Man letar alltid efter sätt att uppnå de utmanande mål för minst komplicerat sätt. Detta gäller även för viktminskning: det finns få, de flesta ger upp godis och en hel del att göra sport - det är svårt och tidsödande, och många försöker att förenkla processen för viktminskning. Lyckligtvis finns det sätt för, och många av dem är enkla och tillgängliga för alla. Till exempel, vatten med citron för viktminskning - ett beprövat verktyg som inte bara hjälper till att gå ner i vikt, men innebär också en omfattande hälsofördelar.

Hur man använder vatten med citron för viktminskning?

Det finns flera sätt att gå ner i vikt med citronsyra vatten. Det första är det möjligt att helt enkelt dricka vatten Så att dricka vatten för att gå ner i vikt   citron (helst varmt) före varje måltid. Detta kommer att minska din aptit och du kommer att äta mindre än vanligt. Vi hör ofta att gå ner i vikt hjälper också vatten med citron på natten, men om du äter tre till fyra timmar före sänggåendet, är det bättre att inte dricka det innan du går till sängs Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar . Dricka citron vatten på fastande mage kan leda till problem med matsmältningssystemet, så det är bättre att dricka det eller omedelbart före en måltid, eller med livsmedel.

För det andra, kan du välja en av citron diet - de flesta av dem ingår drycker från vattnet och citron. Vi kommer att berätta om en av dessa dieter - det är mycket effektivt, inte alltför hård, och låter dig gå ner i vikt utan risk för hälsan.

Kost börjar med avgiftning, som varar i 24 timmar. På denna dag, kan du dricka citronvatten, vanligt vatten, och äter bara frukt, grönsaker, ekologisk yoghurt och nötter och frön utan salt.

Matlagning vatten med citron är enkel: Blanda en eller två matskedar färsk citronsaft med en kopp varmt eller hett vatten. Du kan bara förbereda ett par liter citron vatten och dricker det kallt, men varmt vatten orsakar snabbt en känsla av mättnad.

Under de kommande sju dagarna, måste du hålla sig till en lågkaloridiet och dagliga kost planer på att införa en ny princip.

Referenser

En del av följande rekommenderas att följa de principer och efter dieten.

• Dag 1: Idag och under de kommande dagarna på morgonen, dricka ett glas varmt vatten med citron, och hela dagen, dricka sex till åtta glas rent vatten. Detta kommer att hjälpa dig att förbättra prestanda i matsmältningssystemet.
• Dag 2. Ät fem portioner frukt och grönsaker per dag. Så du dramatiskt öka ditt intag av C-vitamin, som enligt många experter, är de mest nyttiga vitaminer för ämnesomsättningen.
• Dag 3. Tillsätt citronsaft och riven citronskal till sallader med andra rätter. Detta kommer att bidra till att förhindra en kraftig ökning av insulinnivåer Principerna för verkan av insulin - vetenskapen att rädda liv   efter en måltid. Försök att äta regelbundet och undvik långa pauser mellan måltiderna.
• Dag 4. Undvik kaloririka bakverk och andra sötsaker, liksom halvfabrikat.
• Dag 5. Lär dig att planera din kost så att 20-25% av kalorier från fett du har fått. Tänk på att det mesta av fettet som du konsumerar bör hänvisa till omättade fetter. De finns i nötter, frön, fisk, vegetabiliska oljor. När det gäller mättade och transfetter, ju mindre du äter dem, desto bättre.
• Dag 6. Ät fler portioner av livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater. Dessa inkluderar en mängd spannmål, baljväxter, torkad frukt och, naturligtvis, färsk frukt och grönsaker.
• Dag 7: Börja med att utveckla en vana att rätt kost Rätt kost - de grundläggande föreskrifter för hälsosam mat : Chew varje del av inte mindre än tjugo gånger, äta sittande (när du äter stående eller på resande fot, är det sannolikt, nästan inte uppmärksamma att sätta i munnen, och kan lätt överäta), inte äta framför TV eller dator, Försök att inte äta när du är mycket glada eller upprörd.

Det första vi märker när man möter en man - detta är hans ansikte. Om du har extra kilo knubbiga kinder kan snabbt förvandlas till en nackdel, och det finns ett behov av att ta bort fetthaltiga avlagringar som bildas i ansiktet. Det finns inget sätt att bli av med endast fett deponeras i ansiktet - mot ansikte tunnare, är det nödvändigt att hela kroppen blev mer smal.

Drick minst åtta glas vatten om dagen

Om kroppen inte får tillräckligt med vätska, börjar han att rädda - eftersom det är inte bara i ansiktet utan även armar och ben kan se skrymmande än vanligt. Drick vatten, te och kaffe utan socker. Juicer och en mängd olika kolsyrade läskedrycker innehåller kalorier, så deras intag bör hållas till ett minimum.

Ät minst tre portioner grönsaker och tre portioner av frukt varje dag

De innehåller inte bara kroppen behöver vitaminer och mineraler och fibrer som behövs för matsmältningen. Byt kalori snacks av frukt grönsaker, och snart märker att personen började ta mindre än en rund form.

Undvik alkohol

Någon alkohol orsakar uttorkning, vilket kan leda till svullnad i ansiktet. Dessutom kan alkoholdrycker innehåller mycket kalorier, och som ett resultat av att de ofta används i ansiktet, särskilt under huden på kinderna, deponeras överflödigt fett.

Ät mer kalcium

Studier har visat att användningen av minst 1200 mg kalcium per dag leder till att bränna mer fett. Dessutom kvinnor som får stora mängder av kalcium, i mindre utsträckning lider av olika symptom av premenstruellt syndrom.

Ät 250 kalorier mindre per dag och bränna 250 kalorier varje dag

Således anskaffning, med 500 kalorier per dag mindre än vanligt, kan du gå ner i vikt med cirka 0,5 kg per månad - samtidigt kroppen kommer gå ner i vikt och ansikte.

Att skära kalorier, ersätta några av dina favorit kaloririka snacks till lågt kaloriinnehåll - till exempel äta frukt istället för kex och kakor. Och för att bränna 250 kalorier, behöver du minst en halvtimmes träning på gymmet eller hemma.

Begränsa ditt intag av salt

Salt, i synnerhet, som ingår däri natrium, saktar viktminskning. Var försiktig med produkter som sojasås, konserverad tonfisk och lax, chips och andra salta snacks - de innehåller mycket salt.

Styrketräning

Styrketräning är som ingen annan, främja tillväxten av muskelvävnad, som fortsätter att bränna kalorier även när kroppen är i vila. Genom denna övning musklerna i hela kroppen, inklusive musklerna i ansiktet kommer att vara i god form - och du gå ner i vikt, se dig i spegeln hängande kinder.