Mentala förmågor hos en person är ännu inte helt klarlagt. Men även de gamle visste att sinne makt över allting. Alla, om han är riktigt intresserad av detta, kan oberoende bli av någon sjukdom, inklusive cancer. Kommer denna metod för självreglering.

Medvetande och undermedvetna - vad är skillnaden

Det mänskliga medvetandet är van att bedöma allt som omger den, och det undermedvetna accepterar kommandon, inte att bedöma dem som jobbet för reglering av inre organ och system. Det undermedvetna aldrig vilar, samtidigt som det är beredd att acceptera de uttalanden som han kommer att sakna för medvetandet, men den senare tålig det undermedvetna är väldigt lite information. För att bryta igenom till det undermedvetna och fyll den med viss information som är nödvändig för att hämma den vaksamhet eller avliva (som händer, till exempel under ett möte i hypnos) medvetande.

Det konstaterades att de repetitiva ihållande tankar på en man på något sätt reflekterar över tillståndet i hans inre organ och system. Om en person är säker på att han var sjuk, då gör han efter ett tag kommer att utveckla en sjukdom i kroppen, som han trodde.

Och om tvärtom, tror att du är frisk, då återhämtningen kommer? Det är inte troligt, faktum är att vårt medvetande är ett kritiskt förhållningssätt till idén, om den är övertygad om motsatsen. Men det finns en lösning: det är nödvändigt att väcka vaksamhet av medvetande och att införa en ny idé i det undermedvetna - det kommer att ta denna idé för givet. Och det är det undermedvetna är ansvarig för de inre organen. Men hur?

Slappnar av musklerna - allvaret i hela kroppen

Först och främst måste du lära dig att slappna av. För att göra detta måste du ligga ner eller sitta i en bekväm stol och föreställa sig hur avslappnad dina muskler, eftersom musklerna i ansiktet - panna, kinder, haka och hals. Gå sedan till slappna av musklerna i armarna - föreställa sig hur avslappnad händer, de är tunga - det är svårt att flytta fingrarna, och sedan koppla av musklerna i händerna, de växer också tungt. Alla exakt samma sak med benmusklerna.

Till muskelavslappning hända, först försöka att drastiskt stam en viss muskel, och sedan slappna av, då effekten kommer att märkas avkoppling. Med tiden kan du lära dig att slappna av musklerna mycket snabbt. Du kommer att se en fin tyngd i hela kroppen.

Och en annan hemlighet: uppmjukning av musklerna bör hållas till rytmen av andning (man uttalar frasen mental andas): andas, andas ut - slappna av musklerna i pannan, andas, andas ut - slappna av musklerna i kinderna och så vidare.

Vidgar blodkärlen - en ström av värme

När kroppen blir tunga, börjar vi att orsaka en ström av värme. Held allt lika bra, men bara från händer, fötter, och sedan slå på den kraftiga ökningen av värme till solar plexus, som ligger i epigastrisk regionen. Säger: "Mina händer uppvärmningen, de är varma, mycket varmt, varmt." Alla fraser talar tankar när du andas ut.

När du har känt värmen i solar plexus, tänka mig att det leder värme till ett eller annat organ och att kroppen varmare, kommer till liv och börjar fungera som den ska.

Känsla värmen i mitt huvud inte kallas - är det farligt eftersom det kan orsaka huvudvärk Huvudvärk: Orsaker och komplikationer   eller ens skador på blodkärlen i hjärnan, om de har en vägg av något fel.

Ange informationen i det undermedvetna

När hela kroppen är avslappnad, händer och fötter är varma, har dämpat vaksamhet medvetandet. Medvetande som om sömn, utan att uppmärksamma det faktum att det undermedvetna utan hans vetskap infört några uppgifter.

För under en session för självreglering för att ange en del information i det undermedvetna, är det nödvändigt i förväg för att förbereda fraser som talas. Dessa fraser bör endast vara jakande: "Min lever är frisk, det är väl fungerande och städa mitt kroppen från gifter." Fel: "Jag är inte sjuk med hepatit."

Inledning fraser bör kombineras med visualisering - mental bild av ett organ. Kan ni föreställa er hur du använder cellen i detta organ som härrör från gallgångarna i levern galla in gallblåsan Gallblåsan: struktur och funktion .

Alla fraser mental blab till rytmen av andning.

Hur ofta ska du göra sessioner självreglering

Första sessioner självreglering bör göras varje dag, helst före sänggåendet Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar . När lär sig snabbt inducera ett tillstånd av avslappning och värme, kan dessa sessioner hållas mindre ofta än en gång eller två gånger i veckan.

De kan användas inte bara för reglering av de inre organen, utan också för att lindra stress Hur att slå stress? Skapa en oas , Emotionell stress, för att förbättra prestanda, strömmen av ny energi och så vidare.

Vår hjärna - är en fantastisk enhet, har inte studerats vars verkan. Men det är redan nu möjligt att använda vad naturen har begåvat än oss, och återställa deras hälsa på egen hand. Detta är psyko sjukdomar.

Galina Romanenko

Att förebygga stress är idag en oumbärlig del av effektiva anställningsrättigheter. Det erkänns inte bara vanliga anställda, utan även deras huvuden. Idag fler och fler chefer lyssnar på råd av psykologer för att förbättra stressen anställda.

Vad är stress och hur den bildas

Stress - är ett tillstånd som uppstår under inflytande av mycket starka eller patologiska stimuli och leder till icke-specifika mekanismer spänningsanpassnings i människokroppen. När man utvecklar stressen anpassning syndrom, som har tre faser: larmet och mobilisera krafter organismen, motstånd scenen och utmattning skede. Det sista steget utvecklas i en mycket stark eller inte särskilt stark, men exponeringstiden, medan syndromet blir patologisk.

Huvudstresshormonet adrenalin beaktas, under dess inflytande finns en omedelbar sammandragning av blodkärl, förhöjt blodtryck Blodtryck - farligt om sin sving? , Ökad hjärtfrekvens och andningsrörelser - det vill säga, kommer in i kroppen en beredskap, som konventionellt kallas "kamp eller flykt".

Under stadiet motståndet organism förvärvar resistens mot en viss exponering - detta skede ges gklyukokortikoidnyh frisättning av adrenal hormoner. Om du stannar vid detta skede av stress, kommer det att innebära fördelar för kroppen, men den tredje, scenen - utmattning kan orsaka skador på kroppen, efter att ha uttömt sina möjligheter till anpassning och orsaka en rad sjukdomar.

Orsakerna till stress kan vara mycket olika. Detta trauma, brännskador, en annan stor inverkan, liksom känslomässig stress, som i dag är mycket viktigt. Förekomst och typ av emotionell stress beror på reaktiviteten för ärftliga egenskaper (stabilitet med avseende på olika effekter) av organismen, åldern, tidigare genom effekter och så vidare. Konstant spänning bildas i människor sådana egenskaper som obeslutsamhet, ångest, likgiltighet för arbete, ökad utmattning och så vidare.

För att förhindra utvecklingen av den slutliga destruktiva fasen stress - utarmning av de olika metoder som används i dag psyko stress.

Hur är spänningspsyko

Psykospännings idag kallas ofta "stressen - management", det vill säga, stresshantering Stress Management: allt under kontroll . Tekniker som ingår i detta system, ger oss möjlighet att fastställa orsakerna till stress, tillämpa olika metoder för att avlägsna den emotionella stress för att förhindra utvecklingsstadiet av utmattning.

Först måste du ta bort källan av trauma i den yttre miljön och inre värld av människan. För att återställa emotionell balans används en mängd olika tekniker. Men för att förebygga stress är mest lämpliga metoder för självreglering, metoder för att korrekt bedöma situationen orsakas av stress och ger det en adekvat bedömning, öka vitalitet och motståndskraft mot olika typer av stress. Alla dessa metoder för att lära människo psykolog eller terapeut, som genomförde psykologiska utbildningar, lära metoder för självreglering. Lektionerna hålls individuellt med var och i grupp.

Sådana övningar leder till en ökning av hastigheten och kvaliteten på arbetet, dess stabilitet och tillförlitlighet, förbättra den mentala och fysiska hälsa, en drastisk minskning av antalet sjukskrivningar. Det är därför som dagens ledare, lyssna till synpunkter från psykologer i olika frågor som rör arbetet i kollektivet.

Psyko stressen bör ta hänsyn till särdragen i varje specifik situation och yrkesgrupper, och att tillämpa de lämpligaste sättet att lösa situationen. Det är bara genom en specialist som livssituationer kan vara mycket varierande och lösa dem med hjälp av en viss teknik är nästan omöjligt.

Av stor betydelse i detta arbete är att studera ett enskilt fall situationen betona laget som helhet och var och en av dess medlemmar enskilt.

Självkontroll - vad är det?

Självkontroll - hanterar sina egna känslomässiga tillstånd genom ordets makt, bildspråk (visualisering), muskelavslappning och andningskontroll. Denna metod för att stressa kan tillämpas i alla situationer som leder till sedering och återkallande ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom? . Med stark trötthet metod för psykiska självreglering kommer att leda till fullständigt återupprättande av makt.

Självreglering tar ett spänningstillstånd, åter vitalitet, normaliserar sömn och somna Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar , Förbättrar prestanda.

Galina Romanenko