Använd inte strikta gränser i livsmedel

Mycket bättre gradvis inskärpa vanor barnet att äta än att införa strikta gränser för användningen av vissa produkter. En hälsosam kost innebär inte en fullständig avsägelse av en bit av kakan eller bakverk, inget fel med det, om din son eller dotter att äta något sött på ett födelsedagskalas eller bara någon behandling. Din önskan att ingjuta i ditt barn kompetensen hos hälsosam kost Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta   Det är förståeligt, men inte helt och hållet förbjuda godsaker, som barn älskar.

Försök att lära ditt barn att njuta av vad de gillar och inte svälja allt som han satte på en minut. Visa ditt barn hur du gillar glass eller en bit av kakan som innehåller precis rätt mängd kalorier som du behöver. Normal barn tar halva skopor av glass koppar, till synes inte mer än volymen av glödlampan. En del av kakan, som inte skadar den växande organismen, bör vara ungefär lika stor som en kortlek. Om ett barn lär sig dessa enkla regler, blir det lätt att kontrollera mängden ätit godis.

Samla hela familjen vid bordet

Det är bevisat att om alla familjemedlemmar sitta ner tillsammans, det har positiva effekter på barnets relation till mat på något sätt familjens middagar kan anses förebyggande av överdriven fyllighet hos barn. Om du äter med ditt barn, barnen äter långsammare och föredrar mer sund mat.

Inte tortera barnen att idrotta

Fysisk aktivitet och träning ska vara ett frivilligt val av barnet, inte tvinga barn att göra vad han inte är intresserad. Försök att subtilt visa vikten av fysisk aktivitet. Tvinga inte ditt barn att takten själv träning, kan du bara promenera längs att erbjuda i det omgivande området, prova varje gång att göra utflykter längre.

Se till att ditt barn har haft tillräckligt med tid att sova, inte överansträngning

Alltmer har forskare kopplade orsakerna till fetma och andra sjukdomar hos barn med brist på sömn. Se till att du nog har sova ditt barn är mycket viktigt.

Naturligtvis, varje barn sina egna egenskaper och olika behov i en dröm, men det finns generella regler, och läkare uppmanas att inte ignorera dem.

• Från 1 till tre år: 12-14 timmar per dag
• Från 3 till 5 år: 11-13 timmar per dag
• Från 5 till 12 år: 10-11 timmar per dag
• Från 12 till 18 år: inte mindre än 8, 5 timmar per dag

Ett barn det var lättare att få sova, är det bättre för två timmar före sänggåendet Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar   mobilnyq stänga av telefonen, datorn och spendera tid framför TV. Artificiell belysning stimulerar hjärnan, i ljuset av detta mycket svårare att somna.

Det är viktigt att förstå att ju mer din son eller dotter tillbringar tid på en dator, TV eller talar i en mobiltelefon, desto mindre tid han tillbringar med sin familj, och detta minskar sin fysisk aktivitet.

Ditt barn ska inte tvivla din kärlek

Kom ihåg att utbildning av barn Uppfostra ett barn: vem kommer att vinna?   har inga åldersgränser, oavsett hur gammal din son eller dotter, 4 eller 14, så länge ditt barn inser att hans kärlek och uppfattar världen på ett positivt ljus. Rätt att uttrycka sina tankar, bör ditt barn i varje fall inte ge intryck av att din kärlek till honom på något sätt beror på hur mycket och hur han äter.

Barn är mycket viktigt att känna att deras vikt inte minskar kärlek föräldrar, strävar efter att visa sin kärlek och lära ett barn att älska sig själv. Efter att ha antagit denna ståndpunkt, kommer det att bli mycket lättare att göra rätt val i livet.

Måltider - inte strikta restriktioner för mat

Det är inte nödvändigt att helt ändra din kost, införa nya livsmedel gradvis att uppfinna något nytt, hälsosam mat Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta   straff ska inte titta. Alltför många föräldrar gör misstaget att tvinga barn att äta något som de tycker är bra.

Behovet av att följa strikta regler och en negativ inverkan på självkänsla, särskilt i tonåren. Den strängare gränsen kommer i vissa vissa produkter, kommer fler barn vill äta dem.

Se till att i köket finns det så mycket användbara produkter. Om ett barn är hungrig, kan det vara ett mellanmål som är i kylskåpet, så det är viktigt att ha till hands är de produkter som inte skadar barnets hälsa och inte leder till fetma. Ta dina barn med dig till affären, låt dem välja produkter med dig, låt ditt barn hjälpa dig laga något gott och hälsosamt.

Minst en gång i veckan, sitta ner med din familj, det går inte att slå på TV: n, datorn, stäng av mobiltelefonen. Under familjen måltider barn föredrar mer sund mat, och vissa studier visar att i familjer där alla familjemedlemmar äter tillsammans, barn är mycket mindre risk att drabbas av fetma.

I inget fall inte tvinga ditt barn att hålla sig till en strikt diet, om resten av familjen äter utan några begränsningar. Sådana barn har förvärrat känslan av skam och utanförskap, kan de lätt gömma sig från dig mat att äta det när du inte kan se det.

Även om familjen bara DIN barn är överviktiga, med positiva förändringar i livsstilen, goda vanor med regelbunden motion och hälsosam mat på bordet kommer att gynna inte bara honom, utan alla familjemedlemmar

Förklara för ditt barn att vikt och skönhet är inte samma sak

Medierna främja en standard för skönhet som inte har tillgång till de allra flesta av oss. Enligt resultaten av sociologisk forskning, bara 2% av kvinnorna anser sig vacker. Men också vissa organisationer höll särskilda evenemang som syftar till att förändra de krav som ställs på oss.

Hur påverkar detta ungdomar är överviktiga? Många människor befinner sig långt från standarden på skönhet, många av detta faktum, och hämmar en negativ inverkan på självkänsla av människan. Kvinnor som deltog i undersökningen medgav att utseendet spelar en viktig roll i deras självförtroende och uppfattning av världen. Även många av dem var för att ändra standarden på skönhet, ringer inte begränsa sin vikt och ålder, men lägga till i listan över fördelarna med vänlighet, värdighet och kärlek.

Försök att visa sin dotter att hon älskade och vackra. Ta omsorg och uppmärksamhet, välja kläder tillsammans, försök att välja något som kommer att understryka sin individualitet. Kläder behöver inte vara dyrt, men det bör vara en bra passform. I själva verket är det mycket viktigt för barn att veta att inte bra ut.

Tyvärr är vissa tonåringar väljer fel strategi för att lösa problemet med övervikt. Detta leder till allvarliga störningar i kroppen, till exempel det fortsatta behovet av livsmedel, bulimi Bulimi - hur man handskas med en osynlig fiende?   eller anorexi Anorexia nervosa - symptom och effekter på kroppen .

Var uppmärksam på ditt barns beteende. Om du märker att din dotter undviker att tala om mat, för mycket tid räkna kalorier och motion Myter om träning: tror inte Ofta matas enligt dieter som lovar en snabb effekt, bör du ta hand, eftersom det kan vara de första tecknen på att barnet uppfattar fel problemet och försöker lösa är inte det bästa sättet.

Ätstörningar kan behandlas, till det viktigaste märker symtom och konsultera en specialist.

Ge inte upp, bestämma utsikterna för framtiden

Om det var så lätt att skydda barnet från att äta och tyngdproblem, skulle denna fråga inte tas upp så ofta i vårt samhälle. Ibland är det mycket svårt att förstå vad som händer på ena sidan är vi omgivna av skönhet med glansiga omslag, å andra sidan - överallt tittar livsmedel med hög fetthalt, även om viljan att träna, kan vi vara oerhört svårt att välja denna gång i fullspäckade schema . Det är helt normalt att all denna önskan att leva en hälsosam livsstil är något reducerad.

Inte ge efter för pessimism. Du bör inte plötsligt förändra sitt liv, kommer goda vanor inte visas över en natt, du kommer inte heller att vara varje dag följer ständigt vissa regler. Detta är normalt. Ibland kommer din vikt att bli mer ditt barn han också kommer att förändras i ditt liv kommer att hända bra och dåliga dagar. Men låt inte en dålig dag bort ditt självförtroende i riktigheten av dina handlingar. Kom ihåg att det viktigaste är hälsan hos din familj och allt du gör är att just på detta.