Mat för frisk hud

Läder - en ledande indikator på hälsa. Rynkor, torr och fet hud, akne och inflammation tala om interna problem i kroppen, ofta orsakas av dålig kost och brist på näringsämnen i kroppen. Ibland för att lösa hudproblem, människor tar till fashionabla kosmetiska krämer, lotion, scrubs, rengöringsmedel. Emellertid har användningen av dyrbara kosmetiska produkter för utvärtes bruk har liten effekt på det verkliga problemet - bristen på näringsämnen.

Dessutom kan vid användning av kosmetika påverkar mycket skadliga gifter i kroppen som en helhet. Ibland tillverkare använder ingredienser som tränger in i blodomloppet och skadlig effekt på tillståndet i cellerna och kan förstöra DNA-strukturen, därmed äventyra inte bara skönheten i huden och hälsa i allmänhet.

Nyligen genomförda studier har visat att huden reagerar positivt på vissa vitaminer, mineraler och antioxidanter, som berikar huden, vilket gör den frisk och passform:

Kiseldioxid

Byggnadsmaterial för bindväv i människokroppen. Kiseldioxid är nödvändig för hälsan hos muskler, senor, hår, ligament, naglar, brosk, ben och hud. Kiseldioxid brist leder till förlust av hudens elasticitet och långsam läkning av sår. Kisel är i jordgubbar, gurka, mango, selleri, gröna bönor, purjolök, sparris, rabarber, Nute.

Zink

Den nödvändiga mineral för frisk hud, särskilt för dem som lider av akne. Akne kan själva vara en signal med en zinkbrist i kroppen. Zink reglerar talgkörtlar och verkar på de hormoner som kan orsaka akne. Dessutom är zink beroende på immunsystemet, uppfattningen av smak, lukt och tillstånd vy. Zinkbrist kan orsaka prostatacancer.

Zinkrika färska ostron, pumpafrön, havregryn, ingefära Ingefära och de mest oväntade, men trevliga användbara egenskaper , Pekannötter, paranötter och ägg. Dessutom, på apotek kan köpa zink i tablett- eller flytande koncentrat.

Fettsyrorna omega 3

Ansvarig för att återställa huden fukt, hudens elasticitet. Torr, inflammerad hud eller hud som lider av förekomsten av svarta och vita prickar sannolikt att drabbas av en brist på fettsyror, såsom omega-3. Dessutom orsakar omega-3-brist hjärtsjukdom och artrit Artrit - en mängd olika former och komplikationer . Fettsyran bidrar till att bekämpa depression och cancer.

Lax, makrill, valnötter, kagorovoe och solrosolja, linfrön. Detta, vid första anblicken, inget bindande produkter är huvudleverantör av fettsyror, utan vilken det är omöjligt att ha frisk hud. Fettsyrorna är ansvariga för tillståndet i cellmembranen, och de i sin tur är ansvariga inte bara för motståndet av hudceller för skadliga influenser, men också förmågan att ta näringsämnen och ta bort skadliga ämnen från cellerna och toxiner, luftfuktigheten och därmed elasticitet och ungdomlig hud.

Selen

Mineral antioxidant som ansvarar för vävnads elasticitet. Den förhindrar cellskador av fria radikaler och är känd för fastigheterna minska risken för hudcancer, eftersom det hjälper till att skydda huden från ultraviolett ljus.

Selen finns i vetegroddar, skaldjur som tonfisk, lax, vitlök Vitlök hälsa: nästan ett universalmedel , Paranötter, ägg, fullkornsbröd, brunt ris.

Vitamin C, E

C-vitamin är mycket effektiva för att skydda mot fria radikaler, som förekommer till exempel i starkt solljus bestrålning. Fria radikaler förstör kollagen och elastin - fibrerna i hudstrukturen - och kan orsaka uppkomsten av rynkor och andra tecken på för tidigt åldrande. C-vitamin i kombination med vitamin E är särskilt effektiv för att skydda huden från solljus och förhindra hudcancer.

C-vitamin finns i röda och gröna paprikor, guava, persilja, rovor, broccoli, grönkål.

Vitamin E - är en annan kraftfull antioxidant som hjälper mot de skadliga effekterna av ultraviolett strålning, minskar uppkomsten av rynkor, torrhet och grov hud. Innesluten i vetegroddsolja, solrosfrön, safflorfrön och solrosolja, mandel, spenat, persikor Persikor: fördelarna och nackdelarna med solen frukter , Tomater, kål, sparris, avokado och plommon. Det är bättre att inte ta en artificiell vitamin E, kan det skada kroppen.

Vitamin A är

involverade i att återställa och upprätthålla frisk hud. A-vitaminbrist leder till torr hud, akne. Vitamin A finns i lever, chili, morötter, aprikoser, cantaloupemelon, sötpotatis, spenat. Kanske överstiga dosen av vitamin A, så du bör använda det mycket noggrant, och det är möjligt att försöka ersätta betakaroten, som är lika bra som vitamin A, men inte har biverkningar.

Hemligheten bakom vacker hud är inte i media, som ställs på den, och att livsmedel som är placerad på en platta under middagen. Vad mer kan kallas en hälsosam kost, kommer att bli vackrare hud. Huden blir saggy, torr, noga med att inte en dag, är resultatet av långsiktiga näringsbrist. Och om du inte ändrar strömläge, kan hudproblem köpa ett kroniskt tillstånd.

Secrets of frisk hud

Huden ger sina ägare, om de inte hade sovit på flera dagar, dåligt om ätit eller upplevt spänning Hur att slå stress? Skapa en oas   - Allt detta är bara synlig i ansiktet. Huden skyddar mot de skadliga effekterna av miljön, samtidigt som människor inte alltid på ett tillförlitligt sätt skydda huden från de skadliga effekterna från insidan. Många hälsoproblem påverkar hudens kondition. Huden inte alltid reagerar blixtsnabbt, och ibland uppkomsten av akne, rynkor, fräknar på grund av effekten av ansamling av problem, brist på näringsämnen, de skadliga effekterna av toxiner och fria radikaler.

Hudvård är nödvändigt inte bara vuxna kvinnor, men också unga flickor. Naturligtvis, vi talar inte om användningen av krämer och serum för huden. Det handlar om rätt sätt att leva, näring, enkla hygienregler.

Hälsosam livsstil

Det korrekta sättet att leva kommer inte bara huden, men också i hela kroppen längre hålla sig ung och frisk. Fysiska övningar, andningsövningar, ger upp alkohol och cigaretter - är nyckeln till framgång i kampen för skönheten i huden. Dessutom är det nödvändigt att försöka få tillräckligt med sömn och mindre nervös. Ju längre försumma den andra, det är värre en hudåkomma, och ingen grädde hjälper inte i kampen för en vacker hy.

En riktig kost kan vara läckra

Du kan prova att inkludera i din kost mer fisk från kallt vatten, eftersom de är rika på fettsyror aminosyror hjälper huden att stanna längre ung och frisk. Förutom fisk, magert kött, fullkorn, bör du äta mer frukt och grönsaker, dricka mycket rent vatten, magra mejeriprodukter. Från makt att utesluta eller minska socker och salt, snabbmat, läsk och andra olönsamma produkter. Vitaminer, mineraler, naturliga och kan ingå i livsmedel, och kan användas som preparat som har köpts på apotek.

Rätt att tvätta ansiktet bör äga rum i morgon och kväll

Även om du inte har ansökt smink, är det nödvändigt hud att rengöra damm, smuts, talg. När tvättning är inte nödvändigt att använda tvål eftersom det innehåller alkali, är skadligt för huden. Det är bättre att köpa en lämplig för din hudtyp Hur att bestämma din hudtyp   milt rengöringsmedel. När du köper är nödvändigt att uppmärksamma sammansättningen innebär att det inte innehåller natriumlaurylsulfat (SLS), eftersom utöver djup rengöra huden mycket torr ingrediens. Vattnet bör inte vara mycket varma och ganska våt efter rengöring av huden med en handduk, utan att gnugga eller sträcka huden. Huden reagerar starkt på någon effekt, så vi måste vara mycket försiktiga.

Befuktning

Efter tvättning ska huden definitivt använda en lämplig fuktkräm. Och vi måste komma ihåg vilken tid på året, behöver vinter hud mer fukt. I torra områden, och luftkonditionerade rum med centralvärme huden blir alltför snabbt torr. För att ständigt återfukta den kan göra en särskild spray. För detta ändamål, en sprayflaska med rent vatten och häll några droppar aromatisk olja av ros Rose olja är dyrt - , Sandelträ och bergamott.

Rör inte ansiktet

Under dagen, bör du försöka så lite som möjligt att röra ditt ansikte, inte gnugga ögonen som ansamlas på ytan av händerna på en hel del smuts, skadliga bakterier, förutom att röra huden kan sträcka eller skada henne. Dessutom, är håret inte värt för mycket för att vidröra huden. De är också en hel del smuts, som lätt kan överföras vid beröring.

Ultraviolett

Många människor vet om farorna med ultraviolett strålning, och att man bör undvika långa exponering för solen. Solarie kan också skada huden. Med åldern, kan de tider som en person visas på brännskador på huden i form av rynkor, åldersfläckar och i vissa fall orsaka missfärgning och hudcancer Hudcancer - en fullständig återhämtning möjlig . Därför ute i solen bör användas eller fysiska eller kosmetisk UV-skydd: hattar, paraplyer, kläder med långa ärmar och en kräm med UV-skydd.

Vi måste hitta tid att ta itu med dem

Den dagliga rutinen för många är för hårt, och på samma hektiska. Det skulle vara trevligt att ta en liten paus och ta i sin skönhet och hälsa. Förutom fysisk träning bör lära sig att slappna av och njuta av livet.

Människors hemligheter för hud skönhet

Det viktigaste inom hudvård - är dess rening. Make-up kan tas bort grädde, gräddfil - det kommer att bli den bästa kosmetiska.

Cleansing Lotion

• En fjärdedel tesked citronsaft blandat med en tesked mjölk och gurka juice.
• Applicera på huden.
• Efter 15 minuter, skölj.

Denna lotion renar porerna och ger ansiktet en fräsch look.

Kål mask

• Slipa de två kålblad i den resulterande massan lägga en fjärdedel tesked jäst och en tesked honung.
• Applicera ett tjockt lager av femton minuter.

Kål mask inte bara återfukta huden, men också minska rynkor och förbättra hy.

Masken av gurka

• Grind gurka till en massa.
• Applicera på ansikte och hals i femton minuter.

Gurka hydrater, toner och renar porerna, förhindrar akne.