Hur man muntra upp: en semester varje dag - titta runt

Compliment någon

Uppriktigt beröm och komplimanger Komplimanger och deras betydelse: inte förväxla orden Tillverkad av hjärtat, mycket glädjande. Men vet du vad du ska göra komplimanger inte mindre trevliga än att ta emot? Beröm ska vara rak och inte nödvändigtvis talande - huvuduppriktigheten i känslor. Tro mig, kommer ditt humör förbättras omedelbart.

Tyvärr brottslingar

Tyvärr skylla på någon som uppsåtligen eller omedvetet skada dig. Om relationen mellan dig och den personen är upprörd, jag skriva honom ett brev uppmanat dem att förnya. Ta första steget mot försoning. Om du vill meningsskiljaktigheter bakom oss - det vill säga, utan ens en antydan till anklagelse - var försiktig, ha tålamod och se till att alla parter i konflikten att förstå att den vita flaggan är upp och striden är över.

Andas djupt

Det låter enkelt, och lätt att äta. Blunda och långsamt ta ett djupt andetag genom näsan. Andas så djupt du kan. Håll andan i några sekunder. Andas ut långsamt genom munnen. Upprepa minst fem gånger.

Ge feedback tjänsten

Kanske en granne eller vän plocka upp e-post i din frånvaro, och sedan överlämnade den till dig? Att gå din hund? Han satt med barnet? Även om det var för några månader sedan, är det fortfarande inte för sent att ha en god granne återgälda tjänsten. Baka kakan och behandla dem till kollegor som hjälper dig att göra en rapport, eller för att ta itu med en dator. Ge krukväxt en äldre granne. Karma - en fantastisk sak.

Delta i frivilligarbete

Man skulle kunna tro att inte tillräckligt med tid ens att arbeta, att inte tala om tid att sova Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar   och rekreation. Vilken typ av volontärarbete. Men vi menar att man kan hitta i hans fullspäckade schema två till tre timmar per månad för att hjälpa dem som verkligen behöver det. Sammanlagt ungefär en halv timme i veckan - men så är showen. Välgörenhetsorganisationerna ett annat par händer aldrig kommer att bli överflödig.

Gör en donation

Det finns så många välgörenhetsorganisationer till vilka kan du donera pengar, är det lätt att bli förvirrad och stänger helt enkelt plånboken. Men istället för att räkna ut vad välgörenhet "den mest välgörande", välj en som du stänger av personliga skäl (till exempel fonden för kampen mot bröstcancer, AIDS, etc) och ange en liten årsgräns överföringar inom din budget (500 -1000 eller flera rubel). Lova dig själv att göra denna donation. Om den månatliga överföringen av en liten mängd kända adress, kommer det att bli en integrerad del av din budget, och en donation kommer att bli en vana.

Skratt

När vi skrattar, producerar kroppen endorfiner och stämningen förbättras. Även leende kommer att muntra upp. Titta på mail - ofta vänner och bekanta skickade roliga bilder eller skämt i uppfattningen att det finns oftast ingen tid. Kanske är det dags att visa dem? Favorit komedi hjälper också höja stämningen.

Lyssna på musik

Slå på din favoritmusik och glömma dåligt humör. Kanske du föredrar en lugn klassisk musik? Eller musik för meditation? Kanske jazz? I varje fall musik - ett botemedel för många sjukdomar. Anmärkningsvärt, om du kan dansa - som om ingen ser.

Fördjupa dig i tomten vändningar av en god bok

Ännu bättre, gå till biblioteket eller bokhandeln och bara sitta en stund i tystnad, lyssna på prasslet av vända sidorna och försiktiga steg. Tro mig, några timmar efter du lämnar biblioteket eller boka en annan person - lugn och på gott humör.

Ta vad han tycker om

Få kameran, färg, lera eller broderi. Det är dags att komma ihåg att var och en av oss ligger vilande kreativa natur. Har du spela ett musikinstrument? Tycker du om att skriva berättelser? Att göra collage av gräsklipp? Kanske är det kreativitet i någon form kommer att hjälpa dig att bryta rutinen i vardagen och återupptäcka glädjen i livet. Vi missar ofta möjligheter som radikalt kan förändra våra liv, så att vi är säkra på att vår "kreativ forskning" är dömda att misslyckas. Kanske är det dags ännu att börja skriva en bok, du komma med en annan ungdom? Eller delta i en fototävling. Eller registrera dig för matlagningskurser. Du har inget att förlora. I livet ska vara en plats för fest.

Manikyr eller rena skor (eller en kombination av båda)

Kort sagt, snyggt vad du har. Lägg till glitter till ditt liv. På morgonen gå upp tidigt och flytta glans - hela dagen, kommer du att känna stor tillfredsställelse. De säger att en kvinna är alltid upplyftande köpa läppstift eller sko. Så köp ett läppstift av ljus och förförisk ton. Om du tror att den bästa kosmetika - en solbränna, inte rusa till solarium Solarium: skada eller nytta? Det är osäkert. Garvning - det är vad du behöver.

Förklaring av kärlek

Det är bäst att följa detta erkännande kramar och kyssar. Börja med din make och barn, om du har en familj. Inkludera i "cirkel av kärlek" föräldrar, bröder, systrar och andra släktingar, och sedan andra människor som är viktiga för dig ... och husdjur! Du kan alltid räkna med ömsesidiga känslor på den del av hunden. Denna katt ... Med det kan du inte veta något säkert. Men du försöker.

Meditera

Hitta en lugn plats, och ungefär tio minuter på morgonen och kvällen meditation ägnar Meditation - behandlar kroppen och anden . Stäng av mobiltelefonen, utesluta alla andra kontakter med omvärlden. Fördjupa dig i. Inte illa, om du känner till andningsövningar - korrekt andning hjälper både koncentrat och slappna av. Bara sitta ner och lyssna på din andning. Fokusera på dina tankar, men försök att ignorera händelsen, för att nå ett tillstånd av fred.

Att le

Skötare på bensinstationen, taxichaufförer och kollektivtrafik, bartenders, servitörer, kassörskor i butiker - alla dessa människor komma in i våra liv varje dag, och vi kan lysa deras dag en välvillig leende. Som sjungit i barnens sång, dela ditt leende - och det är ännu inte dags för dig att komma tillbaka. Idag, äkta leende och "tack" är hotade, eftersom vi är alltid bråttom, inte ägna uppmärksamhet åt dem som är nära oss i en hast. Från tid till annan sluta att titta runt. Tro mig, du förväntar dig en hel del trevliga upptäckter.

Kom ihåg att i morgon är en ny dag

Många av våra sorger och bekymmer ser helt annorlunda ut i ljuset av en ny dag. Inte undra på att folk visdom råder att "sova med problemet" innan något beslut.