Hur man väljer rätt lampa för lyuminoterapii

Lyuminoterapii enheter används ofta i de nordiska länderna för att kompensera för bristen på solljus på hösten och vintern. De erbjuds i ett brett spektrum, och kunna göra rätt val som så småningom kommer att leda till återupprättandet av fysisk och psykisk hälsa.

Lampeffekt att lyuminoterapii

Suite - är ett mått på intensiteten av ljus eller kraft. På en solig dag, är intensiteten cirka 100.000 lux, standard belysning i huset - från 50 till 100 lux. Att välja rätt lampa för sessioner lyuminoterapii absolut nödvändigt för att uppmärksamma den här funktionen. Ju mer kraftfull lampa du köper, desto mindre tid har det pågå under en session. Trettio minuter är tillräcklig för den lampa med en intensitet av 10 tusen lux, medan för att erhålla effekten av lampan av 2500 lux, är det nödvändigt att hålla den under påverkan av omkring två timmar. Vissa modeller tyder lampor byggda klocka, så du kan inte oroa dig för en överdos av artificiellt ljus.

Standarder för lampor

De flesta lampor har en särskild märkning CE. Detta innebär att tillverkaren har lanserat en anordning som uppfyller kraven för kvalitet för sin klass, säkerhetsoperationen och fullt informera konsumenten. Den visar också att lampan inte avger skadliga ultravioletta strålar som kan vara skadliga för huden.

Det finns lampor med en skylt IP44 - vilket innebär att enheten är inte rädd för att utsätta det för vatten. Men även med sådana markeringar inte missbrukar det och det är bättre att hålla lampan borta från vattnet.

Shape Lampa

Form kan välja köparen - vad mer han gillar och passar sig. Lampan i "väggen" är mycket väl lämpad för dem som inte kommer att vara nära under sessionerna. Med en sådan lampa hus med ett stort område av belysning, kan du säkert ta din dos av artificiellt ljus, såsom under lunchen, inte alls distraheras av det. Dessutom är det bra för flera personer på en gång, i motsats till den typ av bordslampa belysningsanordning som endast kan fungera för en person, eftersom han måste vara nära henne.

För dem som inte vill röran ditt hem stora eller medelstora lampa finns särskilda glasögon lyuminoterapii. De är lätta (de sätter på som vanliga glasögon) och lägre intensitet, eftersom de är fokuserade på ögat. Bekvämlighet är att de alltid kan bära med sig, men glöm inte batterierna ur där de är verksamma.

När använda lampan?

Den mest optimala tiden för lyuminoterapii - i morse, om möjligt, omedelbart efter att vakna upp. Med en stor kraftfull lampa kan utföras rakt session under lunchen. Om du inte har tid och lampan till förfogande för bara små, kan det vara ett par timmar av ljusterapi på arbetsplatsen. På kvällen, använda lampan är kontraindicerat.

Hur skall man genomföra en session lyuminoterapii?

Sitt ute framför lampan, men inte nödvändigtvis att ständigt titta på ljuskällan - du kan titta på TV eller läsa. Exponeringens varaktighet beror på lampans effekt och det avstånd som den avlägsnas från ansiktet. Enhet med svag kapacitet bör placeras närmare träffytan, med mer - mer. Den största kraften i sådana lampor - 10.000 lux, är det önskvärt att sätta i 60 cm från den person att fortsätta sessionen inte mer än en halvtimme.

Den positiva effekten av lyuminoterapii att märkas efter högst fyra eller fem dagar - det beror på vilken typ av lampor och från individ till individ. Använd den borde vara varje morgon, från mitten av hösten till slutet av vintern eller hela året om det är att vara nattarbete, liksom ofta jetlag.

När du köper en lampa, läs batteriets livslängd. Den högsta kvalitet lampor har en ganska lång period - mer än 10.000 timmar. Detta kommer att ge dig många vintrar utan säsongsbunden depression Säsongsbunden depression - antidepressiva göra utan .

Teknik ansiktsmassage

Häll lite (lite mindre än en tesked) i någon olja på handflatan, gnugga händerna och applicera på ansikte och hals rörelser riktad uppåt och utåt. Försiktigt på oljan på området runt ögonen, där huden är särskilt känslig, ringfingertopparna.

Baksidan av handen massera nacken nerifrån och upp rörelser från basen av halsen till käken och rör sig i sidled mot öronen.

Tummen och långfingret obih handen svepa längs käklinjen från hakan till öronen. Palm bör placeras så att pekfingret är överst i käken.

Somknite fingrar pekar handflatan uppåt mot ögonbrynen och rätade hans slutna fingrar, revben, händer, tryck försiktigt på sidan av näsan, håller i tre till fyra sekunder. Upprepa denna rörelse flera gånger.

Med utgångspunkt från vingarna i näsan, kinder öppna handflator massage rörelser upp och åt sidan, kör fingrarna till sina öron. Håll händerna på kinderna för tre eller fyra sekunder. Upprepa denna rörelse flera gånger.

Knöt händerna i händerna under hakan, tummen på båda händerna svepa längs linjen hos den undre klacken till hörnen i munnen, längs linjen av överläppen under näsan, runt näsan vingar.

Kompakthet mitten och pekfingret av varje hand, med början från näsan, utföra lätt tryck på pannan längs panna linje och endast ringfingertopparna, rygg, under ögonen mot den inre ögonvrån.

Paw ring fingrar försiktigt över huden på slutna ögonlock rörelser i handen, mot tinningarna, och under ögonen.

Tass serried fingrar jämna ut huden på pannan uppåt från näsan till hårfästet stroke.

Blunda under några sekunder, och lade sin hand i ansiktet, försiktigt trycka. Rita sedan händer från näsan mot öronen, så att serried fingrar täckte hela området mellan hakan och hårfäste.

Teknik kosmetisk massage för problemområden

Kosmetisk massage hjälper till att förhindra eller lösa en rad mycket obehagliga hudproblem De vanligaste hudproblem och deras lösningar   - Huruvida uppkomsten av första rynkor, öppna, stora porer på näsan och en dubbelhaka.

Dubbelhaka: slappna av din hand och tumme tryck försiktigt på musklerna under käken, och spendera lite tid med fingertopparna från toppen av halsen i käkbenet.

Saggy kinder

Kompaktheten fingrarna index, mitten och ring, dra åt huden på kinderna uppåtgående rörelse mot ögonen.

Vertikala rynkor på näsan

Sträcker huden i näsan pekfingret och långfingret på hans vänstra hand i en cirkulär rörelse massera huden av den högra pekfinger.

Förstorade porer på näsan

Mitten eller pekfingret i en cirkelrörelse massera huden runt näsan, med början i området kring näsborrarna och bär fingertopparna på kanterna och nästippen, slutar vid näsryggen.

"Kråksparkar" runt ögonen

För att göra fina linjer runt ögonen mindre synliga genom att försiktigt dra i huden pad index eller långfingret åt vänster (för vänster öga) eller höger (höger öga) händer, fingrar däremot utjämning huden.

De linjer på pannan

För att jämna horisontella linjer på pannan, lilla runda, mjuka rörelser massera huden på pannan, fingrar andra handen försiktigt dra huden. Upprepa rörelsen för varje enskild linje.