- Juice terapi - växa tunn läckra
- Vilken dope behöver vi?
- Bantning
- Frukt- och grönsakscocktails
- För att förebygga cancer
- Vägen till hälsa
- Mot artrit
- För behandling av trötthet
- Behandling av urinvägsinfektioner
Juice terapi för viktminskning
Det faktum att för att bibehålla en god hälsa du behöver varje dag för att äta färsk frukt och grönsaker alla kända sedan barndomen. Men för många människor, trots viljan att ta hand om dig själv, är det inte möjligt för olika skäl. De flesta har helt enkelt inte tillräckligt med tid att äta det tilldelade beloppet av grönsaker och frukt - allt har att göra på flykt, inklusive foder. Det finns ett sätt och det är mycket enkelt - dricka saft och cocktails av frukt och grönsaker.
Fördelar och nackdelar med grönsaker och fruktjuicer
Naturligtvis är saften terapi inte bara värdighet. För att avgöra om det är lämpligt för dig, måste du undersöka de goda och dåliga sidorna av den.
Fördelar
- Färska frukt- och grönsaksjuicer är ett magasin av vitaminer och mineraler
- De innehåller antioxidanter
Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar
Bidrar till att förhindra cancer
Bröstcancer - domen?
och minska risken för vissa andra farliga sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar
- Med hjälp av ekologiska frukter och grönsaker, så får man inte tillsammans med juice betjänar potentiellt farliga för hälsan av bekämpningsmedel
- De flesta näringsämnen som absorberas från juice är bättre än frukt och grönsaker
- Använda flera olika juicer när du upptäcka nya smaker
- Juicer stor hjälp att gå ner i vikt och rena kroppen från gifter
- Dricka juice när du vill ha ett mellanmål - de skapar en känsla av mättnad och inte orsaka uppsvälldhet
- Färska juicer - motsvarande läckra vitamintabletter
- Juicer är inte mättat fett, och de bidrar till att sänka kolesterolhalten
- Färsk juice - en stor frukost för dem med ingen aptit på morgonen
Brister
- Färsk juice innehåller mycket kalorier, så de som vill gå ner i vikt, måste de användas sparsamt
- Den juice utan massa tillräckligt med fibrer, vilket är en nödvändig del av en näringsriktig kost
- För att få maximal nytta, bör juice drickas omedelbart efter beredning
- Vissa juicer är mycket hög koncentration av socker
- Efter att ha druckit juice, kommer du att börja känna sig hungrig än om du äter en portion grönsaker eller frukt
- Juicer kräver tid och specialutrustning
- De flesta användbara ekologiska frukter och grönsaker, men de tenderar att kosta betydligt dyrare än de som säljs i vanliga livsmedelsbutiker
Var ska man börja?
Naturligtvis, saften från apelsiner och citroner kan du bara klämma in i en glas armar, men det kommer att ta lång tid och kommer inte att låta dig veta alla möjligheter för pressningen. Därför behöver du en juicepress. Dessa frågor kommer att hjälpa dig att välja den maskin som passar dina behov:
- Vad exakt ska du vrida juice? (endast från frukt, grönsaker och frukter, varav?)
- Hur lätt att använda är att vara en juicepress? Hur mycket tid är du villig att spendera på att rengöra den efter användning?
- Vad är garantin juicer? (naturligtvis, ju längre desto bättre)
- Hur många frukter och grönsaker kan laddas in i juicer juice och hur man får?
- Hur högt fungerar det? (detta är viktigt om du bor ensam och har inte för avsikt att göra färska juicer på morgonen)
- Vad är hastigheten på juicer?
Smoothies från grönsaker och frukter
Allt du behöver för att förbereda en smoothie - en mixer, färsk frukt, bär eller grönsaker och flytande bas (lättmjölk, yoghurt eller sojamjölk).
Kalcium i mejeriprodukter och en mängd olika vitaminer från frukt eller grönsaker gör smoothies helt enkelt oumbärlig skålen i kosten för alla som bryr sig om sin hälsa. Smoothies kan vara ännu mer användbar om tillsätt lite säd, frön, hackade nötter eller granuler lecitin.
Några tips för att förbereda smoothies:
- Vid framställning av kall smoothie, använda osötad frysta grönsaker
- Om smoothie är för tjock, tillsätt mer vätska säkert ramverk; Om för tunn, behöver du mer frukt, yoghurt eller isbitar
- Alltför sura smoothie kan sötas med honung
Banana smoothie förbereder enkelt och snabbt, ger dig protein, fibrer, vitaminer och lämnar en känsla av mättnad under en lång tid. Bara blanda i en mixer, finhackad 1 banan, en kopp lättmjölk, 1 msk honung och 1 msk havregryn och äta direkt efter tillagning.
Smoothies med mango och jordgubbar. Ta en halv färsk skalad och skuren i skivor av mango, en halv kopp hackade jordgubbar, 1 kopp lättmjölk, 125 g fettsnål jordgubbsyoghurt, blanda allt i en mixer och servera.
Smoothie av banan, aprikos och kli. Blanda i en mixer en banan
Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa
1 kopp lättmjölk, 2 aprikoser (konserverade eller färska - urkärnade) och 2 msk kli.
Byt kalori snacks på lungorna användbara smoothies och snart kommer du att märka att din kropp börjar ta samma former som du drömt.