Att cikoria kan användas för viktminskning, blev det känt nyligen. Hur cikoria för viktminskning?

Cikoria - en perenn växt, utbredd i Europa och delar av Asien och Afrika. För närvarande växer den också i Amerika. Han började odla redan 5000 år sedan i Egypten, där cikoria användes som ett botemedel för en rad sjukdomar. Traditionellt, cikoria i olika länder används som antiinflammatoriska, antibakteriella, diuretika, laxermedel och botemedel mot oregelbunden menstruation, huvudvärk Huvudvärk: Orsaker och komplikationer , Diabetes, sjukdomar i gallblåsan, osteoporos Osteoporos - han hotar dig? , Nervösa störningar, leversjukdom, takykardi. Dessutom är cikoria blad i flera europeiska länder används fortfarande för sallader.

Den cikoria är användbar för viktminskning?

Konstruktionen innefattar ett cikoriainulin - typ av löslig fiber, som nu ofta används vid framställning av olika livsmedelsprodukter. Precis som alla andra vävnader, snabbt fyller det och dämpar aptiten, dessutom i ett gram av inulin innehåller endast hälften av kalorier.

Effekt av inulin hunger har lärt sig inom ramen för vetenskaplig forskning .  Det deltog 38 personer, som observerats de olika experimentella förhållanden: de var tvungna att äta på morgonen, istället för frukost, kaloririka yoghurt med inulin som härrör från cikoria, kaloririka yoghurt utan inulin, en kalorifattig yoghurt med inulin, en kalorifattig yoghurt utan inulin eller apelsinjuice innehållande samma mängd kalorier som de kalorifattiga yoghurt och .  Dessutom har en kontrollgrupp av patienter, vars medlemmar inte äta frukost, och de fick bara 2 . 05:00 efter uppvaknandet .  Under studien försökspersonerna hade för två och en halv timme efter konsumtion av yoghurt eller juice var tjugonde minut för att bedöma svårighetsgraden av en tio-skolan faktorer såsom hunger, mättnad, törst, illamående och lust att mellanmål .  Efter denna tid, kunde de ha, de vill ha .

Det visade sig att, förutsägbart, någon yoghurt dämpa hunger bättre än apelsinjuice - även med samma mängd kalorier i saft och yoghurt, och medlemmarna i kontrollgruppen hungern var starkare än alla andra. Hög kalori yoghurt dämpar hungern bättre än lågt kaloriinnehåll yoghurt, men kalorifattig yoghurt med inulin försvagades hunger så effektivt som kaloririka yoghurt utan inulin. Eftersom skillnaden mellan kalori yoghurt var cirka 260 kalorier, forskarna föreslog att sex gram inulin (vilket är den mängd av ämnen som tillsätts yoghurt) kan mätta ungefär lika bra som en skål innehållande 260 kcal.

Hur man tar cikoria gå ner i vikt?

Det verkar som om användningen av cikoria kost bevisat, återstår det bara att köpa i apotek torkade roten av anläggningen för att brygga te och vänta på resultatet. Däremot har effekten av en enkel te från cikoriarot processen inte studerats, och förmodligen innehåller för lite av inulin som han tillräckligt kan främja viktminskning. Gå ner i vikt, bäst omedelbar cikoria. Vid förfarandet för framställning av cikoriarot passerar specialbearbetning, av vilka är resultatet av ett pulver, lättlösligt i vatten. För att förbereda dricka, är det tillräckligt att hälla pulvret i en kopp, fylla den med kokande vatten och rör. I de flesta fall anvisningarna på förpackningarna med omedelbar cikoria det rekommenderas att ta en eller två gånger om dagen före måltid. Det är bäst att ta cikoria i kosten - det gör det lättare att klara av hunger.

Cikoria är en naturlig diuretikum och viktminskning, delvis kan bero på att tillbakadragandet av vätska från kroppen. Av denna anledning, viktminskning, speciellt i början, kan gå ganska snabbt, men förlorade vikt på detta sätt kommer ofta tillbaka snart. Dessutom kan en överdriven användning av diuretika leda till allvarliga konsekvenser för hälsan, så i varje fall inte överstiga dosen av cikoria på förpackningen. Observera också att en säker dos för vuxna cikoria ännu inte har bestämts med hjälp av vetenskapliga metoder, så det är bäst att börja ta det med små doser.

Försiktighetsåtgärder

Antagning cikoria i stora mängder under graviditeten kan leda till missfall Missfall - kan du skydda dig från det? Därför är kontraindicerat hos gravida kvinnor. Om du blir gravid medan du tar cikoria, omedelbart sluta ta det.

Under amning rekommenderas inte ta cikoria eftersom det inte är känt om innehållsämnena visas i bröstmjölk, och om de har en inverkan på barnet.

Cikoria kan orsaka en allergisk reaktion Allergiska reaktioner: hur man förstår varför du kittla i halsen   hos personer som är allergiska mot växter av aster familjen, bland dem - ragweed, krysantemum, ringblommor, prästkragar.

Patienter med gallsten cikoria kan tas endast med tillstånd av läkaren, eftersom komponenterna i anläggningen kan leda till försämring av symtomen vid denna sjukdom.

Beroende på din förmåga och hur mycket du kommer att förlora kilo, bör denna diet varar från sju till tio dagar. Under denna tid, äter mestadels soppor selleri; Du kan variera kosten några av de andra produkter, men i begränsad mängd. Tack vare en sund och flytande livsmedel din kropp att få bort inte bara överflödigt fett, men också de gifter som oundvikligen samlas när du äter raffinerade livsmedel. En vecka senare, kan du så småningom flytta till näring.

Dietary

Selleri soppa är mycket låg i kalorier så att du kan äta det som du vill. De första två eller tre dagar för att äta bara soppa, då kan du inkludera i kosten för vissa andra produkter: frukt och grönsaker, med undantag av bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa   och potatis. På den fjärde eller femte dagen kan du råd mjölk eller yoghurt, under de kommande dagarna - kött, ris och juice. Under kosten är mycket viktigt att dricka mycket vatten.

Buljong

Det finns massor av recept på soppor med selleri; du passar nästan alla, utom för soppor, puré. Det bästa avgiftning - klar buljong med massor av selleri. Som alltid, hemlagad soppa bättre än vad som säljs till banker och soppa kallas. Välj flera recept till kosten inte har varit enhetlig, och koka på hälsan.

Tips och varningar

Innan du ändrar din kost, bör du alltid konsultera en läkare; Tyvärr är detta råd alltför ofta försummas. Detta är särskilt viktigt när det gäller avgiftning - en medicinsk åtgärd som måste börja med godkännande av en specialist.

Konsekvenserna av plötsliga förändringar i kosten kan vara biverkningar såsom huvudvärk Huvudvärk: Orsaker och komplikationer Irritabilitet Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör   och akne. Trots det faktum att med en sådan diet, är du sannolikt att förlora några kilo, sitt syfte - avgiftning, snarare än viktminskning. Använd inte måltider bara för att gå ner i vikt. Det bästa sättet att få och stanna smal - korrekt och varierad kost och motionerar regelbundet. Det är inte nödvändigt att hoppas att gå ner i vikt på bara några veckor - även om du lyckas, skulle positiva externa effekter har dåliga konsekvenser för din hälsa. Gå ner i vikt bör gradvis - om det händer utan smärta, och resultatet kommer att finnas kvar under lång tid.