Hur gå ner i vikt med hjälp av cayennepeppar

Cayennepeppar - de bästa naturliga botemedel för viktminskning. Vissa människor vill ge denna titel grönt te, men mycket effektivare cayennepeppar påskyndar metaboliska processer i kroppen. Det antages att den dagliga användningen av metabolismen av kajennpeppar Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta   kan öka med så mycket som 25%. Men många människor har fortfarande ingen aning om vad detta Pepper (mycket skarp, förresten), kan bidra till att gå ner i vikt. Men jag tror inte att tack vare honom, kan du glömma rätt kost Rätt kost - de grundläggande föreskrifter för hälsosam mat   och sport. Inte alls, men cayennepeppar kommer definitivt att vara användbart för dig.

• Så här fungerar det. Den huvudsakliga aktiva ingrediensen av spansk peppar - kapsaicin. Han är en termogen ämne som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen Hur man påskynda ämnesomsättningen - början av viktminskning   och minskar aptiten. Och det är inte allt. Det förbättrar blodcirkulationen, stödjer blodtrycket vid en normal nivå, ökar libido och hjälper till med sår och främjar läkning av matsmältningssystemet. Inte illa?
• Beroendeframkallande. Det finns två grundläggande sätt att använda cayennepeppar: ta det i kapsel eller tillförs livsmedel. Du kan även laga mat från det drinkar, men detta test är inte för alla.
• Hur mycket? Kapseln är enkel: Användar acceptans är på förpackningen: brukar rekommendera 1-3 kapslar per dag. Hur mycket cayennepeppar tillförs livsmedel - ditt arbete, men naturligtvis måste vi komma ihåg att detta relish lätt kan förstöra skålen. Så du måste veta när du ska sluta. Du kan också späda en tesked peppar i vatten och dricka ett glas om dagen. Naturligtvis inte kan stå allt, men åtminstone en gång värt ett försök.
• Viktminskning. I sig själv, hjälper en cayennepeppar kroppen bränna kalorier. Om du kommer att förbruka dem i mycket stora mängder, kan det inte klara. Så att övergången till en hälsosam kost, engagerade 3-5 gånger i veckan i idrott och om några veckor kommer du att märka resultat. Gå ner i vikt med hjälp av cayennepeppar är särskilt bra eftersom det fyller dig med näringsämnen, energi, och du inte känner permanent trött och Haggard, som ofta är fallet med att banta.

Innan du börjar använda cayennepeppar att gå ner i vikt, är det lämpligt att konsultera en dietist.

Stevia i kampen mot fetma

Om du är orolig för sin form och kan inte motstå sötsaker, det nya verktyget i kampen mot fetma - Stevia Stevia: hemligheter av användningen av indiska gräs .

Stevia har inga kalorier och kan vara ett substitut för socker i många recept. Till exempel, om du lägger socker i ditt te eller kaffe, kan stevia bidra till att minska några gram kvantitativ kolhydrathalt. Stevia kan användas i stället för socker i beredningen av sylt eller saft.

Stevia extrakt, steviosid, dess egenskaper sötningsmedel 100-300 gånger mer sackaros (vitt raffinerat socker). Till exempel: 1, 5 teskedar av ingrediensen ersättas med en kopp socker.

En person som lider av glukosintolerans Glukos: Energikällan Sugar inte omvandlas till energi, och fetter: således Postprandial denna person vill äta igen. Byte av kolhydratrika livsmedel med sötningsmedel produkter, minskar du risken för glukosintolerans, som den minskade mängden kolhydrater konsumeras.

Den dryck som innehåller stevia i stället för socker, vilket motsvarar till vattnet. Det är den ingrediens inget sätt är det förorsakande medlet av aptit. Men tillsats av sötningsmedel, naturliga eller syntetiska, är viljan att äta godis. Vad är lösningen? Ändra dina matvanor och välja stevia.

Tappa vikt med hjälp av fysisk aktivitet

Genom valet av motion bör närma sig, eftersom det för vissa människor promenader och promenader kommer att ladda och den andra kommer att hjälpa bara intensiv träning i gymmet. Det beror på kondition, ålder och hälsa.

Om du leder en stillasittande livsstil, börja med att bara gå, gradvis öka sin längd och gånghastighet. Med tiden kan de korta avstånden ersättas av en körning. Detta kommer att bli den första perioden - perioden anpassning till fysisk stress. När du känner att du har blivit sådana laster välbekant och roligt, kan du gå till den andra etappen - motion anslutningen.

En uppsättning övningar kan genomföras 2-4 gånger i veckan, men de måste gå minst en timme. I alla komplexa träningsbelastning på musklerna måste alternera med andningsövningar, samt raska promenader och jogging.

Erbjuder en uppsättning övningar för viktminskning

Andningsövningar genomförs innan en komplex uppgift, efter varje övning, avsett att stödja muskler och i slutet av lektionerna. Det viktigaste i dessa övningar - sekvensen:

• efter full utandning långsamt fylla lungorna med luft, med början från de lägre divisionerna (utbuktande mage), sedan i mitten och övre sektionerna (gradvis expanderar bröstet); andedräkt inträffar på 1-2,
• hålla andan för räkningen av 3;
• på bekostnad av 4-5-6-7-8 utandning medan först utandad luft från nedre delen av lungan (teckningar buken), varefter en "bortsprängda" bröstet;
• hålla andan för 9-10 konto och börja träningen igen.

Andningsövningar kan utföras oberoende av varandra, och kan kombineras med jogging eller promenader, kommer det att bli mer effektiva. De passar bra ihop med lätt motion Myter om träning: tror inte Till exempel, följande: andetag - att på bekostnad av 1-2 höja sina händer genom sidorna upp på räkningen av 3 Håll händerna upp, på bekostnad av 4-5-6-7-8 andas ut - sätta ner händerna.

Motion kan väljas fritt, med fokus på de som stärker musklerna i problemområden (såsom buk, lår, och så vidare).

Om du strikt följa alla dessa rekommendationer är det säkert att släppa vikt.