetts vara ett säkert alternativ till garvning i ultravioletta strålar.

Men ingen av dessa studier har gjorts på människor. Emellertid visade det sig att DHA förändrar gener i många celltyper av olika levande organismer. Liknande resultat erhölls i experiment som utförts i olika laboratorier, genom olika forskare. Samtliga dessa studier utfördes efter DGA officiellt tillstånd att undervisa för utomhusbruk.

Man fann att de aerosolbehållare garv aktiva - såsom de som vanligtvis används i moderna skönhetssalonger - ansamlas i lungorna och i slutändan kan tränga in i blodomloppet. Vidare kan penetreringen av dessa substanser i levande celler leda till bildning av maligna tumörer. Nedan vi pratar mer om resultaten av att studera effekterna av DHA i kroppen.

Office of Food Inspection and Drug Administration (Food and Drug Administration, FDA) har godkänt DHA som ett medel för utvärtes bruk så tidigt som 1977, när konstgjorda garvning lotion precis har börjat vinna popularitet. Men dessa krämer kända för sin förmåga att ge huden en onaturlig orange, morot skugga nästan aldrig varit så populär som den moderna garvning produkter, resultat som är mycket bättre. Under de senaste åren, började DGA att aktivt använda i produktionen av sprutgarvmedel som ger huden en mjuk och en fin solbränna, än någonsin tidigare.

Allt skulle vara bra, förutom att företrädare för FDA säger att på 1970-talet de människor som godkänt användningen av DHA och hade ingen aning om vad det kommer att appliceras på huden med hjälp av vapen. De betonar att DHA i varje fall inte bör inandas eller sväljas. Ansökan Spray garvning har inte fått officiellt godkännande - i själva verket, studiet av deras säkerhet, tills nyligen, tog ingen på allvar. Därför arbetar salonger där använder sådana garvning, har ingen anledning att hävda att deras föreslagna Brun utan sol är ofarligt. Salon kunder från FDA rådde läkarna att vidta åtgärder för att skydda slemhinnorna och förhindra inandning av potentiellt farliga ämnen. Det antas att interiören måste vara tillgängliga åtminstone skyddsglasögon och näsa pluggar.

Men i praktiken dessa rekommendationer hålla, inte alla och inte alltid. De flesta salonger, där du kan köpa falska tan, inga poäng, inga skämt, och var de är anställda brukar inte rekommendera deras användning, förklarar att garvning kan få ojämn, och faktiskt, dessa glasögon i själva verket inte nödvändigt.

Spray garvning: falsk känsla av säkerhet

Försäkringar om att bära skyddsglasögon under tillämpningen av brun utan sol är inte nödvändigt, inte ärendet inte slut där. Broschyrerna kan även se påståenden om att DHA är så säker att det kan tas oralt, utan att skada hälsan. En möjlig källa till sådana vilseledande uppgifter, kan vara den största amerikanska tillverkaren av spray garvning - Norvell hud lösningar. Företaget tillverkar inte bara produkter för garvning, men också anordnar kurser för anställda i salonger som använder märkesvaror. Materialet för kurserna, och webbplatsens Norvell hud lösningar tills nyligen var det möjligt att hitta information som DHA - är ett livsmedel som ofta används inte bara inom kosmetikaindustrin, men även i produktionen av livsmedelstillsatser Livsmedelstillsatser - grundläggande klassificering .

Det faktum att de anställda Norvell - medvetet eller inte - har blandat två olika DHA. Den DGA (eller snarare, DHA, eftersom desinformation började på grund av två identiska engelska förkortning) som intresserar oss - är dihydroxiaceton (dihydroxyacetone - DHA), ett ämne som ger huden en gyllene eller brun nyans; det, som redan nämnts, kan varken andas eller, i synnerhet, att svälja. Men det finns också en fleromättad fettsyra är relaterad till den klass av omega-3, som kallas DHA (dokosahexaensyra - alla med samma förkortning DHA). Korrekt rysk akronym för detta ämne - DHA. Det finns i havsfisk, mjölk, och ta det inuti är inte bara möjligt, men nödvändigt - det minskar risken för många sjukdomar, inklusive - kranskärlssjukdom Hjärtsjukdom och hjärtinfarkt: att varje kvinna bör veta .

Representanter Norvell erkände sitt misstag, och snart information om fördelarna med DHA har tagits bort från hemsidan. Dessutom skickade de ut salonger som använder deras produkter, den skrivelse som motsade tidigare lämnat oriktiga uppgifter om fördelarna med DHA och informerade om de potentiella risker som är förknippade med användning av detta ämne. I synnerhet i dessa brev rekommenderades före applicering av en aerosolspray slitage underkläder för att skydda slemhinnorna i underlivet, använd öronproppar näsa, solglasögon och läppbalsam. Trots detta är "solbränna utan sol" fortfarande anses ofarliga, eller åtminstone mycket säkrare än garvning i solen eller i solarium Solarium: skada eller nytta? .