Skadliga produkter - från vad som bör överges en gång för alla - Farliga Foods

September 30, 2007

  • Skadliga produkter - från vad som bör överges en gång för alla
  • Farliga matar

Fem av skadliga produkter

  • Munkar. Första saker först - med en frukost, som bör ge oss med näring för dagen. Om du är van att starta dagen med munkar, vet att du först undergräva metabolism Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta  Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta
   och ställer fel närings rytm.

Energivärdet hos ett glasad munk - 200 kalorier, varav hälften innehåller extremt skadliga trans och mättade fetter. Dessutom är doughnut näringsvärde praktiskt taget noll, därför att de är sammansatta av 99% vitt mjöl och socker.

  • Soppa med nudlar. Grunden för dieten varannan student, är denna maträtt bibehålls din existens för ett par år i high school. Nu, när du har råd att äta ordentligt och att köpa riktig mat, spån och omedelbar soppa (det vill säga från påsen) bör tas bort permanent från din kost.

Vad kan vara frustrerande och spån soppa? Det fanns ingen anledning att hoppa över lektioner OZHZD. Varje påse med pasta eller soppa nudlar vi lägger 14 gram rent fett (7 gram vilka - mättat fett), vilket är lika med två tredjedelar av den rekommenderade dagliga dosen av natrium och har en något låg i näringsvärde. Spån och omedelbar soppa är billig, men vi betalar fullt för dem med sin hälsa.

  • Snabbmat. Kyckling kotletter - en av de mest populära rätterna i snabbmatsrestauranger, så varför inte välja om du behöver en snabb lunch? Observera att alla produkter, stekt i olja, innehåller en stor mängd fett, så innan du bokar nuggets, tänka två gånger.

Här är några fakta om nuggets portioner: 250 kalorier (mer än hälften - fett kalorier), 15 gram rent fett (inklusive skadliga trans och mättade fetter) och en tredjedel av den rekommenderade dagliga dosen av natrium.

  • Pommes frites: Tyvärr är den mest populära "grönsak" fortfarande pommes frites, men efter en vistelse i en fritös är det knappast en grönsak. När potatisen faller på vår tallrik efter bad i "fett barrel" som innehåller 380 kalorier (i genomsnitt) och 20 gram rent fett (inklusive ganska ohälsosamma dos av trans och mättade fetter).

En portion pommes frites skadar mer än rökt cigaretter. Endast på detta sätt kommer du också samla extra program och ökar risken för hjärtsjukdomar Hjärtsjukdom: Förebyggande och förebyggande  Hjärtsjukdom: Förebyggande och förebyggande
 .

  • Varmkorv: konventionella varmkorvar innehåller mycket fett (13 gram eller mer per portion), de är fyllda med natrium och innehåller nästan inget protein eller inga näringsämnen. Lägg till detta Bullar som gjorts med vitt mjöl, stärkelserika, kalori dressingar och såser.

Ost och Chile i det här fallet, bara förvärra situationen. Du behöver inte ens titta på framställning av en varmkorv? Tja, om du hade en liknande erfarenhet, vi skulle omedelbart bytt till nötter, försiktigt sätta upp i säckar.

Majonnäs är bra på en smörgås med kött kalkon - som argumenterar - men bara en matsked majonnäs innehåller 12 gram fett och 110 kalorier, så skynda att bli av med din favorit smörgås. Byt majonnäs med senap.

Alla produkter som anges undergräver dieten, men en sund livsstil, och leder i slutändan till sådana till synes små saker, och dessa fiender vår hälsa i några minuter kommer att förstöra resultaten av utbildningstimmar i gymmet.

Aldrig för sent att ändra matvanor och livsstil. Till att börja eliminera från kosten för dessa skadliga produkter.


Artikel Tags:
  • skadliga produkter

Hälsosam snabbmat - hur man kan övervinna frestelser - Rätt val

5 Aug, 2007

  • Hälsosam snabbmat - hur man övervinner frestelser
  • Rätt val

Snabbmat - god och hälsosam?

Nästan hälften av alla vuxna att köpa snabbmat varje dag. Enligt WHO (Världshälsoorganisationen) är var sjätte invånare av planeten som lider av fetma. I de flesta fall är orsaken till fetma en patologisk addiction till snabbmat och en stillasittande livsstil. Smak, lågt pris, tillgänglighet och mångfald - det är den viktigaste faktorn i popularitet snabbmat.

 Rätt val | hälsosam snabbmat - hur man övervinner frestelser

Om farorna med snabbmat

De populäraste produkterna snabbmat hög i kalorier. Som bekant fascinationen med fet, söt och kryddig mat som överskrider det dagliga intaget av kalorier. Ingredienser såsom hydrerade vegetabiliska oljor innehåller en stor mängd av transfettsyror. Vissa näringstillskott Livsmedelstillsatser - grundläggande klassificering  Livsmedelstillsatser - grundläggande klassificering
   och beredning och tillagning minskar näringsvärde transfetter. Konsumtion av livsmedel, trångt med fett och socker, leder oundvikligen till viktökning. Dessutom, snabbmat innehåller flera salter. Fetma har nått epidemiska proportioner, och hans främsta orsaken är direkt relaterad till konsumtionen av snabbmat - snabbmat enbart frukost ger energi för hela dagen. Regelbunden konsumtion av snabbmat stör upptaget av kalcium, vilket kan leda till apati och letargi och öka risken för stroke, och ökar insulinresistens Principerna för verkan av insulin - vetenskapen att rädda liv  Principerna för verkan av insulin - vetenskapen att rädda liv
 Det är en stor riskfaktor för att utveckla typ 2-diabetes examen. Harm snabbmat främst på grund av:

  • Hög fett, salt, socker och högt energivärde
  • Låg fetthalt
  • Avsaknaden av essentiella näringsämnen, vitaminer och mineraler

 Rätt val | hälsosam snabbmat - hur man övervinner frestelser

Att välja en hälsosam snabbmat

Ett team av forskare har funnit att övertron på livsmedel som innehåller mycket fett och socker kan orsaka inte bara fysiska utan även psykologiska förändringar: en person producerar är inte bara en vana, men en verklig beroende av snabbmat, vilket gör att köpa alla nya delar (dvs. "dos "). Hellre än att hålla tillbaka aptiten och avstå från att köpa din favorit ostburgare start att konsumera en hälsosam snabbmat.

Först av allt, eliminera från kosten för ohälsosamma fetter, kolesterol, natrium, och alla andra fasta livsmedelsingredienser. Därmed kan du minska de skadliga effekterna av snabbmat, och ändå, från tid till att njuta av dina favoriträtter.

Förutom standard-menyn av rätter i restauranger och caféer kan snabbmat även beställas normala måltider som inte innehåller skadliga ingredienser. Idag, för att förbättra kvaliteten och minska de skador av snabbmat i matlagning används ofta magert kött, bröd gjort av mjöl från hela korn, potatis, stekt med en liten mängd fett, kolsyrade drycker med mindre socker och mycket grönsaker. Det är dags att vi, konsumenterna känner till förmån för snabbmat. Dra nytta av dessa rekommendationer.

  • Färre resor till cafeterian snabbmat: du kan inte bara ändra dina matvanor drastiskt. Börja med små förändringar. Gör en månatlig leveransplan och bestämma det högsta antalet besök på kaféer och restauranger, snabbmat per månad.
  • Övervinna frestelsen: frestelsen att försöka övervinna innan den inträffar. Var noga med att inkludera i den dagliga kosten av frukt, spannmål eller fettsnål yoghurt. Detta skapar en känsla av mättnad, minska aptiten och bidra till att motstå frestelsen att snabbmat.
  • Beställ mindre portioner: ett ansvarsfullt förhållningssätt till valet av livsmedel och del storlek. Så du kommer att äta så mycket som du behöver. Lär dig att säga "nej" stora portioner och dubbel hamburgare! Stora delar dela med dina vänner.
  • Val av drycker: läsk (Coke), byt ut osötad iste, skummjölk med citron, färsk frukt juice eller mineralvatten. Försök att alltid bära en liten flaska mineralvatten.
  • Ät inte stekt: friterade rätter alla beredda i en stor mängd het olja, så att de innehåller mycket fett och kalorier. I stället för pommes frites, beställa en smörgås med grillad kyckling. I stället för stekt mat, välja rätter från köket ånga, kokas i kokande vatten, grillade över öppen eld, bakat, grillad eller i ugnen. I stället för pommes frites väljs i allmänhet Kex / krossad potatis, men utan gräddfil och smör, bacon och ost.
  • Ät mer grönsaker: oftast i snabbmatskafeterior har ett stort sortiment av sallader. I stället för en hamburgare, göra en stor sats av din favorit sallad. Försök att begränsa ditt intag av fet mat, inklusive ost, majonnäs och andra såser. Om möjligt, beställa fettsnåla såser och generösa tanka deras sallader. Detta bidrar till att öka ditt intag av fiber, antioxidanter Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar  Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar
   och vitaminer.
  • Räkna kalorier: välj cafeteria meny som innehåller energivärdet i livsmedel. Innan ordern, räkna kalorier.
  • Välj en cafeteria med ett gott rykte: du kan kontrollera mängden kött, majonnäs smörgåsar och andra hjälpämnen, om du äter i kafeterior eller restauranger, som serverar smörgåsar och mager med rågbröd eller pitabröd. Välj cafeterian, som är känd inte bara bra service, men också fräscha sallader och desserter.

 Rätt val | hälsosam snabbmat - hur man övervinner frestelser

Vad ordning:

  • Beställ enkelt hamburgare utan ost, bacon och sås. Fråga ersätta dessa ingredienser tomater och sallad.
  • Beställa kycklingklubbor, eller någon maträtt av mörkt kött.

Förhoppningsvis kan dessa tips kommer att hjälpa dig att förena nytta med nöje och för att hålla figuren utan att offra sina vanor.


Artikel Tags:
  • skadliga produkter




Яндекс.Метрика