- Effekten av dieten - Känn dig själv
- Motivation
Ner i vikt för att hjälpa effektiv diet. Men hur man väljer? Det är nödvändigt att hänvisa till de beräknade uppgifterna om viktiga aspekter av varje diet. Och negoloslovno göra sina steg till att banta.
Betyg är på en skala.
Nizkoglikemicheskaya dieten
- Den kortsiktiga effekt: 3
Förtäring av ett stort antal komplexa kolhydrater kan leda till stagnation av vätska i kroppen, och eventuellt en tillfällig ökning i vikt.
En balanserad kost, som huvudsakligen består av produkter med lågt glykemiskt index, kan det bli en permanent diet, så att folk kommer att kunna utan särskild ansträngning för att bibehålla en hälsosam vikt.
Du behöver inte räkna kalorier, välj bara rätt (nizkoglikemicheskie produkter).
En kost rik på kolhydrater, och inte de proteiner som är typiskt den dyraste maten.
Hålla sig till denna diet kan vara särskilt svårt för dem som är vana vid att äta mer protein.
- Känslan av fullkomlighet under en diet: 5
Diet tillåter dig att äta en massa god mat; komplexa kolhydrater bryts ner ganska långsamt, och hunger inte visas snart.
Nizkoglikemicheskaya kost bidrar till att minska blodsockernivåerna
Blodsocker - en mycket viktig indikator
Och vidare hjälper till att kontrollera produktionen av insulin
Principerna för verkan av insulin - vetenskapen att rädda liv
.
En diet med låg fetthalt
- Den kortsiktiga effekt: 2,5
Om det under dieten vände nästan helt överge kolhydrater, viktminskning ganska snabbt; men vid en relativt hög konsumtion av kolhydrater effekten skulle behöva vänta.
Begränsad fettintag möjliggör en ganska lång tid att normalisera din vikt och sedan framgångsrikt styra den.
En sådan diet innebär inte en mycket strikta begränsningar, så att folk kan ha många av hans vanliga mat - inget exotiska utseende till bordet är inte nödvändigt.
Produktpriset för denna diet är relativt låg.
De som är vana vid att fet mat, låg fetthalt, kan meatless produkter verkar ganska smaklös, vilket är varför inte alla står före utgången av kosten.
- Känslan av fullkomlighet under en diet: 4
Komplexa kolhydrater, som rekommenderas att ingå i en diet med låg fetthalt, främja en känsla av mättnad.
Kost, i vilka lite fett och massor av komplexa kolhydrater, anses det användbart för hjärtat och kan förhindra många sjukdomar.
Medelhavsdieten
- Den kortsiktiga effekt: 3
Diet innebär uteslutning av ohälsosamma fetter och raffinerade livsmedel att normalisera vikt och behålla den på en normal nivå; Det är inte bidrar till snabb viktminskning.
Medelhavsdieten är mycket flexibel. Om du ger företräde åt fisk och växtprodukter, kommer det att vara för dig att vara mycket effektiv. Om du kommer att förbruka mer kaloririka livsmedel som också ingår i Medelhavsdieten, skulle det vara mycket mindre effektivt.
Diet är inte alltför strikt och ger dig möjlighet att välja från en mängd olika produkter. Det kan vara svårt för dem som vill få tydligare vägledning om nutrition.
En av de viktigaste komponenterna i Medelhavsdieten är fisk, som i vissa områden är dyrt. De återstående komponenterna är mer överkomliga.
Diet erbjuder ett brett utbud av produkter nästan varje smak, en hon kanske inte vädja till dem som älskar rött kött - i Medelhavsdieten det är mycket små.
- Känslan av fullkomlighet under en diet: 4
Små portioner, en optimal balans av proteiner, kolhydrater och fett - det är mycket bra, men inte riktigt bekant för dem som är vana vid att äta annorlunda på grund av vad hunger kan förekomma oftare än vanligt.
Mycket användbart kost som om en vana, skydda människor från många hälsoproblem.
Atkinsdieten
- Den kortsiktiga effekt: 5
Diet leder till snabb viktminskning.
Om vi håller oss till den Atkins dieten under en lång tid, kommer vikten stadigt minska.
Det är nödvändigt att ständigt hålla koll på hur många kolhydrater du äter. Detta kommer att vara särskilt svårt för dem som ofta äter ute.
Baserad kost är proteinprodukter som ofta den dyraste.
Den Atkins dieten gör bort med många sockerhaltiga livsmedel; bäst lämpade för dem som gillar att äta kött - nästan uteslutande kött.
- Känslan av fullkomlighet under en diet: 3
Proteinprodukter ger en känsla av mättnad, men bristen på kolhydrater i många skapar en känsla av att något saknas i magen.
Experter säger nästan enhälligt att Atkins diet är skadligt för hälsan. Det kan inte förse kroppen med viktiga vitaminer och mineraler och kan endast användas för ett par dagar, om du snabbt behöver gå ner några kilo.
En diet av råa livsmedel
- Den kortsiktiga effekt: 4
Äter bara råa färskvaror leder till snabb viktminskning.
Med en sådan diet mycket hög sannolikhet för misslyckande och tyngdregainen.
Dieten innefattar en noggrann planering av sin makt, vilket gör det svårt att falla äta ute.
Kostnaden för färska frukter och grönsaker är oftast milda; diet kan bli dyrare om du inkluderar skaldjur.
En person som är van att stekt, bakat, kokt rätter, råa livsmedel utan kryddor verkar ganska smaklös.
- Känslan av fullkomlighet under en diet: 3
Färska grönsaker och frukter är ganska omfattande och välfyllda magen, men ovana livsmedel endast rå mat kan orsaka en känsla av tomhet i magen.
Totalt sett är detta en ganska balanserad kost, även om det kan finnas en brist på olja.
South Beach Diet
- Den kortsiktiga effekt: 4
Den första och andra fasen av dieten hjälp för att effektivt gå ner i vikt.
Den sista fasen av dieten, som börjar efter vikten har nått ett önskat, i linje med principerna för sunda matvanor
Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta
.
Bantning kan vara svårt för dem som är mycket förtjust i carbohydratematar.
Under diet som du behöver för att äta en massa magert kött, vilket är en dyr produkt.
Diet är väl lämpad för dem som älskar kött, och kommer inte att missa grönsaker och frukter.
- Känslan av fullkomlighet under en diet: 3
Lågkolhydratkost är nästan alltid tillräckligt närande, men det kan kompensera för en ganska stor del av proteinet.
Inledningsvis var South Beach Diet utvecklad för människor som lider av sjukdomen, så hon har en i huvudsak positiv inverkan på människors hälsa.
Detox Diet
- Den kortsiktiga effekt: 5
En diet som syftar till att avgifta kroppen, bidrar till den snabba tillbakadragande av vätska från kroppen - samtidigt en person förlorar extra tyngd. Ofta dock minskat den muskelmassa, och det kan inte tillskrivas de positiva effekterna av dieten.
Återgången till en normal kost efter en strikt diet resulterar ofta i snabb viktuppgång.
Detox diet är enkel - under en viss tid du behöver för att dricka bara vätskor, vanligtvis vatten och färskpressad frukt och grönsaksjuicer. I andra utföringsformer kan också ha brunt ris och hela grönsaker och frukter. Mycket enkelt. Utmaningen är att upprätthålla en sådan diet.
Grönsaker och frukt för kost är ganska billigt. Men för vissa detox dieter kräver produkter såsom lönn juice och cayennepeppar som inte säljs överallt, och kan skrämma deras värde.
Detox diet i alla dess varianter är inte annorlunda olika smaker.
- Känslan av fullkomlighet under en diet: 0
Under diet måste äta bara vätskor, ibland kan lägga till lite ris - naturligtvis, inte bidrar till en känsla av mättnad.
Detox diet kan inte förse kroppen med alla viktiga näringsämnen. Hon är en stark påfrestning
Hur att slå stress? Skapa en oas
för kroppen, och i vissa fall kan orsaka allvarliga skador.
