Celluliter - är oregelbundna fettdepåer under huden som så småningom kommer att leda till att ytan av huden blir ojämn. Man tror att celluliter består av fett, vätska och toxiner. Blodcirkulationen i området fetthaltiga avlagringar avtagit.

Orsaker

Orsakerna till bildandet av celluliter kan vara:

• Övervikt - personer med övervikt fett kan deponeras i utrymmet mellan cellerna, vilket leder till oegentligheter.
• Exponering för gifter i fettvävnaden.
• Förändringar i hormonnivåer.
• Brott mot lever- eller njurproblem, oregelbundna måltider, otillräckligt intag av vätskor, brist på motion, långsamma blodcirkulationen och lymfflödet.
• Hög syra - kan bero på dålig kost, stress Hur att slå stress? Skapa en oas , Fysisk inaktivitet och rökning. Detta ökar nivån av natrium i cellerna börjar ansamlas vätska. Saktar toxiner som blockerar interaktionen mellan cellerna och deras regenerering.

Innan anti-celluliter massage

• Se till att dricka minst 1,5-2 liter vatten om dagen.
• Eliminera godis, kakor och andra källor till enkla kolhydrater. Byt ut vanliga sötma av honung, frukt och hemlagad sylt.
• Kasta de produkter som innehåller konserveringsmedel, smakämnen och aromatiska tillsatser och konstgjorda färgämnen.
• Om du har eller har haft någon allvarlig sjukdom, tala med din läkare om du ska göra anti-celluliter massage. Om ditt BMI (body mass index) som överstiger 30, och du bör rådgöra med din läkare.
• Kom ihåg att ingen massage inte befria dig från celluliter, om du inte äter rätt och idrotta.

Användbara egenskaper

Om du gör rätt anti-celluliter massage och en hälsosam livsstil, efter en stund kommer du att känna fördelarna med det, såsom:

• Mjukare och slätare hud;
• Minskningen av kroppsfett och kropp;
• Celluliter minskning;
• Förbättra välbefinnande som ett resultat av intensiv eliminering av toxiner;
• Smalare silhuett;
• Avlägsnande av avlagringar av mineralsalter,
• Mindre synliga bristningar.

Till slut, förbättrad hälsa och utseende leder till ökat självförtroende - att överskatta är helt enkelt omöjligt betydelsen av denna användbar egenskap.

Förfarandet

• Börja massagen med starka längsgående och cirkulära rörelser i riktning mot benen till bålen och huvudet.
• Nu gör en stark cirkulära rörelser kanten av handen.
• I det här steget måste du massera kroppen som om huden - ett test som du knåda. Följ rörelsen inom följande områden: först, höger och botten - upp, sedan horisontellt till vänster, och sedan - fram på vänstersidan. (Du kan skicka konventionella rutor och kroppsmassage dem så - detta hjälper mest effektivt "jämnas" celluliter). Vid slutet av detta steg, göra några längsgående kant av hans handrörelser och cirkulär, medurs.
• Komprimera, nypa och slå skinnsidan av handen, rör sig i alla riktningar.
• Avsluta med lätt massage rörelser i den längsgående riktningen av hjärtat.

Ytterligare kommentarer

• Var noga med att använda massage fet kräm, lotion eller olja. Oljan kan lägga några droppar eterisk olja Eteriska oljor och befruktning: kan hjälpa rosor?   Lavender Den helande egenskaper av lavendel - inte bara angenäm arom   - Dess doft lugnar och slappnar av.
• Varje område av kroppen där celluliter bör masseras under 7-20 minuter.
• Anti-cellulit massage kommer att ge ett bättre resultat, om du aktivt kommer att bränna kalorier. Oftast du går, använda trapporna istället för hissen, missa inte träning, samt hög-kalori snacks vägrar att arbeta.
• Varje gång efter ett bad eller dusch tillämpa kroppen av anti-celluliter grädde. Regelbundet ta bort döda hudceller för att näringsämnen i en kräm är bättre absorberas av huden.

Human ben - en läcker bit av teknisk karaktär. Från midjan till tå, de är enheter som består av mer än 60 för att effektivt kommunicera med varandra ben. Den genomsnittliga personen bär 9000 steg per dag, och under livet passerar 150.000 kilometer - det vill säga nästan fyra gånger omsluter jorden vid ekvatorn. Vi visar dig hur du håller dina fötter i perfekt form.

1. Titta på din vikt

Övervikt och fetma kan vara en direkt eller indirekt orsak till artros (gallring av brosket i lederna), som oftast påverkar knän och höfter. När benen måste bära för mycket vikt kan utveckla åderbråck - vener nära hudytan. Formerna för åderbråck varierar kraftigt - från subtila till stora åderbråck mörkblå konvexa formationer. En av tre kvinnor lider av en eller annan form av åderbråck.

Åderbråck är inte livshotande, men förstorade vener ser ointressant; Ibland villkoret är smärtsamt. Övervikt bidrar till försämring av patientens varicer. Samma effekt har graviditeten när venen börjar expandera under påverkan av progesteron Progesteron - norm och patologi . Vanligtvis symptomen av åderbråck blir mindre märkbar efter förlossningen eller viktminskning. För att minska risken för utveckling av detta och andra brott, i allmänhet försöker att undvika en betydande ökning i vikt. Med rätt kost Rätt kost - de grundläggande föreskrifter för hälsosam mat   och regelbunden fysisk aktivitet även under graviditeten vikt, i allmänhet inte öka mer än 7-10 kg.

Om varicer har förklarat sig, konsultera en läkare; han kommer att förskriva den lämpligaste behandlingen för - det kan vara så stödstrumpor och kirurgi.

2. Gå till höger

Fysisk aktivitet är oerhört viktigt för hälsan hos fötterna. Läkarna säger att inte är så viktigt, vad gör du - det viktigaste som du skulle flytta. Walking - effektiva och enkla medel för toning benmusklerna, minska kroppsfett, och stimulera cirkulationen.

Vi börjar gå innan vi kommer ihåg oss, men experter säger att de flesta människor gå fel. Generellt går de på sätt och vis, samt sittande. Om en man lutar sig, sitter vid en dator, kommer det att göra det när hon gick.

En annan vanlig vana - inte gå på marken och gå, om vkolachivaya foten i det. Den resulterande effekten kraft som sätter press på lederna, vilket kan undvikas.

Gå med ryggen rak, lätt och tyst (dvs inte träffar marken fötter och försiktigt gå för det). Sänk inte ditt huvud, på grund av detta, på nacke och rygg måste extra belastning. Håll huvudet rakt och titta rakt fram. Medan promenader knäet, men inte sluta, bör leda fot framåt. Om du drar den främre foten för att ta ett steg, lutar kroppen tillbaka, vilket leder till en snedfördelning av belastningen på kroppen. Prova att gå försiktigt flytta din vikt från ena foten till den andra för att undvika det starka trycket på lederna.

3. Lyft upp fötterna

Om du är en lång stående eller sittande, kan fötter svälla, ofta har problem med blodcirkulationen. Normalt när du går, går blod upp till hjärtat, och svullnad avtar. På grund av problem med nerver promenader kanske inte har en sådan effekt, men även om dina blodkärl är helt friska, kanske du vill höja benen upp bara 10 minuter varje dag (hur högt du deras pick - oavsett hur viktigt att fötterna var ovanför hjärtat) . På natten kan du lägga en kudde under fötterna högt, att förbättra blodflödet till de nedre extremiteterna.

De som regelbundet svullna ben kan också bära stödstrumpor. Ödem kan vara resultatet av lymfödem Lymfödem: svullnad i benen efter cancerbehandling När det lymfatiska systemet är dåligt utvecklad eller blockerade lymfatiska flödet är bruten och vätskan stagnerar i vävnaderna som orsakar svullnad. I de flesta fall, lymfödem framgångsrikt behandlas med stödstrumpor, men i extrema fall kan kräva operation.

Om konservativa åtgärder inte hjälper dig att hantera ödem om svullnad visas å ena sidan, och åtföljd av smärta och rodnad, kontakta din läkare för att ställa en korrekt diagnos och ordinera behandling.

4. Gör stretching varje dag

Även personer som regelbundet deltar i idrott, som regel, inte sträcka musklerna tillräckligt. Spänningar tillräckligt flexibla muskler kan orsaka skador och vissa brott.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt sträcka benmusklerna, inklusive musklerna i vaden och hälsenan, vilket minskar om du bär höga klackar för en lång tid. Sträck dem varje dag efter, ta en varm dusch eller bad. Dessutom är det vettigt till en timme per vecka för att ägna uteslutande stretchövningar Stretching övningar - Var försiktig   eller yoga.

Utföra dessa övningar är användbar inte bara för musklerna, men också för venerna - föremål för regelbunden motion sina väggar blir mer elastisk och utveckling av åderbråck bromsa eller stoppa.

5. Låt fötterna vila

Höga klackar gör ben visuellt längre och smalare, men om de är högre än 4-5, och deras lång hållbarhet är inte du inte gynnar. Detta kan orsaka smärta i rygg och ben, samt allvarliga skador på senor. När du sitter vid ett skrivbord på jobbet eller på en restaurang, ta bort skor, dra benet och dra strumpan att sträcka hälsenan; rotera fötterna i olika riktningar, vicka på tårna.

6. Se upp för födelsemärken på fötterna

Det är vid foten av kvinnorna verkar oftast melanom - maligna tumörer i huden. Om du har en mullvad på fötterna, för att övervaka deras tillstånd och kontakta din läkare om eventuella ändringar av färg, storlek och form. Hos män verkar melanom oftast på ryggen, och det är ett av bevisen för att de utvecklar under påverkan av solljus - i själva verket i det varma klart väder, de män oftast nakna torso, och kvinnor - benen. Naturligtvis kan hudcancer börjar utvecklas i någon del av kroppen, så att fjädrarna behöver betala någon särskild uppmärksamhet.

7. Köp skivan för att balansera

Kör för att balansera sjukgymnaster som ofta används för rehabilitering av patienter med skador på underbenet; friska människor är ett utmärkt verktyg för att träna musklerna i benen. Med styrelser för balansering kan också förbättra prestanda i vestibulära systemet, samordning och cirkulation.

8. Använd stödstrumpor under långa flygningar

Människor som gör långa flygningar, en ökad risk för blodproppar och ben, och utveckling av djup ventrombos. Läkare rekommenderar till alla som kommer att flyga längre än åtta timmar, bära stödstrumpor (vissa butiker säljer speciella strumpor för resor). Det rekommenderas också så ofta som möjligt för att värma upp under flygningen och undvika alkohol. Gå ner i gången mellan sätena, lyfta och sänka benen, om det är möjligt - dra dem.

Om du inte har allergier eller andra kontraindikationer, vänligen poltabletki aspirin - det minskar avsevärt risken för proppbildning.

9. Behandla fötterna med kallt vatten

Varje dag, skölj med kallt vatten ben för att förbättra blodcirkulationen och tona upp. Vissa idrottare efter utbildning ben nedsänkta i isvatten (bokstavligen is - med massor av is) för att lindra svullnaden och lindra smärtan som orsakas av överansträngning.

10. Ät en diet som är låg i fett

För hälsa fötterna är användbar är samma diet, som rekommenderas för ett friskt hjärta. Begränsa ditt intag av mättade fetter, som finns i rött kött och feta mejeriprodukter. Inkludera dieten mer enkelomättade fetter (t.ex. olivolja) och fleromättat fett (som återges i fet fisk, vegetabiliska oljor, vissa nötter, frön och baljväxter).