Hur gå ner i vikt efter förlossningen ammande mamma? Naturligtvis är det inte alls omöjligt att sitta på en strikt diet, men det kan och bör inledas så snart som möjligt vidta åtgärder för att bli av med de extra kilo. Det är inte bara i skönheten i kroppen, men det spelar en viktig roll i en kvinnas liv. Mycket viktigare är det faktum att slanka kropp utan övervikt - är hälsan och den energi som du behöver för många år: att ta hand om barnet, leka med honom, hjälpa honom att utveckla, inte alltför trött från den höga aktiviteten hos barnet.

Matvanor att en kvinna kommer att utvecklas under de första sex månaderna efter födseln, kan bli grunden för ett hälsosammare levnadsvanor under många år.

En kvinnas kropp för en normal återhämtning efter förlossningen är nödvändig varje dag för att få tillräckligt med vitaminer och mineraler. I och med tillkomsten av barnet kvinnan tar mer styrka för att klara de nya ansvarsområden för mödrar och bra kost är avgörande för att fylla på energi. Om en kvinna, dessutom amning, de näringsämnen den får från mat, kommer att avgöra inte bara sin egen hälsa, men hälsan hos barnet.

Överväga dina behov

Ammande kvinnor behöver i genomsnitt 2200-2400 kalorier per dag. Kvinnor som, förutom barnomsorg själva utföra nästan alla hushållsarbete, behovet av kalorier högre än hos dem som fick hjälp från familjemedlemmar och därför kalori deras diet kan vara högre, men i vilket fall som helst är det inte överstiga 2800-3000 kcal. Vidare måste en kvinna till 1300 mg kalcium, 280 mikrogram folsyra, 15 mg järn, 65 g protein och 95 mg vitamin C per dag. Alla dessa ämnen är nödvändiga inte bara för barnet utan för modern. Således, folsyra Folsyra - värdet är svårt att överskatta   viktigt för framtida graviditeter, vitamin D och kalcium är viktigt i bildandet och upprätthållandet av ben och muskelvävnad, hjälper det med järnbristanemi Anemi - när du inte har tillräckligt med blod Vitamin C stimulerar upptaget av järn, och en proteindras för bildningen och återvinning av olika kroppsvävnader.

När ett barn kommer att flytta till fast föda, och hans behov av mjölk att falla gradvis minska antalet kalorier som förbrukas; till den punkt där du slutar att mata ditt barn, bör kaloriintaget vara 1.900-2.200 kcal.

Samla användbara tilltugg

Vad? De unga mödrar ofta inte har tid och / eller krafter i matlagning, och hon bara äter vad som kommer deras väg, och som är redo att äta. Om du vill gå ner i vikt i ditt bästa intresse att du inte stöter på armen chips, kakor eller godis, men något mindre kalorier och mer användbar. Några användbara alternativ snacking: mager yoghurt, keso, magra, havregryn nudlar, torkad frukt, nötter och frön, fullkorn bröd, frukt, grönsaker, och så vidare. Kort sagt, välja produkter, bland annat den maximala mängden av vitaminer, mineraler och fibrer och, om möjligt, undvika så kallade tomma kalorier.

Om du inte har tid att shoppa, be släktingar eller vänner från tid till tid för dig att köpa allt du behöver, eller via Internet för att köpa produkter hemleverans - om din stad har en chans.

Ät ofta, äter tillräckligt

Helst du behöver varje dag för att äta tre huvudmåltider och två eller tre mellanmål. Var noga med att inkludera i kosten användbara proteinkällor - fisk, kyckling, ost, bönor och färsk frukt och grönsaker.

Täta måltider är viktiga, eftersom det första, när en kvinna ammar, hennes kropp måste ständigt agera kalorier, så det kan producera tillräckligt med mjölk. Förutom att människor som äter ofta lättare kontrollera din aptit och inte äta för mycket än dem som sitter vid bordet först när de kommer att ha en stark känsla av hunger. Samtidigt bör en ammande mamma har tillräcklig belastning och fylla - om det kommer att fortsätta att känna hunger, för att klara av sina många uppgifter kommer det att bli svårare.

Dessutom är det viktigt att dricka mycket vatten. Det är nödvändigt för återvinning och produktion av mjölk och dessutom hjälper det att hålla dig mätt längre.

Ät mer fibrer och vätskor

Förstoppning - ett vanligt problem bland kvinnor som nyligen har blivit mammor. För att undvika dem, bör du dricka minst åtta glas vatten om dagen och äter tillräckligt med fibrer. Förutom vatten, bra källor till viktiga ammande kvinnor är flytande mjölk (om du behöver gå ner i vikt, väljer skummjölk eller 1% mjölkfett koncentration), och färska fruktjuicer.

De viktigaste källorna till fiber i din kost bör vara färska grönsaker, frukt och fullkornsprodukter; Du kan också äta kli, till exempel lägga till dem i yoghurt, keso, yoghurt eller bakverk.

Vätskor och fiber inte bara bidra till att klara av förstoppning Förstoppning - Se upp för mat Men också förbättra matsmältningen och därmed bidra till att minska vikten.

Behandla Anorexia är inte lätt, men att hjälpa vissa patienter är särskilt svårt. Sjukdomen är mycket smygande och påverkar inte bara kroppen utan även sinnet hos patienterna, så ofta de blankt vägrar första att erkänna att de är sjuka, och för det andra att vidta några åtgärder för att återhämta sig (vilken behandling, om det inte finns någon sjukdom ?). Ofta patienter så länge vägrat att träffa en läkare som de förs till sjukhuset i kritiskt tillstånd.

Problemet är att även i extrem utmattning, inte patienter som inte inser att med dem att något är fel. Dessutom fortsätter de att betrakta sig själva som fett, och inte ens tror att stoppa diet. Om du märker att din älskade på grund av anorexi är nära utmattning, kontakta din läkare omedelbart.

När patienten har stabiliserats (det eftersträvas, bland annat genom maktmedel genom en IV) börjar läkningsprocessen, vilket kan ta mycket lång tid. Många behandlas för anorexia under många år, från tid till annan upplever misslyckanden. Det är inte skrämmande; åtminstone tills patienten vill bli botade, hans chanser att återhämtning är ganska stora.

Psykoterapi

Efter att ha utarbetat en förtroendefull relation med patienten terapeuten fokuserar på flera aspekter. Perception av egen kropp - en av de stora utmaningar som möter i behandlingen av anorexi. Patienten besatt med sitt utseende och vikt, hans dom av dem är långt ifrån målet, han verkligen rädd för övervikt, och eftersom det är vad han skulle göra läkare känner en hel del stress Hur att slå stress? Skapa en oas .

Vi måste hjälpa patienten att förstå vad som är en sund kroppsvikt, och varför det bör stödjas. Men mycket viktigare att lära honom att behandla sig själv så att hans självkänsla inte beror på hur mycket det väger, hur mycket det är tunt eller mager.

Låt oss gå tillbaka till barndomen

Den negativa synen på sig beror ofta erfarna i barndomen traumatiska händelser. En person kan utveckla en fixering vid hans kropp och vikt, om till exempel föräldrar berättade ofta att han var för tjock, eller om han blev retad i skolan. Faktiska vikten samtidigt spelar ingen roll - denna erfarenhet kan lika påverka och hos människor med fetma och är en av övervikt är inte i sikte. Ibland kan en familjebehandling, särskilt om dåligt anorektisk tonåring. Det hjälper att ha mer förtroende för unga föräldrar och föräldrar - att bättre förstå deras barn.

Gruppterapi är också mycket effektiv eftersom den tillåter patienter att se att de inte är ensamma inför ett sådant problem. Det är viktigt att patienter med anorexia nervosa har behandlats i en vänlig, varm atmosfär, där ingen kunde kritisera deras beteende eller utseende, och därmed kan orsaka ett återfall.

Sjukhusvistelse

Fatta beslut om att in på sjukhus patienten själv, i de flesta fall kan inte, och vi måste göra en nära, när de ser att villkoret blir kritisk. Det är ett svårt beslut, men i vilket fall som helst är det mycket bättre än att låta en människa dör av hunger - och det är vad som kan hända, eftersom han inte förstår faran utsätter sig själv och tvångsmata honom att du inte kommer att lyckas.

Tänk på att när en patient ser att du på allvar kommer att skicka honom till sjukhuset, kan han börja att säga att han föredrar alternativa behandlingsmetoder, är det bättre än att låta läkarna själva proppfull kemi, etc. Anoreksiki nitiskt försvara sin mani och kan vara mycket övertygande, men du får inte i något fall inte bör ge efter för böner. Alternativa metoder för behandling av anorexia användes mer än en gång - och till ingen nytta.

Vad läkarna?

På sjukhuset, läkare första uppgift - att förhindra ytterligare försämring av patienten. Därefter kommer den att använda de olika terapier. Vanligtvis patienter med anorexi är utskriven från sjukhuset endast när proffs lyckas göra dem bekväm med din kropp och mat, det vill säga när patienterna inte längre utgör en risk för sig själva.

Vid behandling av anorexia nervösa kan vara mycket effektiva antidepressiva medel, såsom amitriptylin Amitriptylin - hjälper till med stark depression . Chlorpromazine hjälper till med tvångssyndrom, ökad ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom?   och retbarhet.