Orsakerna till starten av klasser

Vatten aerobics bidrar till att stärka muskler och förbättra flexibiliteten i kroppen, minska muskelstelhet på morgonen. Regelbunden motion kommer att hjälpa att bli av med smärta i lederna Ledvärk - hur man ska förstå vad som händer?   och muskler, välkända för många gravida kvinnor.

De flesta experter rekommenderar gravida kvinnor till måttlig fysisk aktivitet, eftersom det är:

• Det hjälper en kvinna och hennes ofödda barn vinst tillräcklig tyngd;
• Det minskar obehag under graviditeten, såsom ryggsmärtor Ryggsmärtor: inte starta processen , Kramper, förstoppning, väderspänning Uppblåsthet - om du spricker inne   och svullnad;
• Det minskar risken för att utveckla graviditetsdiabetes (diabetes som först upptäcktes i en kvinna under graviditeten);
• Den förbättrar humöret och ger styrka;
• Förbättrar sömnen Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar ;
• Det främjar snabbare och enklare förlossning;
• Det bidrar till att återhämta sig snabbare efter förlossningen och återfå en normal vikt.

Vatten aerobics är den bästa för en måttlig belastning för gravida kvinnor. En orsak till detta är att vattnet stöder den blivande moderns kroppsvikt under graviditeten vilket avsevärt ökar och minskar trycket på rygg och ben. Vidare finns det ingen risk för vattendroppe; gravida kvinnor, särskilt under sen graviditet, observerades ofta svårigheter med balans och aerobics tillåter aktivt liv nästan i alla nio månader. Under träning i vattnet som stöds av det mest bekväma kroppstemperatur som tillåter gravida kvinnor att bättre klara av belastningen.

Vissa studier har visat att kvinnor som ägnar sig åt vattenaerobics under graviditeten, vid födseln kräver sällan narkos. Vidare konstaterades det att vatten aerobics bidra till att minska vätskeretention efter leverans.

Trots alla fördelar, innan vatten aerobics, är det nödvändigt att rådgöra med din läkare.

Galina Romanenko

Vad är vattengymnastik och hur det påverkar kroppen av en gravid kvinna

Kan den gravida kvinnan att simma? När gravida kvinnor rekommenderas mer än ligga ner och gå mindre idag syn på denna fråga har förändrats dramatiskt. Modern medicin anser att gravida kvinnor måste röra sig mer och inte illa alls, om det är att göra det i vattnet (naturligtvis, om det finns en sådan möjlighet).

Vatten aerobics - simning och motion i vatten. Vatten är alltid en positiv inverkan på människors hälsa för gravida kvinnor är inget undantag. Eftersom vatten person inte känner tyngden av sin kropp, kan den tillräckligt uthärda höga belastningar.

Gravida kvinnor är avgörande för att flytta. När allt kommer omkring är det bidrar till en väl fungerande hjärta och blodkärl, belastningen på att med varje ny månad graviditet ökar. Under övningar i vatten kan vara helt förbereda kroppen inför förlossning: att stärka musklerna i ryggen och buken, lära sig att hålla andan (det är mycket användbar under förlossningen och försök).

Dessutom har simning inte låta en kvinna att gå upp i vikt som säkert kommer att föra henne tillfredsställelse och förbättra humöret. Övervikt mors negativ inverkan på barnet, så att vattnet aerobics är att förebygga sådana obehagliga komplikationer, såsom fetal hypoxi (syrebrist som levereras till vävnaderna av fostret från mamman). Hos gravida kvinnor, reparativ sömn Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar Den passerar svaghet och irritabilitet Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör Och minskad graviditet är ständiga följeslagare som halsbränna, uppblåsthet, hemorrojder och åderbråck Åderbråck - operationen är oundviklig? .

Det konstaterades att kvinnor som deltar i vattengymnastik under graviditeten, förlossningen är mycket lättare, som förvärvade muskel elasticitet hjälper barnet rör sig genom förlossningskanalen.

Indikationer och kontraindikationer

Vatten aerobics kan utövas i något skede av graviditeten om kvinnan har inga kontraindikationer för det här. Det är att välja rätt poolen är bättre om vattnet är som skall saneras utan klor, och dess temperatur är 28-30˚.

Men simlektioner (liksom alla andra tränings) i varje fall inte kan starta utan inhämtande av läkaren, eftersom kvinnan kan mycket väl vara en del kontra att utöva i vattnet. Sådana kontraindikationer är:

• hotet om avbrytande av havandeskap;
• placenta förhandsgranskning (moderkakan är på botten av livmodern, är livmoderhalsen stängning) - i detta fall, under träning kan skada moderkakan;
• sen toxicosis av graviditet (havandeskapsförgiftning) - svullnad, högt blodtryck, protein i urinen Proteinet i urinen - ett tecken på fara, som inte bör underskattas ;
• någon akut sjukdom och försämring av kroniska sjukdomar;
• några "problem" i underlivet (till exempel stora urval) - det är nödvändigt att ta reda på orsaken,
• som någon annan person, kan en gravid kvinna inte använda poolen när lider av svampsjukdomar i huden.