De allvarligaste hälsoproblem för kontorsarbetare

Många har hört historien om en man som dog direkt från sitt skrivbord på kontoret och stannade där i fem dagar - kollegor tyckte att han var, som vanligt, en hel del arbete, tills slutligen en renare upptäckte att han var död. Det är inte känt hur döden av den person som förknippas med hans arbete, men historien är en påminnelse om att, som nämnts hundratals gånger - en lång sitter vid bordet dödar oss i bokstavlig bemärkelse. Om du inte vill att arbete ledde till allvarlig sjukdom och med för tidig död, bekanta sig med allvarliga hälsoproblem kontorsarbetare, och lära sig hur man förebygger dem.

Karpaltunnelsyndrom

Kanske du tror att denna kränkning finns bara hos överviktiga äldre personer, men idag, karpaltunnelsyndrom blir allt vanligare sjukdomen bland kontorsarbetare i alla åldersgrupper .  Experter märkte först detta brott efter andra världskriget, men det gjorde inte ägnar tillräcklig uppmärksamhet åt 1970 .  Fram till dess trodde man att det är bara en annan ursäkt uppfann knäppa anställda inte arbeta .  Men när kontoren blir allt begagnade datorer, har karpaltunnelsyndrom blivit ett verkligt angelägen fråga .  Läkare beskriver denna sjukdom som en kompression av mediannerven i handleden mellan senor och ben .  Mediannerven svarar för känsligheten och rörlighet för vissa delar av handen .  Dess komprimering kan leda till domningar, stickningar, svaghet och muskelskador i händer och fingrar .  Karpaltunnelsyndrom är ett resultat av upprepad handen samma rörelser - i synnerhet de som är förknippade med utskriften på tangentbordet .  Det var under de senaste 20 åren, när datorn har blivit en integrerad del av vardagen för miljontals människor att bli läkare behandla fler patienter i undersökningen upptäcktes karpaltunnelsyndrom .

Förhindrande. Enkel sträckning av händer och fingrar, som utförs flera gånger om dagen kommer att bidra till att förhindra utvecklingen av sjukdomen (rotera handlederna, så mycket som möjligt rastopyrivat fingrar, vrida ena handens fingrar fingrar däremot så att du känner som sträckte muskler). Du kan också använda den speciella ergonomiska mouse pads och tangentbord, med rätt position händer under arbetets gång, men de är inget substitut för regelbunden stretching.

Ryggsmärtor

Det var en gång trodde att ryggsmärtor Ländryggssmärta: ryggraden signalerna   - En hel del arbetare, särskilt de som regelbundet måste bära tunga vikter. Men nu dessa smärtor lidit kontorsarbetare i alla åldrar. Experter säger att detta beror på det faktum att fler och fler människor varje dag tillbringar långa timmar sitter. Lägg till detta en hel del problem med kroppshållning Posture - några användbara tips för dem som vill gå rakt Och få en naturlig följd - med tiden börjar tillbaka till skada, vilket naturligtvis gör det svårt att fullgöra sina arbetsuppgifter. Problem uppstår inte bara från dem som ständigt böjd över ett skrivbord. Om du sitter rakt upp, men ryggraden är krökt för mycket, kan det också leda till ryggsmärtor.

Förhindrande. Var uppmärksam på din hållning. Ryggen ska vara rak, men inte spänd. Om du inte är säker på att du har rätt hållning, se en specialist - i de flesta fall kan rättas ganska snabbt. Det är nödvändigt att motionerar regelbundet, inklusive att utföra övningar för att stärka magmusklerna, vilket minskar belastningen på nedre delen av ryggen.

Så ofta som möjligt få upp från bordet och gör åtminstone ett par steg runt kontoret. Det förbättrar blodcirkulationen och gör musklerna att arbeta hela kroppen. När du sitter i timmar, muskler, naturligtvis inte förtvinat, men de lider av inaktivitet av bristen på blodflödet. Om du har ingen anledning att stiga upp och gå någonstans, uppfinna den. Gå till bandet eller vatten, promenera till den närliggande kontor och prata med rätt person personligen, snarare än att skicka honom ett e-post.

Stolen som du sitter, är också mycket viktigt för din hälsa. Det måste stödja ryggen och hjälper till att säkerställa att den person som sitter i rätt läge.

Irriterade ögon

De av oss som har arbetat i timmar på slutet tabeller och textdokument i slutet av dagen hade säkert att känna sig som siffror och bokstäver i ögonen bränna hål. Programmerare som arbetar på uppgång skriva kod in på natten, till morgonen och sedan kontrollera de tusentals rader kod, välbekant känsla när hans vision om börjar smälta och smälta. Faktum är att om en person stirrar på en datorskärm, är synliga objekt börjar se tråkig, är det ökad känslighet i ögonen, ögonen är ofta torrt, och det finns en brännande känsla. Dock kan dessa symptom huvudvärk Huvudvärk: Orsaker och komplikationer   och smärta i nacken.

Förhindrande. För att undvika ansträngda ögon, särskilt måste öka teckenstorleken eller visnings omfattningen av dokumentet på skärmen. Regelbundet Vila ögonen ser någonstans på sidan av skärmen - i ett fönster, eller bilden hänger på motsatta väggen på kontoret. Om chefen för meddelande om att du, i stället för att arbeta hårt, tittat på molnen drömmande, förklara för honom hur viktigt det är att vila ögonen. Om du inte gör det, kan ögontrötthet inte bara leda till tillfällig synnedsättning, men också till trötthet, illamående, kräkningar, försvagad koncentration och inlärningssvårigheter.

Virus och bakterier

Om du blir ombedd att namnge den smutsigaste jobbet i världen, ditt sinne kommer knappast något att göra med kontoret. Men i själva verket bor i kontorslokaler har 400 gånger fler bakterier och andra potentiellt skadliga mikroorganismer än i din garderob. Även om nästan var som helst på kontoret gömmer Ebola-viruset, finns det fortfarande brist på osynliga varelser, som kan orsaka en rad hälsoproblem. Vanan att äta vid bordet - en av anledningarna till att byrån blir så smutsiga rum. Det är inte som i sig smulor och kaffefläckar gör din arbetsplats stökigt; resterna av din måltid foder hungriga mikrober som är mättade, börjar föröka sig. Tänk på att du matar dem som ankor i en damm, även om de själva gör, naturligtvis, inte vill.

Enligt experter, av alla objekt på kontoret skrivbord mest skadliga mikroorganismer som lever på telefonen. Bakom honom i rangordningen, följt av tangentbordet och datormusen.

Rester av livsmedel faller på golvet, komma in i hörn som de inte alltid kan vara ren, ännu renare, och när kontoret lights go out, äta dem kan komma råttor, möss, kackerlackor och andra varelser som tar med dem nya delen av mikrober . Lägg till detta det faktum att inte alla anställda tvätta händerna efter toalettbesök under dagen på kontoret Bring Parcels som inte var de renaste ytor - detta och många andra faktorer som få människor uppmärksamma, vilket leder till det faktum att utrymmet omkring dig förvandlas till ett paradis för mikroorganismer som ständigt letar efter objektet på att leva, foder och föröka sig. En av de mest lämpade platserna med deras synvinkel - du.

Förhindrande. Om du ofta äter på skrivbordet genom att köpa ett antibakteriellt medel, och varje dag de torkar arbetsytor. Tvätta händerna varje gång före och efter måltider. Om du märker att några av kollegerna inte tvätta händerna efter toalettbesök, artig antydan till dem att det inte är nödvändigt att göra det. Och en annan sak: om du tar hem smörgåsar med ost eller korv, kokt ägg eller andra färskvaror, hålla dem i kylskåpet. Om kontoret är inte kylskåpet, ta till jobbet livsmedel som inte kommer att förstöra för 6-7 timmar - färsk frukt, torkad frukt och nötter.

Lämpliga stress

Många har hört talas om buller - ett problem av invånarna i moderna städer står inför. En mängd olika ljud på kontoret - den ringande telefon, suset av arbets skrivare och luftkonditioneringar, röster anställda - orsaka ett tillstånd som psykologer kallar buller spänning Hur att slå stress? Skapa en oas . Studier har visat att särskilt akut problem i öppna kontorslandskap. Den höga stressnivån minskar motivationen och försvagning koncentration. Om lågt brus kan även förbättra uppmärksamhet och vissa andra indikatorer, har konstant buller stressen en negativ inverkan på en persons förmåga att fatta välgrundade beslut, inte ge människor tillräckligt för att vara uppmärksam på sin egen stat, i tid för att ta en paus och normalt vila.

Förhindrande. Helst bör kontorsanställda arbeta i en lugn, slutna utrymmen där de kan gå i pension och justera ljudnivån efter eget gottfinn. I en öppen kontorsmiljö kan bära särskilda hörlurar som skyddar mot buller. Om det av någon anledning är omöjligt, under raster Ta korta promenader till parken eller till en annan lugn plats - bidrar detta till att kraftigt minska stressnivån.