Kosmetisk ansiktsmassage

I kosmetisk ansiktsmassage, som utförs regelbundet i en skönhetssalong eller hemma, det finns många fördelar. Den viktigaste av dem - återställa färskhet och skönheten i huden: ansiktsmassage hjälper till att avlägsna svullnader under ögonen, släta ut fina linjer och rynkor genom att stimulera cirkulationen och kollagenproduktionen, vilket gör ansiktets konturer tydligare och bli av med en dubbelhaka på grund av åtstramning av ansiktsmusklerna.

Hur man gör ansiktsmassage

För att göra en ansiktsmassage hemma, behöver du en vanlig fuktighetskräm för ansiktet och en skål med kallt vatten. Innan du gör ansiktsmassage är bättre att byta till något öppet - till exempel, är topp med ett snitt på halsen med en massage kräm inte smutsiga trasor.

• Börja genomföra kosmetisk ansiktsmassage är alltid nödvändigt med rengöring: av någon rengöring agenter bli av med spår av makeup. Du kan använda scrub för att ta bort det översta lagret av döda hudceller - tack vare peeling huden blir mer mottaglig för massage.
• Bakåtlutad i en stol eller på en pall, applicera fuktkräm i ansiktet och halsen, massera gnugga grädden i huden.
• Scoop lite kallt vatten från tanken och även tillämpas på huden från nacken ner. Hakan, korta hals massage handen, nedifrån och uppåt.
• Milda chockfingertopparna börjar massera huden på halsen, flytta från mittpunkten längs linjen under hakan, gradvis väg mot öronen och "arbetar genom" sådana rörelser hela nedre ansiktet kontur.
• Massera ditt ansikte flytta uppåt och utåt, omväxlande med cirkelrörelser. Om huden absorberar snabbt grädde, ett skikt av grädde eller vatten i ansiktet att ständigt uppdatera - detta kommer att minska risken för skador på huden under spänning och underlätta glidning av fingrarna.
• Mjuka cirkelrörelser massera ögonlocken och huden runt ögonen, att försiktigt trycka ned på whisky.
• Rörelser riktade uppåt och utåt, massera huden på pannan, något sträcka huden - det kommer att hjälpa att jämna ut huden och gör det mindre synliga horisontella linjer och rynkor.
• Slutföra ansiktsmassage pat med fingertopparna i minst två till tre minuter.

Allmänna villkor och ansiktsmassage

• Att göra ansiktsmassage själv, måste du alltid komma ihåg att förslaget bör riktas rakt upp och i sidled. Massera inte rörelserna huden, nedåt - det kommer bara att förvärra slapp hud.
• Även om ansiktsmassage hjälper verkligen att hålla huden ung och frisk, glöm inte om andra sätt att upprätthålla frisk hud - kosmetologer rekommenderar att dricka minst tio till tolv glas vätska om dagen för att kompensera för förlusten av fukt från kroppen.
• Efter massagen är bättre att skölja ansiktet med kallt vatten.

Kosmetisk nackmassage

Det är på huden på halsen och inte i ansiktet, ofta de första tecknen på åldrande - djupa horisontella linjer, slapp hudsymptom, muskelsvaghet. Återgå åldrande hud tonen, släta ut rynkor och linjer för att hjälpa kosmetisk massage av halsen, vilket kan göra även hemma.

För att göra ansiktsmassage nacke, måste du först ta hand om hudhydratisering. För massage kostym och den vanliga fuktighetskräm och alla vegetabilisk olja - det är bara en tesked olivolja för att återfukta huden på ett effektivt sätt och att underlätta glidning fingrar under massagen.

Hur man gör ansiktsmassage nacke

• Att få kosmetisk massage av halsen, ta en bekväm position - sitter i en stol, huvudet kastas tillbaka, för att underlätta tillgången till halsen, eller ligga ner på en plan yta, och kastade huvudet bakåt.
• Med utgångspunkt från nyckelbenen, mjuka stroke fingertopparna massera nacken, gradvis rör sig uppåt.
• Massera hela ytan av halsen - ett främre område, på sidan av halsen.
• Särskild omsorg promassiruyte området under hakan, samma rörelser riktade uppåt och utåt, som sträcker sig ansiktskonturen av den centrala punkten under hakan mot öronen.
• Stryka baksidan av handen huden på halsen för att röra sig uppåt, med början från basen av halsen, i minst trettio sekunder - sådana rörelser spänner musklerna i nacken, förhindra slapp hud och stimulera blodflödet till huden.
• Avslutande nackmassage, återigen gå över hela ytan av halsfingerrörelser, liknande rörelser fingrarna hos pianisten.

Effektiviteten av massage

Naturligtvis är det trevligt när din favorit (eller favorit) vänligt och försiktigt stryker ryggen, men det har ingenting att göra med en professionell massage. De starka händerna på en bra massage terapeut du bokstavligen bli född på nytt i ljuset och känns som en annan person. I den senaste studien, hjälper massage bota sömnlöshet, förbättra immunitet, förebygga premenstruellt syndrom, och så vidare och så vidare. Kanske är det därför många kliniker som redan finns i listan över standardmassagebehandlingar.

Rådet:   Ingen kan tvinga dig att överge den så kallade massage, vilket gör dig till en favorit (favorit), men det är värt att hitta tid för detta, en professionell massage. Här är några skäl till varför detta bör göras.

Farväl till smärtan

Oavsett hur banalt det låter, men massage är särskilt effektiv vid behandling av ryggsmärtor och nedre ryggen. Massage effektivitet överlägsen andra behandling, såsom manuell terapi och akupunktur. Anledningen till detta fenomen är okänd, men flera studier har visat att massage minskar nivåerna av stresshormoner i kroppen Hur att slå stress? Skapa en oas   - Kortisol och ökar må-bra hormoner - serotonin och dopamin. Dessa gynnsamma förändringar hade en positiv effekt på hjärtfrekvensen, sänker blodtrycket och blockera smärtreceptorerna i nervsystemet. Massage förbättrar också blodflödet till musklerna, vilket bidrar till att återupprätta och bevarande av muskeltonus.

Dessutom minskar massage smärta i migrän, klan strider, och även cancer, och Blunts kroppens känslighet vid fibromyalgi. Positiva förändringar efter bara ett par sessioner av massage sparat nästan hela året.

Hej, god natts sömn

Fluktuationer i flera olika typer av hjärnvågor orsakar avkoppling eller spänning i kroppen. Enligt studien ökar massage deltavågor - vågor som är ansvarig för en djup god sömn Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar . Därför är många somnar på massagebänken.

Välkommen tillbaka, intelligens

Femton minuters massage hjälper till att förbättra koncentration och övergripande mental aktivitet. Enligt patienterna, efter massagen de kände ovanlig inflöde av krafter, efter morgon kör. Analysen visar också att aktiviteten av hjärnvågor som massage stimulerar, förbättrar hjärnkapacitet.

Här kallt!

Massage hjälper till att förhindra förkylningar och infektioner, eftersom det främjar utvecklingen av kroppens naturliga "mördarceller", den första av ett antal försvar av immunsystemet. Det är känt att kortisol förstör naturliga "mördarceller. Således, eftersom massagen minskar kortisol, stärker det de celler i immunsystemet. Massage stärker immunförsvaret, även hos personer med nedsatt immunförsvar, helt, till exempel hos patienter med bröstcancer.

Försvinn, sorg

Sänkning kortisolnivåer och öka nivåerna av serotonin och dopamin menar minska stress, ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom?   och depression Depression - lite mer än ett dåligt humör . Det är känt att den ökade aktiviteten i den högra frontalloben i hjärnan vi är deprimerade och oroliga, och på vänster sida av verksamheten - en känsla av causeless glädje och lycka, och massage minskar aktiviteten av den högra pannloben och ökar aktiviteten hos vänster. Må bra efter en massage - en av anledningarna till att många kliniker erbjuder genomgå massage patienter nervösa innan en viktig verksamhet, och cancerpatienter som genomgår cellgiftsbehandling.

Nej, PMS

En liten studie av 24 kvinnor med att vara den starkaste premenstruellt syndrom visade att massage minskar PMS symtom som smärta, svullnad, humörsvängningar. Kombinera massage med tillförlitliga metoder för behandling av PMS, såsom fitness (kakel och mörk choklad).