Vad är en panikattack och hur den flyter

Panikattack - är, som regel staten meningslös rädsla som börjar plötsligt och till synes utan anledning. Man kan inte fastställa orsaken till deras rädsla på grund av brist på synliga hotfull situation, hans känslor är vaga och amorfa, i framtiden, i händelse av nya attacker, han försöker att konkretisera sina rädslor, men det fungerar inte alltid.

Under dessa attacker, tillsammans med rädsla det finns en ökad aktivitet hos det autonoma nervsystemet (nervsystemet, "tjäna" inre organ) som en blek, darrade i kroppen, ofta rikliga urinering, muntorrhet, yrsel eller en känsla av yrsel, ostadighet eller häpnadsväckande när man går , andnöd, känsla av kvävning eller andnöd, hjärtklappning, bröstsmärtor eller känsla av tryck över bröstet, stickningar eller domningar i olika delar av kroppen, illamående, kräkningar, diarré, känsla av overklighet, rädsla för döden, rädsla för att bli galen eller förlora självkontroll.

Den första panikattack lämnar vanligtvis ett outplånligt avtryck i mannaminne, så han är väldigt rädd för repetition och ständigt tänker på det, provocera uppkomsten av nya attacker som kan vara dagligen.

Orsaker panikattacker

Orsakerna till panikattacker är ofta kronisk emotionell stress Hur att slå stress? Skapa en oas , Ökad ångest, depression Depression - lite mer än ett dåligt humör   (nedstämdhet), åtminstone - hormonella sjukdomar, sjukdomar i de inre organen och nervsystemet. Panikattack - det är vår kroppens signaler för unlived känslor får inte vara, kan vara en mycket långvariga problem. Anledningen till panikattacker är en kränkning av det centrala nervsystemet. Panikattacker är ganska vanligt, de börjar vanligen efter 20 år, ofta drabbar det kvinnor.

Interiktal perioden

Under Interiktal perioden (från flera timmar till flera månader), dessa människor är olika ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom? , Fruktan, sova på natten. I samband med en orolig sömn, mardrömmar Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar   ofta verkar rädslan för att somna, frukta uppkomsten av nattetid.

En person som drabbats av panikattacker, alltid tänka att en attack skulle kunna hända igen, och rädslan för rädslan, rädsla för att dö av hjärtstillestånd eller stroke, etc. Allt detta påverkar hans beteende: han undviker situationer som kan orsaka en attack av panikattacker, dålig fysisk kapacitet begränsar dem, ägnar särskild uppmärksamhet åt de signaler din kropp är ständigt medför i något läkemedel som kan hjälpa honom i händelse av en panikattack. Gripande ångest hos vissa patienter bidrar till bildandet av den så kallade restriktiva beteende när mänskliga livsrum krymper dramatiskt, ibland till storleken på lägenheten, som han är rädd för att gå ut ensamma.

Resultatet av detta beteende är det gradvisa bildandet av nedstämdhet (depression). Personer som lider av panikattacker, kan inte prata om sina känslor för andra, eftersom båda inte riktigt förstår dem.

Panik som ett tecken på invärtes sjukdomar

Panik kan ha på dem och det är en verklig grund, så innan för behandling kommer att ta en psykiater, är det nödvändigt att utesluta sjukdomar i det kardiovaskulära systemet (t.ex. hypertoni eller kranskärlssjukdom), astma, sköldkörtelsjukdom, epilepsi, åldersrelaterade hormonella förändringar ( tonåren, menopaus), och andra.

Behandling av panik

Eventuella farhågor bör behandla en psykiater efter införandet av rätt diagnos och eliminering av olika sjukdomar i inre organ. Som används antidepressiva mediciner som minskar känslan av stress och ångest, och är inte beroendeframkallande. Under inga omständigheter är det omöjligt att ta bort panikattacker alkohol - det kommer bara att förvärra situationen.

Dessutom bedriver psykiatern psykoterapi. Han lär patienten att hantera panikattacker oberoende, korrigerar sina idéer och beteende, ger konkreta råd om hur man beter sig i de vanligaste situationerna. Dessutom, under psykoterapi sessioner tillsammans med läkaren patienten analysera möjliga orsaker till psykiska attacker, utforskar hans personliga och familjens historia, relationer med andra människor. Allt detta bidrar till det faktum att orsaken till panikattacker som kommer upp till ytan, blir synlig och inte så hemskt. Patienten börjar förstå hur man ska hantera sin rädsla.

Panichaskie attacker - detta är en mycket obehaglig tillstånd, det kan behandlas endast med rätt strategi och valet av behandling, vilket innebär att behandlingen ska vara engagerade i endast av en specialist.

  Galina Romanenko

Orange Morgon

Attacker dåligt humör de flesta människor råkar på morgonen. Detta är förståeligt - om fönstret är fuktig höst eller vinterkylan, tvinga dig själv att gå upp och dyka i de utmaningar som en ny dag är ganska svårt. Men stämningen är lätt att plocka upp på morgonen - naturligtvis, om du ställer in ett mål.

För det första, inte gå upp vid den första ljudet av larmet. Det är bättre att ha det för några minuter tidigt för att kunna sträcka, (det är nödvändigt att mätta hjärnan med syre) pozevat att göra övningar för ögonen. Psykologer har också vakna fantasi - till exempel tänka sig att förhatliga service visslande flyger ut genom fönstret på morgonen för humor skadar inte. Ett annat sätt att vakna upp - vilket lätt massera örsnibbar och fingertoppar.

Glöm inte rörelsen. Efter träningen kan vara, även i sängen, och sedan överföra den till duschen. Och vara säker på - gör härma övningar: stå framför en spegel, grimas, frown, leende - några av de mest attraktiva bilder sett? Svaret är uppenbart.

Nästa steg av förmiddagen gladlynthet - riktningen av köket. Det är vettigt att ta hand om en ljus färgaccenter - till exempel, orange eller röda gardiner (färger, ökar vitalitet), lila rätter (färg, förmåga att aktivera nya idéer) eller gula handdukar (färgen på alla företag). Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt frukost - det bör vara obligatoriskt. Inte en kopp kaffe och en fullständig måltid, företrädesvis rika på kolhydrater, som är de viktigaste energileverantörer.

Arbetsdagar

En positiv attityd på arbetsplatsen är viktigt inte bara för andra utan även för utförande av arbete - allt arbete som utförs bättre om det ger glädje. Du bör börja med utformningen av arbetsplatsen. Det bör inte vara något som kan vara sömnig Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar , Inga föremål av blått, blått, grönt. Comfort ger en trevlig, hemtrevlig sak - statyett fina tapeter bildskärm eller bild av en nära anhörig. Ställ in ett sätt att hjälpa verksamheten, såsom eteriska oljor - citrus eller tea tree. De stör inte andra, om du köper en speciell aromakulon.

Du ska inte förneka sig själv nöjet bryter en kopp te och diskutera nyheterna med en kollega. Det finns även speciella komplex av övningar som kan utföras direkt på arbetsplatsen. Lunch kan också användas för en kort promenad. För att komma med en rekommenderad aktiviteten hos ett incitament för att arbeta - till exempel lovar att tillfredsställa sig själv, när problemet är löst.

Kväll med positiv

Och kvällen är att ägna dig själv och dessa ger ett gott humör nästa morgon. Detta kan vara en promenad till affären, kvinnor vet att shopping - en stor källa till positiva känslor Känslor och kultur: hur man dechiffrera den känslomässiga koden . Sportaktiviteter också kommer att ge kraft och upprymdhet. Till exempel, saxofonisten Igor Butman går ofta att spela fotboll, för att få en energikick.

Även om du har en hel del fall bör du försöka hitta tid för ditt humör. Exempelvis en av metoderna av psykoterapi Terapimetoder - korrigering av beteende genom vetenskap   - Musik, så att du kan laga middag medan du lyssnar på dina favoritlåtar. Samtidigt skulle det vara trevligt att vända matlagning till kreativitet genom uppfinningen av nya recept och metoder för bearbetning av livsmedel, till exempel. Och du kan göra krukväxter - hand om dem nödvändigtvis ge en positiv. Den berömda skådespelerskan Reese Witherspoon köpte även en gård i närheten av Los Angeles, där fritids sängar och behandlar i framtiden kommer att ha höns.

Stämningen av en person beror på honom. Vrid betungande arbetsuppgifter på ett roligt, att ovilja att arbeta - aktivitet, och mörka tankar - att göra upp planer för kraften av varje. Det viktigaste - att vilja stanna och vårda sin mjälte.

Darya Tsvetkova