Simning i kallt vatten - kanske den mest radikala sättet att anlöpning. Men för att övervinna rädslan för kallt vatten är att - med tiden simma i kallt vatten kommer att bidra till att påskynda ämnesomsättningen, förbättrar blodcirkulationen, stärka immunförsvaret, förbättra hudens, öka libido och fertilitet, bli av med sömnproblem Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar .

För de flesta människor, är det kalla vattnet vid en temperatur under 15 C. För mer rutinerade människor - nedan 10C. Slutligen finns det en mycket erfaren folk som simmar i vatten kallare än 5C. Om du tänker på det, att ens skrämmande tror att du har helt rätt - att börja med sådana temperaturer bara inte värt det, till förmån för sin egen hälsa. För att inte skada hälsan, måste du börja med det viktigaste.

Försiktighetsåtgärder

Innan du först dyka i kallt vatten, är det viktigt att förstå några av de faror som det. Här är några försiktighetsåtgärder och tips för dem som vill börja simma i kallt vatten:

• Sänk graden gradvis. Om du inte var mycket varmt att simma på + 18C, inget behov av att omedelbart börja simma på + 10C. Försök att flyta, t ex vid 15-16 grader, vänja sig vid denna temperatur, är vattnet så småningom tillbringa mer tid, och först därefter sänka temperaturen igen. Hus dusch eller bad för att intensivt utveckla anpassningsmekanismer i kroppen.
• Hyperventilering är en vanlig reaktion på en kraftig dopp i det kalla vattnet. Som regel, en person gör en spontan djupt andetag, och sedan 1-3 minuter kan inte hämta andan - andas djupt och ofta, vilket minskar koncentrationen av koldioxid i blodet och ökar pH-värdet i blodet.
• Om kroppstemperaturen sjunker med mer än 4 grader, kommer hypotermi eller hypotermi.
• Dyk ner i mycket kallt vatten kan vara en riktig chock för kroppen. Detta kan bara göras för friska människor, som regelbundet härdade och har tillräcklig erfarenhet av att simma i kallt vatten.
• Innan du bada i kallt vatten, måste du ordentligt dricka vatten (uttorkad kropp Hood hantera lasten). Det är också viktigt att ha en normal balans av elektrolyter - detta kommer att bidra till att undvika kramper.
• Innan simning, undvika alkohol och koffein - Dessa ämnen orsakar uttorkning, tråkig känsla bryter termo och kränka en persons förmåga att på ett adekvat bedöma miljöförhållanden och sin egen förmåga. Helst behovet av två dagar innan du går att simma i kallt vatten för att undvika koffein, alkohol och söta livsmedel.

En betydande börda på hjärtat, oundvikliga nedsänkning i kallt vatten, inte friska människor vanligtvis inte orsaka problem, men det kan vara farligt för dem som lider av hjärtsjukdomar eller högt blodtryck. Så folk simma i kallt vatten, och även en kall dusch bör vidtas endast efter godkännande av en läkare.

Användbara egenskaper simma i kallt vatten

• Stimulering av det parasympatiska systemet

Kallt vatten stimulerar det parasympatiska systemet, som är ansvarig för vila och återhämtning. Denna stimulering leder till utsöndring av dopamin och serotonin - en signalsubstanser som krävs för att upprätthålla gott humör. Deras låga nivån är associerad med utvecklingen av depression Depression - lite mer än ett dåligt humör . När nedsänkt i kallt vatten nivån av dopamin och serotonin ökar och du känner en ström av glädje och munterhet.

• Öka libido och fertilitet

Studier har visat att anlöp med kallt vatten Härdning av kallt vatten - det gör att kroppen arbete   Det ökar produktionen av testosteron i män och östrogen Östrogen - nyckeln till benhälsa   - Kvinnor. Dessa hormoner är ansvariga inte bara för sexuell attraktion, men också för arbetet i det reproduktiva systemet.

• Förbättra hudens kondition

Simning i kallt vatten eller ta en kall dusch hjälper till att exfoliera och rengöra huden. Eftersom kallt vatten förbättrar mikrocirkulationen, hjälper systematisk härdning gripa hudton och förhindra för tidigt åldrande.

• Förbättra immunförsvaret

Tack vare regelbundna och lämpliga härdnings människor (som stål) blir starkare - det vill säga mer motståndskraftiga mot sjukdomar. Korrekt anlöp innebär i det här fallet - den gradvisa. Du behöver inte att bada i hålet i trettio graders frost, om under många år du har varit en älskare av badtunnor. Cool, och sedan - en kall dusch på morgonen kommer att ge mycket mer nytta. När så vana vid vattenrening, kan tänka simma i kallt vatten. Och även om du inte kan simma i vattnet på 10 km, är temperaturen + 10 ° C, du definitivt att märka att sjukdomen började skicka din sida. Och detta är - det bästa prestation.

Fotvårtor - är godartade på fotsulorna som orsakas av humant papillomvirus, som tränger in i huden genom små skärsår, skrapsår, brännskador, och så vidare. De flesta fotvårtor utvecklas på de delar av fötter, som utsätts för det största trycket - på hälarna och tårna. Som regel har de inte utgör ett allvarligt problem och kräver ingen behandling. Däremot kan plantar vårtor vara mycket smärtsamt och, om de är oförmögna att hantera hushålls sätt, bör kontakta läkare.

Symptom

• Små utväxter, ibland framträdande, ibland växer inuti, på fotsulorna
• Mjuk, tjock hud (torr majs) på den plats där vårtan inåtväxande
• Små svarta punkter på fotsulorna - synliga genom huden tunn blodkärl, cirkulation som är svårt på grund av blodproppar
• Obehag eller smärta när en person står eller promenader

Kontakta läkare om

• Plantar vårtor blir smärtsamma och / eller storlek, form eller färgförändring
• Vårtor kvarstår, föröka sig och återkommer på samma ställe, trots behandling med huskurer
• Obehaget som orsakar fotvårtor hindrar dig leder normalt liv
• Du har diabetes eller nervskada, fot - i båda fallen användningen av hem behandlingar kan vara osäkra
• Immunförsvaret är försvagat (detta kan ske som ett resultat av mottagning av immunosuppresantov, liksom vid HIV HIV - kan vara långsam, kan inte stoppas , AIDS Aids - är fortfarande mycket skrämmande   och olika störningar associerade med immunsystemet)
• Du är inte övertygade om att den utbildning du på fötterna är plantar vårtor.

Orsaker

Orsaken till fotvårtor är en infektion som orsakas av humant papillomvirus i de yttre skikten av huden. Det finns mer än 100 typer av HPV som kan infektera människor, men endast ett fåtal av dem kan orsaka uppkomsten av fotvårtor. Resten av virus som orsakar utseende liknande vårtor på huden och bildandet av slemhinnor i andra kroppsdelar.

Infektion

Immunsystemet hos varje person reagerar olika på papillomavirus, och inte alla i kontakt med honom, utvecklar en infektion. Papillomvirus som orsakar plantar vårtor är inte mycket smittsam och inte alltid överförs från en smittad person till andra. Virus är mycket förtjust i fuktiga varma platser, så ofta människor fånga dem i omklädningsrum och duschar för idrottsklubbar, pooler och så vidare. Sannolikheten för smitta är speciellt bra om du gå barfota på platser och du är på fötterna någon skada genom vilken viruset kan tränga igenom huden. Den vanligaste HPV infekterade barn, ungdomar och personer med försvagat immunsystem Immunsystemet - hur det fungerar? .

Diagnostik

I de flesta fall kan läkaren diagnostisera plantar vårtor genom visuell inspektion. Om han har tvivel om deras ursprung, kan det omedelbart ta ett litet vävnadsprov för analys - som regel, det är helt smärtfritt.

Behandling

Plantar vårtor är 1-2 år, och om de inte orsakar allvarligt obehag, behöver de inte behandlas. Om emellertid fotvårtor orsaka smärta eller deras antal ökar, är det nödvändigt så snart som möjligt för att börja behandlingen.

Kryoterapi

Läkaren gör till vårtan, flytande kväve, och om några veckor, skalar hon av. Förfarandet för applicering av flytande kväve kan vara ganska smärtsamt, dessutom efter att den bildats på en fot blister, som inom några veckor kan orsaka smärta vid gång.

Kantaridin - en substans som framställs från cantharis, kan också användas för behandling av fotvårtor. Kantaridin utspädda salicylsyra appliceras på vårtan Vårtor - groddar av cancer? Och limmade ovanpå plåstret. Efter en tid på platsen för vårtan bildar en smärtsam blåsa. Vårtor kan tas bort i en vecka.