Tuggummi, har förvisso dess brister, men det kan också vara mycket användbara för människor. Det friskar inte bara andas och hjälper till att övervinna cravings har sluta röka (vi talar inte bara om tuggummit innehåller nikotin - vissa rökare att hjälpa vanliga tuggummi), till viss del, förbättrar minnet, och även tuggummi används för viktminskning.

Gum används av många deltagare i den populära tv visar The Biggest Loser (det handlar om personer som är överviktiga och feta som förlorar vikt under överinseende av specialister och framför miljontals tittare). Studier visar att tuggummi hjälper till att bättre kontrollera hunger och sug efter sötsaker, och bidrar därmed till att minska vikten. Men tror inte att några kuddar av gummi en dag kan hjälpa dig att postroynet inom några veckor eller månader.

Forskning

Resultaten från flera studier antyder att tuggummi kan hjälpa en person gå ner i vikt, men i sig själv det inte leder till betydande viktminskning. För att bli av med extra kilo, inte bara kommer att reserveras cud, men konsumerar färre kalorier och regelbundna besök på gymmet.

Dessutom är det nödvändigt att välja idisslar. För att förlora vikt är bäst lämpad sockerfritt tuggummi i en platta eller dyna som typiskt innehåller mindre än fem kalorier. Handböckerna i vissa populära diet tuggummi ingår i förteckningen över produkter som kan användas med praktiskt taget inga begränsningar. Många experter, samtidigt varnade missbruk av tuggummi eftersom det kan leda till oönskade konsekvenser för hälsan, som kommer att diskuteras nedan. Hur som kan gummit används ofta för viktminskning och detta är rätt strategi, ger det goda resultat.

Gå ner i vikt med hjälp av tandköttet - vetenskapliga data och råd för att förlora vikt

Medlemmar i en av de nyligen genomförda studier om olika metoder för viktminskning, regelbundet tugga tuggummi, åt lunch i genomsnitt 68 kcal mindre än individer som gjorde utan gummi. Således, vilket är viktigt, de inte kompenseras för de uteblivna kalorier under senare måltider. Feedback från deltagarna själva, hjälpte tuggummi dem att klara bättre med en önskan att äta för mycket. Dessutom är dessa ämnen brände i genomsnitt fem procent mer kalorier än de som inte använder tuggummi. Kanske beror inte bara av förmågan hos tuggummi trycka aptit, men också det faktum att den kan stimulera matsmältningen.

Så hur kan du gå ner i vikt med hjälp av tuggummi? Det beror på hur många kilo du vill förlora och hur snabbt du vill gå ner i vikt. Med bara ett tuggummi kan du förbrukar cirka 50 kalorier per dag mindre än vanligt. Om du gör några små förändringar i din livsstil - till exempel börja dricka mjölk med en fetthalt på 1% i stället för 2%, och uppför trapporna i stället för hissen, kommer du att skapa ett underskott på cirka 100 kalorier per dag, vilket gör att du kan gå ner i vikt två eller tre kilo per år. Om detta inte är tillräckligt, göra ytterligare ändringar: Tåg från tre till fyra timmar i veckan, ersätta de friterade rätter ångade eller bakade, ta bort synligt fett från kött, i stället för kakor eller bakverk, användas som snacking frukt eller nötter, och så vidare.

Tugga tuggummi när du har en brinnande önskan att äta något näringsrika, särskilt - på eftermiddagen. Alltid hålla paket tuggummi med dig - på jobbet, hemma, i bilen, medan shopping, och så vidare. Skaffa dig en regel: om du är mycket hungrig, eller om du bara längtade efter något sött eller feta, två eller tre minuter idissla, och först därefter fortsätta att äta. Chansen är stor att efter tuggummi du väljer lägre kaloriinnehåll livsmedel och inte tillåter dig själv att äta för mycket.

Du kan göra en mer regel: börja tugga tuggummi när du äter lika mycket som du (inte så önskvärd). Detta kommer att hjälpa dig att undvika att äta för mycket automatisk, vilket ofta händer när en person tittar på TV eller läsa en bok medan man äter. Dessutom är det nödvändigt att tugga tuggummi medan matlagning - det hjälper många kvinnor klara frestelsen att prova allt lite: dessa "provsmakning" leder ofta till att kalori dagliga kosten går återigen utöver det vanliga.

Sådana åtgärder kommer inte att hjälpa dig gå ner i vikt mycket snabbt, men processen att förlora vikt inte blir en outhärdlig utmaning för din vilja. Samtidigt, tuggummi bör inte missbrukas, och nedan kommer vi att berätta varför.

Tvångsmässig eller hetsätning - ätstörning, som drabbar miljontals människor världen över, särskilt i de utvecklade länderna. Som fallet är med andra ätstörningar (anorexi och bulimi), människor som lider av hetsätning, låg självkänsla är olika; de känner att de inte kan kontrollera vad som händer, ofta känner sig hjälplösa. Åtminstone hälften av människor med denna sjukdom känner sig överväldigad och deprimerad. De noterar att äta för mycket ofta tillsammans med humörsvängningar, särskilt när de upplever irritation, ilska, sorg, ångest, frustration, stress eller oro Hur att slå stress? Skapa en oas .

Psykologer och läkare säger att många människor med hetsätningsstörning förenar deras beteende och uttryck för känslor, inklusive alkoholmissbruk, impulsivitet och oförmåga att ta ansvar för sig själva och för sina handlingar. Av bulimi är en ätstörning som kännetecknas av det faktum att den inte följs under rengöringen. På grund av detta, folk som lider av hetsätning, ofta upp i vikt eller feta.

Hetsätning är vanligare bland kvinnor än bland män. Förhållandet är som följer: 3 kvinnor och 2 män. Från denna störning kan drabbas alla raser.

Människor som lider av fetma och har sjukdomen, ofta upp i vikt i unga år, till skillnad från dem som inte har denna sjukdom. De kan hålla sig till kosten för en stund och gå ner i vikt snabbt, och sedan med samma hastighet för att gå upp i vikt igen.

Orsaker

De exakta orsakerna till hetsätning sjukdom är fortfarande okänd, och forskarna är bara i början för att förstå konsekvenserna av sjukdomen och de faktorer som påverkar dess utveckling. Som med andra livsmedels störningar, antas det att hetsätningsstörning är ett resultat av en kombination av psykologiska, biologiska faktorer och miljöfaktorer.

Binge eating disorder i samband med andra psykiska störningar. Nästan hälften av alla människor som lider av hetsätningsstörning, led eller lider av depression, men den exakta innebörden av detta förhållande är oklart. Många säger att ilska, sorg, depression, ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom?   eller andra negativa känslor kan utlösa en attack av tvångsmässigt överätande.

Ätstörningar, inklusive hetsätningsstörning, tenderar till att utveckla familjer, vilket ger anledning att misstänka att känslighet för ätstörningar kan ärvas. Forskarna testade också hur hjärnan kemikalier och metabolism (hur kroppen förbränner kalorier) påverkar utvecklingen av hetsätningsstörning. Vissa forskare tyder på att gener som är involverade i detta, eftersom sjukdomen förekommer ofta i familjer på en gång.

Personer som lider av binge eating disorder ofta kommer från familjer som har antagit matmissbruk, eller som betalar stor uppmärksamhet åt onormal livsmedel; till exempel, använder den som ett medel för befordran eller ersättning.

Vissa beteenden och känslomässiga problem är vanligare hos personer med sjukdomen. Till exempel, alkoholmissbruk, plötslig impulsivt beteende, brist på ansvar, när en person inte känner sig delaktiga i samhället när en person upphör att prata om sina känslor och inte märker dem.

Tecken och symptom

De flesta människor äter för mycket från gång till gång, och många människor tycker att de ofta äter mer än de borde. Men att äta stora mängder mat betyder inte att en person har hetsätningsstörning. De flesta människor med allvarlig hetsätningsstörning har några av följande symtom:

• Ofta drabbas av att äta mat i onormalt stora mängder;
• Ofta finns det en känsla av oförmåga att kontrollera vad och hur mycket som äts;
• Äta snabbare än vanligt;
• Födointag innan obehag av överbeläggning i magen;
• Att äta stora mängder mat även när de inte känner sig hungrig;
• Äta mat ensam, så att inte skämmas för det belopp som absorberas av livsmedel;
• Känsla äcklad, deprimerad eller skyldig efter ätande
• Fluktuationer i vikt;
• Låg självkänsla
• Förlust av sexuell lust
• Frekventa försök med diet.

Komplikationer av tvångsmässigt överätande

Som regel människor med denna sjukdom falla i derepression, eftersom de förstår att de är sjuka. Läkare säger att patienter med denna sjukdom lider ofta av olika sjukdomar, till exempel, är föremål för stress, har sömnsvårigheter Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar , Funderar självmord och mer. Personer som lider av hetsätning, låg självkänsla, de är ofta skämmas och inte gå till jobbet, skolan eller högskolan.

Personer med denna sjukdom får ofta vikt. Övervikt kan leda till fetma och övervikt i sin tur leder till hälsoproblem, inklusive:

• diabetes mellitus Diabetes - hotande och obotlig sjukdom   den andra typen;
• högt blodtryck;
• gallblåsan sjukdom;
• hjärt- och kärlsjukdomar;
• vissa typer av cancer.

Många människor med denna sjukdom är skämmas och försöker dölja sina problem, och gör det så bra att även nära vänner inte kan spekulera om detta.

Behandling

Det finns flera sätt att behandla hetsätning.

Med kognitiv beteendeterapi, patienter lära sig att kontrollera dina matvanor, hur du ändrar dem. Under behandlingen, patienter lära sig att hantera svåra situationer. Även i samband med behandlingen en psykolog försöka förbättra självkänsla hos patienten.

Interpersonell terapi hjälper patienter på ett annat sätt att se på relationen med familjemedlemmar, vänner, och göra ändringar i rutinmässiga liv.

Läkemedel såsom antidepressiva läkemedel kan hjälpa vissa människor med denna sjukdom.

Alla dessa metoder är lika effektiva. Dessutom är även för behandling av hetsätning begagnade DBT, där patienter lära sig att kontrollera sina känslor; kirurgi för viktminskning, övning som en separat form av terapi eller användning av fysisk träning i kombination med kognitiv beteendeterapi.