Reaktionen av "kamp eller flykt"

Fysiologiska reaktion av "kamp eller flykt" (även känd som stress) var nödvändig för överlevnaden av primitiva människan. I själva verket är det en automatisk reaktion för fara, som bestämmer hur man ska bete sig i en hotfull situation: att slåss eller fly. Idag är vi inte riskerar att attack av ett vilt djur eller en fientlig stam (åtminstone de flesta av oss), men reaktionen hålls i vår kropp och yttrar sig i något stressande situation, även om det inte hotar våra liv.

I stressiga situationer, snabbare hjärta och andningsfrekvens, ökar blodtrycket och ökar muskelspänningar. Med tanke på dessa fysiska reaktioner, är det inte förvånande att kronisk stress kan orsaka irreversibla förändringar som leder till hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.

Försök att slappna av

Reaktionen av avkoppling eller avkoppling kan motverka reaktionen av "kamp eller flykt", vilket minskar de skadliga förändringar i kroppen som orsakas av stress Hur att slå stress? Skapa en oas . Vårt hjärta spontant började slå snabbare, det är värt att vi bara tänka på de möjliga bekymmer, men vi kan leda hjärtslag tillbaka till det normala - det måste koncentrera sig och att använda mentala resurser. Det är viktigt att hantera stress genom att använda avslappningstekniker och använda dem så ofta som möjligt, särskilt om du redan är i riskzonen för hjärtsjukdom eller diabetes.

Vissa avslappningsövningar

• Meditation
• Skapa en hanterad mentala bilder
• Koncentration tanke
• Andningsövningar
• Muskelavslappning
• Yoga
• Gymnastik Tai Ji Quan

Prova några avslappningsövningar och välj det som passar dig bäst. Vilka resultat kan förväntas med regelbunden användning av avslappningstekniker? Oroa dig inte, det kommer att överträffa alla dina förväntningar! Deltagarna noterade anti-stress utbildning på följande positiva utvecklingen:

• Minska symptom på stress och ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom?
• Frånvaron av negativa känslor Känslor och kultur: hur man dechiffrera den känslomässiga koden   och tankar och tvångs rädslor och villkor
• Bättre koncentration och försämringen av uppfattningen
• Stärka immunförsvaret och förbättra sömnen
• Att öka effektiviteten i den

Idag är det inte svårt att hitta litteratur om dessa - och många andra - avslappningstekniker. Förresten, i många kliniker, medicinska och rehabiliteringscenter inkluderar yoga, tai chi chuan, meditation Meditation - behandlar kroppen och anden   och andningsövningar. Så ta din tid ... att slappna av. Som de säger, som inte kan hitta tid att koppla av, att behöva hitta tid att behandlingen.

Varför föräldrar till autistiska barn behöver hjälp?

Naturligtvis inte alla föräldrar till barn som lider av autism, är under stress. Men för många, det är verkligen ett problem. Alla deras styrka de ger till ditt barn. Om de fungerar någonstans, har de ännu svårare. Samtidigt som de har ingen tid att tänka på dig själv.

Många föräldrar till autistiska barn tycker att de kunde eller borde ha gjort något som skulle ha hindrat utvecklingen av sjukdomen, och de är inte hemsökt av tanken att de kunde göra för barnet mer nu. De ogillar de omständigheter som verkade för att isolera dem från andra föräldrar och sorg som inte kan njuta av nöjen familjeliv och tillåta dig själv att leva ett fullvärdigt liv. Tänka på det gör vårdande föräldrar till autistiska barn är ännu allvarligare.

Om du har problem med aptit, sömnstörningar Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar Om det är svårt att vakna upp på morgonen, när det är allt svårare att klara av dagliga aktiviteter, betyder det att stressnivån Hur att slå stress? Skapa en oas   Det rullar över, och du måste tänka på hur man söka hjälp från en specialist. Detta kan vara en psykolog, psykiater eller socialarbetare som specialiserat sig på att arbeta med föräldrar till autistiska barn.

En erfaren läkare kommer tala om för dig hur du hittar tid och utrymme för dig själv. Det kan bidra till att utveckla en strategi för att övervinna svårigheterna och att lära dig hur man handskas med sina känslor Känslor och kultur: hur man dechiffrera den känslomässiga koden . Det kommer att bidra till att förändra attityden till den situation, som ofta ger överraskande resultat. Allt detta kommer att bidra till att bli av med uppdämd ilska och känslor av maktlöshet som så ofta hemsöker föräldrar till barn med autism.

Uppfostra ett barn med autism och stanna gärna - detta är verkligt. Ett eller två år efter diagnos - det är en svår tid för föräldrarna. Men med tiden lär de sig att ta itu med det, att njuta av resultaten av sina barn och njuta av livet.