Douches - effektivitet bevisat gång

Douches stärker, hjälper till att snabbt vakna upp på morgonen och ta bort trötthet efter jobbet, stärker det immunförsvaret Immunitets - typer och egenskaper hos barn hos vuxna Och det har många andra användbara egenskaper. Det finns många rekommendationer om hur man tar en kontrast dusch.

Förmodligen alla minst en gång i sitt liv använde kallt förpackningar och värmedynor, men kontrasten terapi - en snabb förändring i temperaturen på ytan av vävnader - tillämpas, inte alla .  Den vanligaste typen av kontrasthydroterapi - en kontrast dusch, även om vissa människor använder alternativa nedsänkning av lemmar eller till och med hela kroppen i varmt och kallt vatten .  Med kall dusch bekant för många professionella idrottare som tror att det bidrar till den snabba återhämtningen från skador .  Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som kunde bevisa eller motbevisa denna teori, men det är säkert att säga att kontrasten hydroterapi är en mycket mild träning för muskler och annan vävnad: det är stimulering av stress-free och stark känsla utan rörelse .  Douches kan vara till nytta både för dem som vill minska risken för skador i framtiden, och de som vill återhämta sig snart från sin skada .

Inte den mest kraftfulla medicinen, men billig och säker

Förvänta dig inte douche arbeta ett mirakel snabbt och rädda dig från någon sjukdom. Den har en stärkande effekt, förbättrar humöret, lindrar stress, stimulerar blodcirkulationen, men ersätter inte behandling vid vissa sjukdomar, liksom vitaminer kan inte ersätta medicin. På lång sikt kan förbättra motståndskraft mot sjukdomar, och göra människor mer motståndskraftig mot svängningar i omgivningstemperaturen.

Säkerheten först!

• Douches är inte rekommenderas för personer som nyligen har fått en skada om en skadad del av kroppen, det finns fortfarande tecken på inflammation (svullnad, rodnad och varm hud). Exponering för höga temperaturer kan förvärra människans villkor, så du måste vänta minst tre dagar innan du använder kontrasthydroterapi.
• Om du har några kroniska sjukdomar, inte ta en kontrast dusch utan att först rådfråga din läkare.
• Ju äldre du är, desto mer försiktiga måste du använda kontrast hydroterapi - särskilt om du tidigare har haft någon sådan erfarenhet.
• Vänligen undvika alltför höga eller låga temperaturer - inte underskatta slagseghet kontrasthydroterapi, även vid måttliga temperaturer.
• Den kraftiga acceleration av blodflödet kan orsaka yrsel Yrsel - om marken glider från under hans fötter   även för en frisk person. Sprid på golvet dusch mat för att förhindra halka.
• Om du yr omedelbart avbryta proceduren.
• Drick minst ett glas vatten innan du tar en douche. Detta kommer att minska sannolikheten för en kraftig nedgång i blodtryck.

Grundläggande regler

För en hydroterapibehandlingar till omväxlande varmt och kallt vatten rekommenderas tre till sex gånger. Det kan vara mer, men detta är sannolikt att vara ett slöseri med tid - denna gång, kroppen inte kommer att vara stark nog för att svara på den plötsliga förändringen i temperatur. Standard "schema" mottagning kontrast dusch är som följer:

• 2 minuter - måttligt varmt vatten.
• 1 minut - kallt vatten (särskilt för fans av starka känslor - kallt).
• 2 minuter - hot!
• 1 minut - kallare!
• 2 minuter - så mycket varmvatten som du kan stå;
• 1 minut - så mycket kallt vatten som du kan stå.

Tanken med hela gruvan stå under kallt vatten för att många människor verkar inte alltför lockande, men du kommer bli förvånad över hur enkelt det är att uthärda låga temperaturer, om förvärmda upp ordentligt. Kallt vatten är troligt att du hittar bara uppfriskande. Om du fortfarande för kallt, för att schemalägga förfarandet - att ge mer tid för en varm dusch, och mindre - i kylan. I allmänhet under förfarandet, bör du inte kyla. Inte tillräckligt lång tid reserverats för en varm dusch - en av de vanligaste misstag som folk gör, ta douche.

Vanligtvis uppmanas att ändra vattentemperaturen var 30-120 sekunder och de flesta människor har "heta" period av "kallt". Exempelvis en minut varm dusch och ett kallt i 30 sekunder - det optimala förhållandet för nybörjare. Börja med rekommenderad neutral temperatur och gradvis öka temperaturområdet; slutföra proceduren är bättre kallt eller kallt vatten.

Om du vill ha jublade proceduren korrekt, avsluta kall dusch. Om du behöver koppla av, avslutar varmvatten förfarandet.

Hur användbar douches

Douches eller omväxlande varmt och kallt vatten, har en allmän stimulerande effekt på hela kroppen. Den accelererar blodcirkulationen och stärker immunförsvaret Immunsystemet - hur det fungerar? Förbättrar hudton, hjälper till att eliminera muskelsmärtor. Regelbundet tar en douche, kan du normalisera många funktioner i kroppen, och få möjlighet att bättre hantera stress Hur att slå stress? Skapa en oas . Hur är detta möjligt?

Douches ökar främst hastigheten hos blodcirkulationen, vilket aktiverar det endokrina systemet, främjar toxiner och reparera skadad vävnad. Kroppen börjar producera fler vita blodkroppar, vilket gör att immunförsvaret blir starkare. Dessutom förbättrar douche matsmältningen, men det är oklart varför detta händer.

Särskilt användbart för att ta en douche till människor som lever i områden där lufttemperaturen under året varierar kraftigt. Sådan vattenbehandling avsevärt förbättra anpassningsmekanismer i kroppen. De kan också lindra tillståndet hos patienter med astma, autoimmuna sjukdomar, olika inflammatoriska sjukdomar, hjärt- och kärlsjukdomar. Men innan du börjar ta douches, bör rådgöra med din läkare, eftersom det i vissa fall kan det inte vara säker. Om douche orsakar onormal reaktion, kan du använda för kallt eller för varmt vatten; försöka minska temperaturområdet. Om detta inte fungerar, tillfälligt ge upp en kontrast dusch och rådfråga en läkare.

Hur man använder douches för att eliminera celluliter

För att eliminera celluliter är bäst att anordna douche endast de delar av kroppen, som har celluliter. Dusch för hela kroppen, också kan vara effektiva, men de skinkor och lår (som vanligtvis visas celluliter) kan motstå de lägre och högre temperaturer än, till exempel, axlar och bröst. Det är inte nödvändigt att utgå från den neutrala temperaturen - kan du omedelbart inkludera mycket varmt eller kallt vatten. Om din duschmunstycken har massagelägen, använda den som ger den mest kraftfulla Vattentrycket. Direkt vattenstråle på problemområden i kroppen, och ändra vattentemperaturen i 1-2 minuter.

Om du har celluliter på magen, akta - överkylning av bukhålan kan orsaka diarré och andra problem. Dessutom kan särskilt försiktig arbete med insidorna av låren, som växlingen mellan kallt och varmt vatten orsaka irritation i könsorganen.

Förfarandet var ännu effektivare så snart som en kontrast dusch sätta på låren, skinkorna och andra problemområden i en bra anti-celluliter grädde. Genom blodcirkulationen accelererande verksamma ämnen ingår i grädden kommer nu tas upp av huden särskilt väl. Gnid grädden stark massage - det hjälper till att ändra strukturen i fettvävnad och göra celluliter mindre märkbar mer. Utöver de kontrasterande soul, krämer och massage för effektiv celluliter behandling rekommenderas att träna regelbundet. Sen efter ett par månader kommer du att märka att de fula knölar på huden blir mindre.