Om du deltar i viktminskning på allvar, kommer en vecka inte tillräckligt för att uppnå betydande resultat. Men det är denna vecka är möjligt att förlora några kilo - det kan vara mycket praktiskt om du måste, eller en viktig händelse, som en semester.
Drick bara vatten
Ibland kan du göra en mängd koppar te eller kaffe, men det viktigaste din drink i en vecka - vatten. Juice, läsk, källvatten med fruktsmaker - innehåller alla kalorier som krävs för att lägga undan som fett där det inte behövs.
Vatten släcker törst, spolar gifter ur kroppen och stimulerar ämnesomsättningen
Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta
.
Undvik vitt bröd och pasta
Dessa produkter innehåller enkla kolhydrater som snabbt bearbetas i kroppen, och snart kommer du att känna sig hungrig igen. Ersätt dem med fullkornsbröd i stället för pasta äta bönor och brunt ris. Om viljan är okej, kan du göra på en vecka även utan bröd, ris och bönor, och i stället äta grönsaker. Det kan inte vara lätt, men resultatet blir inte vänta på sig.
Betala tidtsat minuter per dag av cardio
Mer än någon annan cardio ökar din puls och stimulera förbränningen av kalorier. För en halvtimme denna övning kan bli av med 30 kalorier. Om du behöver gå ner i vikt så fort som möjligt, måste jag träna varje dag under veckan.
Drick kaffe för en timme innan ett träningspass
Kaffe ger styrka, så att du träna hårdare och bränna mer kalorier, nästan utan att märka det.
Ha sex
Så ofta som möjligt, och det är önskvärt att du var på toppen. Detta är en av de mest effektiva och roligt sätt att bli av med överflödigt fett. Det är viktigt inte bara att sex i sig är en fysisk aktivitet, men också att det främjar produktionen av endorfiner, tack vare vilken det blir lättare att hantera svält.
Sov på trettio minuter längre
Oavsett hur mycket du använde för att sova - fem timmar eller ytterligare åtta halvtimme ger dig en knuff så att du kan träna aktiv, och du försvinner behovet av ytterligare energikälla i form av söta kaloririka livsmedel.
I en vecka, avstå från att gå till restaurangen
Om du behöver gå ner i vikt snabbt, är det bättre att hålla sig borta från frestelser. Lukter, flytande i den offentliga catering och utseendet på dina kamrater gärna äta något gott, kan få dig att slappna av, och du knappt har tid att komma i form för veckan.
Sätt upp realistiska mål
Man tror att ingen skada för hälsan kan vara att gå ner i vikt 0,5-0,8 kg per vecka. Det räcker med att allvarligt begränsa din diet och att öva varje dag, kan du förlora 2-3 kg per vecka, men ständigt gå ner i vikt i en takt som inte bara svårt, utan också skadligt. Eventuella tablett tillverkare som lovar att du kommer att gå ner i vikt på fem kilo eller mer per vecka, som regel, är antingen ineffektiva eller farliga för hälsan. Därför, om du behöver gå ner i vikt på en vecka, vara medveten om möjligheten av hans kropp, och behöver inte mer av honom.