Kost, den viktigaste komponenten - vatten och selleri, ett mycket kraftfullt verktyg för att bli inte bara övervikt, men också av toxiner. Det bör dock noga övervaka deras hälsotillstånd under en diet. Dessutom kilo försvinna som snabbt kan snabbt återvända.

Fakta

Ett medium stjälk selleri innehåller 6 kalorier. Den innehåller cellulosa, som kroppen smälter under lång tid; i processen för matsmältningen spenderas ännu mer av dessa 6 kalorier, selleri så kallad negativ kalori grönsaker.

Äta bara selleri och vatten - det är nästan svälter. Du förlorar i vikt, men kanske inte det bästa sättet att hälsa.

Fördelar kost

Fördelarna med vatten kan inte överskattas - det är absolut nödvändigt för människors hälsa. Selleri är rik på C-vitamin, fibrer, såväl som föreningar som sänker blodtrycket. Det finns också många viktiga för hjärtat av kalium. Selleri diet kommer att ge dig många användbara ämnen.

Svält-läge

Sådan diet för kroppen är praktiskt taget svält. Kroppen snabbt reagera på en sådan begränsning tillförsel saktar metabolism Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser Därför kalorier kommer att förbrukas långsammare. Kroppen kommer att spara fett och äta på grund av uppdelningen av muskelmassa, och när du börjar äta normalt igen, kommer det att lagra fett vid upprepade svält. Som ett resultat, kan du få alla förlorade kilo under en diet, eller ännu mer.

Så stel kost kan orsaka en minskning av vitalitet, irritabilitet Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör Sömnstörningar Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar , Huvudvärk och magont, förvirring. Det kan också ha en negativ effekt på din hud, hår och naglar.

Kvinnor behöver normalt 2000 kalorier per dag, män - 2500. Med en sådan diet din kropp får betydligt färre kalorier än du behöver.

Expertråd

Innan allvarligt ändra din kost, måste du konsultera en läkare. Enligt de flesta experter, för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, du behöver inte begränsa din diet mer än 500 kalorier per dag Hur många kalorier per dag du behöver gå ner i vikt - alla har sin egen takt . Det är också viktigt att spela sport - så att du påskynda processen att förlora vikt och du kommer att behålla din kropp i god form, vilket är viktigt för den allmänna hälsan.

Aptit - är inte bara fysiologiska, men också psykologiskt fenomen. Ofta vi äter av tristess, stress Hur att slå stress? Skapa en oas Eller bara för att det är dags att äta, men faktum är att vi inte är hungrig. Vid försäljning finns många läkemedel som hämmar aptiten, men deras användning brukar motiveras endast vid fetma. Det finns flera sätt att minska aptiten utan hjälp av några droger.

Borsta tänderna direkt efter att ha ätit

För många människor, borsta tänderna är en slags signal att sluta äta. Dessutom smak tandkräm Tandkräm - hur man väljer?   mun gör smaken av många livsmedel obehagligt.

Motion

Under träning finns det ett utsläpp av hormoner, tillfälligt undertrycka aptit. Om du idrottar regelbundet, är nivån av hormoner mer eller mindre stabil, och du kommer att vara mindre benägna att känna en stark önskan att bita något näringsrik.

Ät långsamt

Man tror att de som äter långsammare äter mindre mat och mindre benägna att uppleva hunger. Kranar vid varje måltid i tjugo minuter och tugga varje bit mat minst 15-20 gånger.

Ät mer kostfiber

Kostfiber orsakar snabbt en känsla av fullkomlighet och rötas långsamt, så du kommer inte att känna hungrig under en lång tid.

Sätt på bordet framför honom bara som kommer att äta

Ju mer mat du ser, desto starkare blir din aptit, och desto svårare är det dags att sluta äta. Därför är bordet inte platsen korgar av godis och kex, en platta överöses med stekt kycklingvingar, och så vidare. Sätt på din tallrik som äter nu, ta bort resten.

Drick ett glas vatten före en måltid

Eftersom vattnet innehåller inga kalorier, är det en idealisk temporär filler magen. Vatten minskar hunger och därför aptiten, så att efter ett glas vatten, kommer du äter mindre än skulle bara äta på fastande mage.

Upprätthålla ett gott humör

Forskare har upptäckt ett samband mellan serotonin (ett hormon som bland annat reglerar humör) och aptit: Serotonin utsläpp bidrar till undertryckandet av aptit. Gott humör är ett av tecknen på höga halter av serotonin. Frigörande av serotonin bidrar till idrott, kön och olika aktiviteter som ger dig njutning, liksom vissa livsmedel, såsom bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa   och choklad. (Om du vill gå ner i vikt, att missbruka dessa produkter är inte nödvändigt. Totalt par bitar av choklad är tillräckligt för att inleda en process som, i samband med vilka utsöndrar serotonin).

Få tillräckligt med sömn

Det konstaterades att människor som sover för lite, ökade nivåer av ghrelin och leptin minskade. (Leptin - det hormon som dämpar aptiten, ghrelin när de utsätts aptit, tvärtom förstärks). Det faktum att dagens många människor klagar över bristen på sömn och oförmåga att kontrollera din aptit är nog ingen tillfällighet.

Tillsätt mer protein i kosten

Protein diger längre än kolhydrater och fett, dessutom går det till bildandet av muskeln, snarare än fettmassa.

Ställ i kylskåp för ett blått ljus eller en blå skål köpa

Blå färg minskar naturligtvis aptiten (det är inte förknippat med nästan ingenting ätbart, bortsett från att mögel på ost), medan till exempel, röd och gul ökad aptit.

För att göra det du är intresserad

Ett av de bästa sätten att minska din aptit - att hitta orsaken till som du inte kommer att glömma maten. Låt dig inte bli uttråkad, och då måste man dra dig inte för att äta, utan snarare för att påminna om att det är dags att äta.