Trots det faktum att många föräldrar följer vikten av barn, problemet med barnfetma, mer och mer intresserade av samhället. Det är inte så märkbar som det brukade och kräver grundlig undersökning och kontroll. Hur man bygger en dialog med barnet, inte skylla dig själv för vad ditt barns vikt problem? Hur du kan hjälpa ditt barn utan att skada hans stolthet, och inte sänka den, och så en låg självkänsla? Hur förklara behovet av en rimlig metod för att konsumtionen av livsmedel och samtidigt visar att skillnaden i sin makt? Några tips hjälper dig inte bara att ingjuta i ditt barn en kärlek till en hälsosam livsstil, men också lösa problemet med övervikt.

Inte koncentrera all sin uppmärksamhet på vikten som sådan, är mer intresserad av vad ditt barn liv

Mest överviktiga barn skäms för sitt utseende, denna uppfattning av oss själva påverkar hur de förhåller sig till livet, och på många sätt det hindrar dem från att göra rätt val.

På rätt sätt att lösa problemet med hur du tar hand inte bara om vikten av ditt barn, men också sin egen - beroende lösning.

Som ett resultat av en av sociologisk forskning fann att fler föräldrar gör barnet kritik om överdriven fyllighet, sämre än det påverkade självkänsla hos barnet och dess relation till deras utseende.

Föräldrarnas attityder till sin egen vikt en stor påverkan på barns uppfattning om problem med vikten som sådan. Detta gäller särskilt för flickor. I familjer där föräldrarna ständigt klagar på vikt eller betalar för mycket uppmärksamhet på problemet med viktminskning, flickor oftare tenderar att vara fel inställning till matkulturen.

Om du ständigt räkna vikt, varifrån du lyckats bli av med diet, kan barnet inte hjälpa det intrycket att hans värde som person ligger i hur mycket den väger.

Flytta fokus och prioriteringar, ägna mer uppmärksamhet inte vikt och livsstil, som du och ditt barn. Prova alla möjliga sätt att ingjuta kärlek familjemedlemmar till en hälsosam livsstil. Det är viktigt att alla förstår behovet av förändring: barn behöver känna sig delaktiga i en familj projekt för att involvera dem i matlagning, uppfinna användbara recept tillsammans. Om du gör något tillsammans, ger det mycket mer nytta än den dagliga räkna kilo, dessutom hjälper det barnet att höja självkänsla och inse sin egen betydelse.

Utveckla självkänsla hos barnet

Tro inte att klänningen mindre än vanligt ökning självkänsla din dotter, här är helt annorlunda. Om ett barn bor i harmoni med sig själv och han hade inga problem att kommunicera med vänner, minskar kraftigt hans chanser att övervikt. Ta hand om ditt barn, inte göra sig av sina problem, också prova att byta till ett bättre liv för din familj i allmänhet, ägna mer uppmärksamhet åt fysisk aktivitet och sunda matvanor Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta .

Naturligtvis, du äter är överviktiga, och låg självkänsla, kommer du inte att bli lätt att genomföra de råd som ges ovan. Om du inte se poängen i kampen mot övervikt ditt barn eller din egen, kommer du att bli svårt att ingjuta i ditt barn sunda matvanor och öka sin självkänsla.

Din egen erfarenhet kan tjäna som ett pedagogiskt exempel och inspiration för ditt barn om han eller hon är tillräckligt gammal för att uppskatta den. Om du upplever en känsla av ensamhet och isolering från samhället på grund av din övervikt - berätta om detta barn, beskriva dina känslor Känslor och kultur: hur man dechiffrera den känslomässiga koden   på den tiden. Döljer inte vad som händer i ditt liv just nu, dela deras glädje och framgångar, liksom de som du arbetar med för tillfället som försöker förbättra i ditt liv. Barnet är viktigt att inse att han kan ändra sin kropp och attityd till livet, trots svårigheterna, kommer han att veta att du förstår hans problem, eftersom du står inför en sådan i ditt liv.

Sätt realistiska uppnåeliga mål - inte förvänta sig en omedelbar förändring

Försök inte att förändra ditt liv på kort tid, bör goda vanor vara en del av ditt liv så småningom göra små förändringar, som kommer att vara lätt att vänja sig - så att du kan uppnå positiva resultat. Börja i liten skala, såsom med varje måltid, äta en liten mängd grönsaker, ersätta de söta kolsyrade drycker ett glas renat vatten, ge minst tio minuter per dag promenad i friska luften.

Fråga ditt barn vad han är intresserad av, hur lätt är det att klara av det avsedda ändamålet, en nykter bedömning av sin kapacitet. Inte snåla på beröm, är mycket viktigt ert stöd och uppmuntran.

Utbildning behöver inte vara tråkigt

Försök att ingjuta i ditt barn en kärlek till sport, motion ökar barnets självförtroende, barn börjar uppfatta sin kropp på olika sätt, inse att deras vikt är normal. Men det största problemet ligger i det faktum att barn är överviktiga bara hatar lagsporter, till exempel, de alla medel undvika sådana spel i fysiska utbildningklasser i skolan. På grund av övervikt de ofta retad och det är svårt att hålla takten med vilken barnen flyttar med normal vikt.

Försök att plocka upp ditt barn den typ av fysisk aktivitet som inte gör honom att känna sig förödmjukade och kommer att bidra till att förbättra självkänsla. Du kan helt enkelt börja med en promenad i parken efter middagen, gradvis öka avståndet rest. Om varje gång promenad är för lång inte bara gå, inte tror att avståndet - det är det viktigaste. Allt kommer i sinom tid.

Inte nödvändigtvis uppmuntra barnet att tävlingen kan utöva matas in i spelet och positivt sätt, ja, om fysiska förmåga ditt barn är inte mycket annorlunda än lekkamrater. Du kan bara dansa till musiken, titta på deras rörelser, lyssna på din kropp, över tiden, din dotter eller son inte längre verkar som alla betalar uppmärksamhet åt det, och det kommer att kännas mycket friare.

Om du inte är mycket aktiva i livet, kan du vara svårt att bygga upp sina egna liv, så försök att hitta en mjukare tillvägagångssätt, inte tvinga ditt barn, inte tvinga honom att göra vad han inte gillar. Det är bättre om hela familjen är engagerad i omstruktureringsprocessen, stödja varandra, din relation kommer att bli starkare och barnet kommer att bli lättare att övervinna känslor av förlägenhet och missnöje med sitt utseende.

Viktminskningsprogram för ditt barn beror på hans ålder. Du bör känna till om de viktigaste rekommendationerna från de sakkunniga, som syftar till att bekämpa övervikt hos barn i åldrarna 5 till 12 år för att ta itu med problemet.

Det rekommenderas att visa barnets barnläkare årligen. Han kommer att övervaka dess utveckling, längd och vikt, ger råd om hur man bäst för att korrigera barnets kost.

Från 5 till 6 år

Huvudmål: att hålla vikten på nuvarande nivå.

I den här åldern, bör föräldrarna inte koncentrera alla dina ansträngningar på viktminskning är mycket viktigare att stödja barnets vikt på den nuvarande nivån. Med tiden kommer barnet växer ifrån det, det vill säga, kommer dess vikt att ge sin normala tillväxt.

För att se till att ditt barn inte ökar i vikt, måste du gå samman för att arbeta hårt och har du och din dvala. Till exempel kan du begränsa eller helt bort från kosten för vissa rätter, särskilt drycker som innehåller socker (söta drycker, drycker med saftinnehåll), liksom snabbmat måltider, och efter en viss tid - chips och högt kaloriinnehåll bageriprodukter.

I din makt för att kontrollera situationen. Om du laga mat hemma kommer du att vara mer välsmakande och hälsosam mat och begränsa resor till restauranger specialfall - dina barn kommer att äta mer korrekt, eftersom det är i familjen innehåller de grundläggande reglerna för matkulturen.

Du bör också vara uppmärksam på vad man ska mata ditt barn i en förskola eller skola. Om maten som serveras det verkar inte bra för dig, låt barnet tar med honom vad du laga det själv, baserat på överväganden om sunda kostvanor Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta .

Efterlevnad av nya regler för utbudet är inte alltid lätt för barn. Om ditt barn vägrar att äta vad du beredd, inte tvinga honom att göra det. Ha tålamod, fortsätter att laga vad du har planerat. Det märks att barnen inte omedelbart uppfattar drastiska förändringar i kost, men med tiden de vänja sig vid nya rätter och de håller på att bli normen för dem.

Även om din son eller dotter med tårar och Tantrums vägrar att äta vad du har förberett, kom ihåg att det i framtiden kommer ditt barn vara friska och fetma kommer inte längre relevant, och därmed orsaken till tårarna och vredesutbrott om övervikt kommer inte längre att .

Från 7 till 9 år

I den här åldern är det nödvändigt att hålla sig till det tidigare planerade programmet, det vill säga att styra den verkliga vikten av barnet inte söker en kraftig nedgång. I de flesta fall, om du lyckas hålla vikten av barnet vid en viss nivå, så småningom gå in extra kilo centimeter långa.

• Ta hand om vad din familj äter

Analysera listan över produkter som du brukar köpa, göra ändringar, utan föredrar mer hälsosamma och nyttiga saker.

Vid en ålder av 7-9 år barnet att bli mer oberoende och självständig, kan han mycket väl ha att förbereda dig mycket okonstlad mellanmål. Ju mer ditt kylskåp är användbara produkter, desto mindre chans ditt barn att äta något som inte är mycket användbar.

Naturligtvis är det mycket svårt att ge upp barnet, om han frågar dig direkt till affären för att köpa hans favorit behandla. Men du bör inte ge efter för böner. Om ditt hus kommer att vara bara användbara produkter, måste du förneka denna begäran oftare än bara under ett besök i snabbköpet.

Försök att bara tänka på vad dina handlingar enbart dikteras av oro för din familj och ditt barn. Håll dig till den schemalagda planen kommer ditt tålamod och uthållighet bidra till att undvika hälsoproblem i framtiden.

Vid en ålder av 7-9 år gamla barn är tillräckligt gammal för att hjälpa dig i köket. Inte avfärda deras hjälp. Gemensam matlagning en bra ursäkt för att berätta ditt barn om hälsosam kost och hälsosamma rätter.

• Ändringar i barns kost - förändringar i kosten för hela familjen

Barn i den här åldern är mycket smart och mer förstådd. Om ditt barn ser att han behandlas inte så mycket att andra familjemedlemmar på grund av sin vikt, börjar han att motstå. Det räcker inte bara för att få din son eller dotter att äta mindre och mer hälsosam mat eller att betala mer tid fysisk aktivitet, måste du bli ett gott exempel för ditt barn. Ordet bör inte avvika från målet - det är nyckeln till framgång i alla dina strävanden.

Från 10 till 12 år

Syfte: Kontroll av den befintliga barnets vikt, viktminskning i vissa fall.

Prata med en expert specifikt vad du bör vidta för att ta vikten av ditt barns tillbaka till det normala. Vid utvecklingen av programmet för viktminskning läkare tar hänsyn till många faktorer, till exempel hur mycket vikt överskrider normen, en genetisk predisposition att vara överviktig, förekomsten av hälsoproblem orsakade av fetma, och viktigast, barnets ålder, utveckling av hans kropp. Försök inte att komma med en diet för ditt barn utan att konsultera en specialist.

Utveckla ett åtgärdsprogram. Ditt barn är tillräckligt gammal för att förstå behovet av en sund livsstil och förändringar i systemet av sin makt. Ert stöd är mycket viktigt vid denna tidpunkt, visa omsorg och uppmärksamhet, försöka hitta sätt att öka sin motivation, inte sätta i början av ouppnåeliga mål, måste barnet förstå att han gradvis går mot ett utfall.

Dagbok för dagliga anteckningar gör att du kan spela in vad ditt barn äter, hans schema av fysisk aktivitet - allt detta kommer att bidra till att stärka hans motivation.

Innan du gör en plan för att minska vikten på ditt barn, se till att rådgöra med en specialist. Alltför snabb viktminskning kan leda till allvarliga hälsoproblem. Barnet måste vara gammal nog att förstå vad han har att göra och vad allt detta är nödvändigt.

Det finns en annan metod som kan hjälpa ditt barn att bli av med extra kilo, men tyvärr har vi att det är inte särskilt populärt. Det finns särskilda sommarläger för barn överviktiga. Du kan söka efter information om dessa program på Internet. Men det är viktigt att komma ihåg att även om barnet är att gå ner i vikt, har ett program i sommar läger och sedan gå tillbaka till familjen, där de äter utan några begränsningar, extra vikt tillbaka igen.

Håll ditt barn

En hälsosam livsstil är viktigt för hela familjen. Föräldrar till ett barn - ett bra exempel, tänk på vilken typ av exempel du lämna din son eller dotter.

När ditt barn växer upp, ta hand om sin hälsa helt falla på sina axlar, och han kommer att ansvara för sig själva, men nu har du att tjäna det till honom det bästa exemplet att följa. Om du är inte lätt att förändra ditt liv, delar er oro med ditt barn, men ge inte upp, ge inte upp på planen. Dina ansträngningar kommer att belönas, och belöningen kommer att vara ditt barns hälsa.