Det verkade som om vi firade nyligen nyårshelgen, Alla hjärtans dag och Internationella kvinnodagen - och nu måste förbereda sig för semester! Och låta naturen är sällan skämmer oss med varma soliga vädret, är det dags att få en baddräkt och simma laga vinter Zhirkov siffra för stranden säsongen. Det är dags att se sanningen i vitögat och ärligt svar, så är du redo att prova på korta kjolar, shorts och bikinis.
Tyvärr, för några av oss förra vintern inte passera utan konsekvenser, synliga för blotta ögat. Ärligt talat, många kvinnor har en tanke om utseendet på en fullpackad strand i en bikini orsaka panik, så att de är förpackade i en lång, oformliga klänningar, t-shirts och sträckte dimensionslösa byxor ... "Plötsligt semesterfirare ta mig för en strandad val och brådska of Mercy Jag träffade harpun, sätta stopp för min plåga? "- Alarmed tror miljontals damer över hela världen. Skämtet, naturligtvis, men, som ni vet, har varje skämt viss sanning, och komplex i figuren kan växa upp till kosmiska proportioner. Hellre än att plågas på grund av de extra kilo, slapp mage och saggy skinkor, ta situationen i egna händer och idag tog ett steg mot siffran av dina drömmar.
Tips 1
Att förlora fett och tona musklerna, försök att alternera de olika programmen fitness träning under veckan. Många människor gör vanligt misstag: begränsad till en uppsättning av övningar och friskvård blir en rutin för dem. Naturligtvis är det ofta svårt att hitta tid för varje övning förutom att vrida överkroppen och sluttningar. I vilket fall som helst, är det rekommenderat att ändra utbildningen ur varje fyra till sex veckor.
Tips 2
Vi är alla upptagna människor, men ökningen i längden av dagen och starkt solljus bör stärka vår motivation till fitness. Mycket lätt att ge upp sport på grund av tidsbrist, så du måste prioritera din träning. Om du verkligen bråttom och du kan inte skapa sig ens en timme att besöka ett gym, kan du göra tio minuters fitness raster under dagen. Vill du - tro det eller - Nej, men dessa tio minuters skurar av fysisk aktivitet lika effektivt som en fullständig trettio-minuters träning.
Tips 3
Få utanför allfartsvägarna, ibland färdas på väg unelected kan radikalt förändra liv. Våren är i full gång, så varför inte gå på helgen till en närliggande park eller vandring utflykt? Denna typ av fitness kan varvas med vikter och konditionsträning i gym eller hemma. Going vandring och klättring - ett bra sätt att bränna kalorier och förbättrar ämnesomsättningen
Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta
.
Tips 4
Sätta tydliga mål - det första steget till framgång. Delta i mass jakten på en kort eller lång distans. Förberedelser inför loppet kräver förbättringar övergripande fysisk träning, liksom överensstämmelse med en särskild diet, så även innan loppet, du förlorar några kilo och bli smalare. Ditt mål - inte komma först, och ange ett realistiskt mål och arbeta mot det, vänja sig vid självdisciplin och konstant fysisk aktivitet. Under sådana omständigheter är det omöjligt att inte gå ner i vikt och stärka musklerna.
Tips 5. Hemligheten bakom framgången
Om du verkligen vill sluta skämmas över din kropp, använd följande riktlinjer: (a) två eller tre gånger i veckan under trettio minuter ägnar sig åt styrkelyft, (b) 3-5 dagar i veckan under trettio minuter, utför cardio och (c) minskade något kaloriintag.
Tips 6
Bli av med de extra kilo i ett träningscenter. Training Center - den perfekta lösningen för dem som vill gå ner i vikt, men har inte viljan att ta med sig sina avsikter till slutet. Nej, det handlar inte om värvning armén drill ... men, naturligtvis, alla kommer i form. Nu i många gym och fitness klubbar är grupper som organiserats på grundval av utbildningscentret. Grunden för programmet för utbildningscentra - en harmonisk kombination av rytmisk gymnastik
Rytmisk gymnastik - hålla kroppen i god form
, Övningar för hjärt-kärlsystemet och hinderlöpning, ökar nivån av fysisk träning och främjar viktminskning. Som namnet antyder, dessa grupper i en strikt disciplin i det militära utbildningscentret. Bara två dagar per vecka av intensiv träning för att snabbt befria dig från fett som samlats under vintern. För att delta i utbildningen inte kräver god fysisk förberedelse, kan du fortsätta lektionerna i din egen takt.
Tips 7
Var inte rädd för att engagera sig i nya sporter. I alla åldrar, kan du börja idrotta i det fria - ett bra sätt att gå ner i vikt och ändå ha en bra tid. Om du inte är främmande för den anda av äventyr, rekommenderar vi att du köper ett par rullskridskor. Du kommer att behöva ett par veckor för att vänja sig och lära sig att rida, men jag försäkra er att ni kommer att få den otroliga nöjet att åka skridskor och lyssna på din favoritmusik på spelaren.
Tips 8
Motivation - nyckeln till lyckad viktminskning upp till storleken av en värdefull favorit baddräkt. Vill du - tro det eller - Nej, men baddräkt av dina drömmar som du behöver för att köpa i förväg, innan du börjar ett motionsprogram. Strunt samma att du fortfarande inte kan lägga den på ... men det är poängen! Baddräkt - materialiseras dina mål, så försök att ha det i åtanke att inte glömma målet. Baddräkt måste bli en symbol för din framtida hallucinatoriskt siffror. I detta finns det ingen psykologiska knep - det är faktiskt ett effektivt sätt.
Tips 9
Tillbringa en dag i parken. Hitta ett hus nära parken, som har löpband, där det är lämpligt att göra övningar (armhävningar, knäböj och utfall). Vanligtvis innebär en sådan avgift inte ta mer än tjugo minuter, men en övning kan upprepas flera gånger.
Tips 10
Acceleration av metabolism
Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser
inte så lite bidrar till viktminskning. Det rekommenderas att göra övningarna på morgonen - det minskar aptiten och bränner kalorier för en hel dag. Promenader, jogging, simning eller ens tidigt på dagen kommer att debitera dig energi för hela dagen. För att ytterligare stimulera fettförbränningen processen glöm inte att stänga av laddningsstyrkeövningar.
