Du kan äta rätt, motionera regelbundet och följ alla anvisningar av läkare - men oavsett allt detta, någon gång, ryggvärk kan börja orsaka problem. För de flesta människor smärta - är episodisk problem som kan hända senaste dagarna och gå. För andra är smärtan konstant.
När smärtan blir kronisk, är det inte bara om fysiska förnimmelser. Det påverkar och känslor
Känslor och kultur: hur man dechiffrera den känslomässiga koden
. Kronisk smärta kan bli ett svart hål som drar allt liv. Och bara om smärtan blir mindre, gör livet meningsfullt. På hur väl du klara av smärtan, och du kommer att hitta en lämplig behandling för fysiska och emotionella aspekter av smärta beror på om du kommer att kontrollera smärtan - eller kommer det att kontrollera dig.
Förhållandet mellan smärta och känslor
Smärta i nedre ryggen kan vara mer än bara ett fysiskt problem. Det kan ha en stor inverkan på ditt humör och alla andra aspekter av livet. Kronisk smärta kan påverka alla aspekter av det dagliga livet, säger experterna. Det kan påverka minnet, aptit, sömn,
Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar
.
Personer som lider av konstant smärta kan oroa sig för hur de kan fortsätta att arbeta eller bara göra vardagliga sysslor. Sådana tankar ökar stress och personen blir irriterad, dyster, rastlös.
Smärta - är inte bara obehag som skickar nervsystemet. Det påverkar också uppfattningar, känslor och tankar. Ju mer man tänker på smärtan, det är starkare.
Vissa människor som lider av smärta, tenderar att tänka på henne hela tiden och överdriva dess inverkan på deras liv, att dramatisera situationen. Antag läkaren diagnostiserar degenerativ disksjukdom. Om du är benägna att dramatisering, i din fantasi finns den mörkaste scenariot. Kan ni föreställa er att sjukdomen är så allvarlig att du måste ge upp arbetet. Du tänka dig i en rullstol.
De fysiska och känslomässiga konsekvenserna av kronisk smärta resulterar i cirka en tredjedel av människor som lider av det, till klinisk depression
Depression - lite mer än ett dåligt humör
. Cirka 75% av personer som behandlas för depression rapporterat fysiska symptom, inklusive smärta. Om smärtan leder till känslomässig stress, är det tvärtom. Ju hårdare du bekämpa stress
Hur att slå stress? Skapa en oas
, Ju större sannolikheten för smärtsymptom.
Stress och smärta kan vävas in i en ond cirkel. Du har smärta och känner ångest och stress. Stress orsakar muskelspasmer, vilket i sin tur ökar smärtan.
Det kan vara en annan ond cirkel - bygger på rädsla och undvikande. Människor undviker dessa verksamheter, som de tror kan öka smärtan. Undvika fysisk aktivitet minskar kroppen till en sådan grad att när en person har att göra något han inte har styrkan.
Kampen mot den fysiska och känslomässiga smärta
Medicinering eller operation kan bidra till att åtgärda den fysiska orsaken till smärtan, men om du upplever depression, kommer problemet kvarstår. Du behöver en övergripande strategi för att ta itu med problemet, experter rekommenderar, det vill säga vid samma tid att ta itu med smärtan och dess känslomässiga konsekvenser.
För människor som har mild till måttlig smärta, kan behandlingen vara tillräcklig träningsprogram under överinseende av en specialist. Syftet med detta program - för att stärka musklerna i ryggen och stödja dem och att lära sig att flytta, vardagliga handlingar inte skada midjan. Erfarenheten visar att människor börjar att engagera sig på ett sådant program, mindre risk att drabbas av ångest och depression, upphör att undvika belastning.
Om smärtan är svårare, kan det hjälpa att besöka mer än en läkare och flera specialister, till exempel en permanent läkare, ortopedspecialist, kronisk smärta, sjukgymnast och psykolog. Dessa läkare har oftast erfarenhet av att arbeta med patienter med kronisk smärta.
Var noga med att vara en aktiv deltagare i din behandling. Håll en dagbok för att förstå vad som orsakar smärtan. Diskutera med din läkare möjliga behandlingsalternativ. Psykoterapi kan hjälpa dig att hantera smärtan och de hinder och depression som det orsakar.
Avslappningstekniker såsom djupandning, progressiv muskelavslappning, och andra - kan lära dig hur man slappna av musklerna, att bli av med stress, vilket leder till lägre ryggsmärtor. Läkaren kan också förskriva läkemedel för att hjälpa döda smärta, sova bättre, eller bli av med depression.
Var noga med att diskutera med din läkare lämplig för din nivå av fysisk aktivitet. Det är inte nödvändigt att kasta allt och ligga på sängen hela dagen, men kasta i idrott, inte ägna uppmärksamhet åt sina begränsningar, också gör det inte. Övningarna är mycket användbara för att bli av med smärta och stress. Men när man väljer övningarna bör definitivt ta hänsyn till hälsotillståndet och den specifika orsaken till smärtan. Därför bör träningsprogram diskuteras med en specialist.
Det är viktigt att bibehålla aktiviteten av att inte bara kroppen utan också i hjärnan. Distraherad mycket hjälpsam, inte fokuserar bara på deras lidande. Syssla - kommunicera med vänner, titta på film, läsa, gå - allt detta distraherar från smärtan.