Frukt- och grönsakscocktails

Färska drinkar - en stor aptitretare, mellanmål, sätt att släcka törsten och få en stor del av vitaminer och solenergi. När du gå ner i vikt, kan du ersätta en sådan cocktail 1-2 måltider per dag. Mosa grönsaker och frukt i en mixer, om så önskas, tillsätt isbitar och njuta. Experimentera med olika blandningar, ser det som ger dig styrka under lång tid.

• Försök att framställa en cocktail av äpplen, morötter och selleri. Sätt i en mixer 4 små äpplen skalade, 2 medelstora morötter storlek, skalade och skurna i hälften, 2 stjälkar selleri och 2 msk citronsaft. Blanda tills en homogen saftig massa. Drick en cocktail du behöver på en gång; eventuellt lägga till isbitar.
• En annan fantastisk dryck - en cocktail av vattenmelon och jordgubbar. Du kommer att behöva 0,5 koppar jordgubbar och 2 koppar vattenmelon skivor. Blanda ingredienserna i en mixer och drick omedelbart.
• En cocktail av svarta vinbär saft och äpplen. Du kommer att behöva 500 ml juice (satte i juicer äpplen och svarta vinbär tillsammans), 2 stjärnor av anis och en kanelstång.
• Häll saft i en kopp är lämplig för användning i en mikrovågsugn. Tillsätt kryddor till Kryddor - läckra bantning   och värma i mikrovågsugn i en minut eller tills önskad temperatur. Servera cocktail i de höga kretsar (som varmt vin). Detta är idealiskt för att banta - äppeljuice skapar en känsla av mättnad, svarta vinbär mättade antioxidanter Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar Och kryddor främja en snabb förbränning av kalorier.
• Cocktail apelsinjuice, päron och citron ger dig kalcium, fosfor, järn, vitamin A Vitamin A: En viktig del av hälsa och skönhet , Tiamin, niacin och riboflivinom; höga C-vitaminhalten hjälper till att sänka kolesterolhalten, och saft för ett par timmar kommer att skapa en känsla av mättnad, vilket är mycket praktiskt för bantare. Pressa saften av tre apelsiner skalade, en skalad citron och päron (saften ur snabbare, skär den i flera bitar). Dricka saft omedelbart.

Vilken dope behöver vi?

Vi är ofta offer för stereotyper: yoghurt hjälp, vänliga, onda och andra juicer - i ännu högre grad. Nej, det är inte precis en lögn. Några fördelar är. Drycken läsk, förstör tarmmikroflora, är det bättre att verkligen saft. Bara vara medveten om, vänligen rapportera att dra nytta av det inte så mycket som det kan verka efter att ha sett infomercial.

Därför är det bättre att inte vara lat och köpa frukt, juice och sedan göra själva. Tänk på att juice att dricka senast 30 minuter efter tillagning. Annars kommer det att dra nytta av en bit av vitaminer försvinna under inverkan av ljus och luft. Så antingen förbereda sig eller bara dricka juice, som förbereder sig framför dig.

Dietister rekommenderar att dricka saft före en måltid, och människor som lider av gastrit Gastrit - flera magbesvär   och sår - i mellan måltiderna.

Gör fördelarna med juicen?

Inklusive juice diet, du kompensera för bristen på säsongens grönsaker i den dagliga menyn. Om vi ​​tar den kurs som den dag du behöver äta fem portioner frukt eller grönsaker, kan en portion ersättas med ett glas juice.

Dietister tror att juicer är en produkt av den industriella produktionen, förbi behandling, där vitaminhalten reduceras och det finns praktiskt taget inga barlastämnen. Denna juice är definitivt sämre frukt. Å andra sidan, de mest tillgängliga vinter frukt och grönsaker odlas i växthus eller importeras från avstånd och specialbehandlade för att tåla långtidslagring. Som jämförelse kommer ett glas juice av god kvalitet vara mer användbar.

Dessa mystiska smoothie

Om du är intresserad av att förbereda en juice, förbereda smoothies. Det piskade tjock dryck gjord med färsk eller fryst frukt med olika tillsatser. Inte så länge sedan, blev han särskilt populär i Europa, och sedan kommer till oss. Smoothies framställs genom att blanda en eller flera av hel frukt, lägga till allt som är till hands - yoghurt, soja, pollen, kryddor, honung.

Smoothies och godare färsk juice. Den fruktkött under pressningen går till spillo, och smoothies behålla alla ballastämnen, fibrer, många viktiga vitaminer och mineraler. Du kan berika drycken, lägga spirulina alger, honung eller pollen.

Du kan göra en enkel smoothie, spöstraff i en mixer en banan Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa 1 orange och 1 kopp drickyoghurt. Och du kan försiktigt slipa i en mixer 1 äpple, 1 skalade mango 3 matskedar av müsli och sedan slå med ett glas yoghurt.

Om du är rädd för att gå upp i vikt, föredrar färska juicer andra drycker, eftersom de inte har socker (i motsats till industriella), bara fruktos!

Om du vill pressa ut det mesta av juice, håller grönsakerna. De mindre socker, mindre syra och mer lättsmält. Grönsaker är rika på mineraler (t.ex. kalium) och klorofyll. Hans vi ofta saknas. Living källa klorofyll - en juice vitgrassa (gröna skott av vete). Denna dryck är 70% av klorofyll, som är en kraftfull antioxidant Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar , Skyddar levern och förbättrar blod.

Tips om pressning

Att bli den naturliga juicer är en del av din kost, försök att göra följande:

• Varje dag ersätta juice eller en cocktail från saften av en dryck (t.ex. kaffe, läsk eller alkohol)
• När du vill dricka ett glas vin eller en kall öl, laga mat själv en kyld smoothie
• I stället för coladryck utspädd med soda vatten och färska juicer
• Om på morgonen i stället för kaffe dricka ett glas färsk juice, får du samma uppsving av energi, dessutom kommer du inte att före lunch plåga hunger och en brinnande lust att äta.
• För att säkerställa en god natts sömn Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar , Kvällen dricker ett glas saft av morötter och selleri.
• Känn dig fri att lägga i grönsaker och frukt juice kryddor. Så de kommer inte bara välsmakande, men också kommer att bli ännu mer effektiva metoder för viktminskning.