Rådet om siffror om semestrar

Semesterstängt - en riktig utmaning för dem som följer figuren och räkna kalorier. Vi har två nyheter för dig - på gott och ont. Låt oss börja med det goda - den här gången du ringer inte har mycket, mycket mindre än det borde. De dåliga nyheterna - vikten vunnits under helgdagar säsongen nyår - är en onödig gåva, vilket inte är återbetalningsbar.

Bara inte panik. Det är inte nödvändigt att falla till tvångs viloläge för alla helgdagar, för att undvika överätande och extra lagrings gram, så småningom utvecklas till kilogram. Det finns rimliga sätt att ändra matvanor så att fyllig smak alla guldkorn gastronomi och matlagning medan bevara utmärkt skick och inte bli en inofficiell medlem i den hemliga klubb anonyma konsumenter.

• Fem - det är utmärkt. Försök att äta minst fem portioner frukt och grönsaker dagligen. De innehåller färre kalorier än andra produkter, och mycket mer näringsämnen. Dessutom, de är rika på fibrer, så väl tillfredsställa hunger. Så lovar dig själv att innan du ger dig iväg till vindar och luta dig mot festliga delikatesser, säkert kommer att få dina fem.
• Vet åtgärden. Det är önskvärt att begränsa konsumtionen av sötsaker - till exempel en tårta eller en enkel match om dagen. Men inte nu längre. Detta betyder inte att du måste vara noga med att äta godis varje dag eller äta en dubbel arvslott, eftersom igår ni vägrade dessert. Vet åtgärden. Och kom ihåg att även en liten njutningslystnad kan kräva att du vägran andra produkter för att bli av med de extra kalorierna.
• Vem får upp tidigt, skyddar figuren. Var noga med att börja dagen med en avgift, även om det är mycket kort. Regelbunden motion - den viktigaste faktorn som bidrar till bevarandet av både normalviktiga och viktminskning. Ange laddningstiden i din kalender och inte låta någon eller något störa dina planer. Ta hand om din kropp - det är den bästa julklapp du kan göra själv.
• Spendera mindre tid i köket. Framställning av fest rätter - är naturligtvis, trevliga sysslor, men är det så nödvändigt att dussintals de mest energitäta ugn desserter? Försök att hitta några godtagbart alternativ - använda sig av konditori, och befriad från tillagningstiden spenderas med familj och vänner.
• Tänk på framtiden. En enda binge under lunch eller middag är ännu inte leda till fullständig eller fetma. Men om du gör det din permanent eller ursäkt för att upprepa sig själv - "Jag har varit så bortskämda siffra som jag har ingenting kommer att skada - cake ett mer ett mindre - vilken skillnad" - det kan orsaka en snöbollseffekt. Ge inte upp lättja! Glöm inte att göra övningarna på morgonen! Och inte motivera systematisk överätande.
• Försök inte att förstå oändlighet. Under julhelgen är lätt att komma in i virveln av intressanta händelser. Inbjudan till affärsmöten, företags- och vänliga partier, släktträffar, möten med grannar och så vidare och så vidare. Var inte rädd för att svara på några av dem vägrade. Arbetet med att gå överallt, och inte förolämpa någon kommer säkert att leda till stress Hur att slå stress? Skapa en oas Vilket i sin tur leder till en passion för mat och upphörande av motion. För att inte nämna det faktum att stress kan orsaka viktökning (enligt vissa studier).
• Ha inte bråttom att återhämta sig. När det vänder sig till buffébordet, inte tabellen inte bryta direkt från dörren, driver gäster. Kommunicera, mötas, och tänka först därefter om mat. Kanske mindre bekymrade över sin vikt, har gästerna knäppte upp de mest uppmärksam kalori delikatesser som kommer att rädda dig från frestelser.

Vad hindrar en man att ta bort magen fett

Enligt en särskilt fysiologi, bör män vara lättare att gå ner i vikt runt midjan, om för den kvinnliga kroppen lite mage - är det ytterligare en källa till energi vid en eventuell graviditet, de män irriterande tillägg till figuren, i själva verket värdelös. Men många män klagar över att han inte kunde hitta ett sätt att gå ner i vikt i midjan området. Vad hindrar en man att ta bort magen fett?

Ökad mage? Det är dags att gå ner i vikt

De flesta män lider inte fullhet höfter, rumpa, ben eller händer - den extra vikten, om det inte är för mycket, är lokaliserat främst i området kring midjan, rygg, axlar. Därför kan skalan visar resultatet nära det normala, och magen när den är konvex och ful. Det är viktigt att förstå att fett väger mycket enklare muskler, fett, och så en idrottsman, är det möjligt, kommer att väga ungefär samma. Därför bör behovet av att gå ner i vikt bedömas inte på vågen, och volymen av kroppen, och om magen hindrar de vanliga slitage byxor, betyder det - det var överviktig och måste skiljas från den.

Sport eller diet?

Men om de flesta kvinnor under sin livstid har fått utstå preskriptionstiderna i livsmedel (under premenstruellt syndrom, graviditet och amning, då det kan inte vara allt och inte i någon kvantitet), för många män, en diet - det är psykisk stress Hur att slå stress? Skapa en oas . Kvinnor kan veckor är inte bara kokt morötter, störtade män i vördnad: de är oftast starkare könet alltför beroende av en fullständig och god mat för att enkelt ge upp kött och bröd. Därför bör kampen med överflödigt fett runt midjan för män riktas mot ökad motorisk aktivitet; Även om kost bör uppfylla uppgiften. Detta kan uppnås om att ingå i den dagliga menyn, massor av grönsaker, örter och frukt last stopp för natten, dricka mycket vätska, är inte salt och inte missbruka alkohol.

Om vi ​​talar om kampen mot magen fettdepåer hos män, kommer sporten först. Om en kvinna kan bära en bantning underkläder, anmäla dig till en kurs av anti-celluliter massage Anti-cellulit massage - vacker hud   eller bara sitta på en styv diet, för en man mer fysiologiska och roligare är att förlora vikt genom ökad fysisk aktivitet. Det kan vara någon typ av sporter: fotboll, hockey eller kör inte sämre det hjälper till att få bli av med magen än en specialkurs av tråkiga övningar. Alltså inte bara veck försvinner från midjan, utan också förbättrar humöret och prestanda blir högre.

Men både kvinnor och män som är plötsligt konfronteras med ökade storleken på magen, måste du först besöka terapeut. Det finns vissa sjukdomar i inre organ, som orsakar en sådan effekt; I detta fall är det nödvändigt att eliminera orsaken, snarare än slåss med utredningen. Många av de män försummar sin hälsa, fördröja läkarbesök, även om du inte mår bra, men du kan inte göra detta - ju förr behandlingen börjar, desto lättare blir det.

13. Den elastiska hud

Jag gillar inte hur dina ben ser i en minikjol? Belägga huden på benen av babyolja, och den börjar omedelbart att titta mer elastisk. Lämplig som en vanlig babyolja, och olja med olika tillsatser, såsom aloeextrakt Aloe - dess fantastiska läkande egenskaper .

14. Solskydd

Ärr och hudbristningar inte blir alltför märkbar på bakgrunden av solbränd hud försiktigt smeta av solskyddsmedel Solskyddsmedel är inte bara för stranden . Innan du går till sängs Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar   Applicera dem särskilda salvor som minskar ärr och hudbristningar.

15. Motion för lårmusklerna

Prova denna övning när du tittar på TV. Stå upp rakt, stå med fötterna axelbrett isär och höja din högra ben, du höft nivå. Försök att hålla den i detta läge i en minut, sedan växla ben. Om du gör denna övning minst 3-4 gånger om dagen, bara ett par veckor, kommer dina lår bli mycket smalare och slapphet försvinna.

16. Motion för låren och skinkor

Du kan göra denna övning när bryggt kaffe eller värmas upp frukost - det kräver ingen speciell utrustning och liten ansträngning, men det är mycket effektivt.

Ligg på rygg, böj knäna och placera fötterna på golvet, höftbredd. Kramade hans huvud och axlar på golvet, lyft dina höfter så högt som möjligt. Upprepa denna övning 20-30 gånger om dagen för att få benen och magen i bra form.

17. Ytterligare hjärt

Du har fem minuter till godo innan de lämnar huset? jogging klättra några flygningar av trappor upp och gå ner så många gånger du har tid. Om ditt hem har en stege, kan du klättra upp och ner på den (använd vikter för att bränna fler kalorier).

18. Linjegarv

Vackra och sexiga ben och band från garvning helt oförenliga. Så här justerar du misslyckade "gjorde" solbränna, måste du skrubba med socker och citronsaft (bara laga det - bara blanda socker och citronsaft och skrubba användas en gång). Behandla huden scrub, som var ränder och fläckar från garvning. När huden är helt torr, tillämpa det innebär att gradvis solbränna garv hårtork och torra (låg temperatur).

19. Bär skor naken

Detta råd, särskilt för petite kvinnor. Om du har korta ben, eller bara en kort, bär en hudfärgad skor. Det är inte "nedskärningar" ben underbenet och skapar effekten av större längd. Detta gäller särskilt när du bär en kjol.

20. Gå upp för trapporna

När du inte stressa och inte bära tunga väskor, klättra upp för trappan. Efter att ha stigit med 20 trappor, kan du bränna upp till 100 kalorier; Om du bär höga klackar, kaloriförbrukning ökar (bara vara säker på att hålla fast vid räcket att hålla balansen). Nedför trappan bättre också - kalorier, naturligtvis, är inte så betydande, men ännu mer än när du åka hissen.