Med tillkomsten av barnet kvinnan, naturligtvis, först och främst tänka på hur man korrekt att ta hand om dem, hur man ska förstå vad han vill, när gråt, och så vidare. Avser en ung mor mer än tillräckligt, men de flesta kvinnor tar sig tid att tänka på sitt utseende, oavsett vad omständigheterna.

Om före graviditeten du har haft en normal vikt, och för de första nio månaderna du fick 10-15 kg, bör det inte vara en anledning till allvarlig oro - om du följer deras kost (inte begränsa sig, och äta rätt) och motionera regelbundet, efter flera månader normal vikt.

Om du har varit före graviditeten fetma och under graviditeten du slår mer än 15 kg för att bli av med det, jag behöver mer tid.

Hur skulle du inte vilja så snart som möjligt efter födseln för att återfå den tidigare siffran, det viktigaste - att ha tålamod. De unga mödrar är mer viktiga lärdomar, och i varje fall inte kan vara på stjärnorna, som nästan 2-3 veckor efter födseln shine slanka figurer. Att se detta, de flesta kvinnor frågade: "Hur gjorde de det? "Även om de flesta rätt fråga är:" Varför gjorde de det? "Sådana resultat uppnås med hjälp av mycket strikta dieter - i en tid då kroppen inte har tid att återhämta sig och det behöver bra näring.

De flesta experter föredrar en mjukare inställning till att banta efter förlossningen.

Begränsa dig inte till att äta

Vägran att favoritprodukter efter leverans kan så småningom leda till viktökning. Stress i samband med moderskap lagrad stress på grund av det faktum att du inte kan äta dina favoriträtter (det är mycket svårt att sluta tänka på mat), och det kommer nästan oundvikligen att leda till fel, slutar anfallen överätande.

Ät så mycket du behöver för att tillfredsställa din hunger och ge företräde åt hälsosam mat - så att du kan gå ner i vikt nästan utan ansträngning.

Varje dag, måste du äta mindre än 1800 kcal; om du ammar, åtminstone 2000.

Ät mest användbara produkter

Välj mat som är rik på näringsämnen och därmed innehåller minst fett och kalorier. Fet havsfisk - en av de viktigaste ingredienserna. Den innehåller omega-3, som i andra produkter är mycket liten. Mjölkprodukter är rika på kalcium behövs också för att gå ner i vikt efter förlossningen. De är inte bara bra, utan också att hålla dig mättnadskänsla under en lång tid.

Amma

Vissa forskare håller inte med det faktum att amning Amning: foder - och inga spikar!   Det hjälper kvinnor förlorar i vikt snabbare efter förlossningen. Men många experter är överens om att ammande kvinnor förlorar vikt efter förlossningen är mycket snabbare än de som inte amma. Det är viktigare att den andra: funnit att barn som ammas har ett bättre immunförsvar och stress än de som växte upp på en konstgjord diet.

Dricka vatten

Vatten förhindrar uttorkning och hjälper lång av hunger och, enligt vissa rapporter, förbättrar ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta .

Flytta

Fysisk aktivitet inte bara eliminera övervikt, men bidrar också till att lindra stress Hur att slå stress? Skapa en oas   och förbättra sömnen Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar . Det är inte nödvändigt att gå till gymmet för att återfå sin formen - och går med barnvagn gympa hemma i 30-40 minuter 3-5 gånger i veckan. Men i vården av ett litet barn att hitta en halv-timme för att öva kan vara mycket svårt, så att du kan öva och i 10-15 minuter - det är viktigt att göra blodet cirkulera snabbare, vilket förbättrar syretillförseln till vävnaderna i kroppen.

Innan du startar kursen, kolla med din läkare - särskilt om du gör ett kejsarsnitt.

Försök att få tillräckligt med sömn

Medan barnet är ganska små, sova 8 timmar per dag, även periodvis, har inte råd att göra något. Det konstaterades att unga mödrar som sover i genomsnitt 5 timmar per dag eller mindre, förlorar slagna under graviditeten vikt mycket långsammare än de som sover minst sju timmar. Så använd för att sova, medan barnet sover. Om det behövs, ansvarar för hushållssysslor till andra familjemedlemmar.

Få tips

Om du inte kan gå ner i vikt, konsultera en dietist. Det kommer att hjälpa dig att skapa en diet och motion för att hjälpa dig att gå ner i vikt efter förlossningen.

De typer av beteenden i anorexia nervosa

Limit - patienten frivilligt begränsar matintag och inte ladda upp bladet och sedan framkalla kräkning.

Cleansing - patienten äter och sedan framkalla kräkning eller missbruka laxermedel, diuretika eller lavemang.

Till skillnad från depression Depression - lite mer än ett dåligt humör   eller panikattacker, anorexi svår att behandla. Det finns inga universella och effektiva läkemedel mot anorexi. I första hand, läkare ordinera läkemedel kombi, som används för behandling av några hälsoproblem, såsom elektrolys eller avvikelser i hjärtrytmen.

Antidepressiva medel:   många patienter med anorexia nervösa också lider av depression, och några av symptomen på dessa sjukdomar kan elimineras med hjälp av antidepressiva medel. Det finns dock inga bevis för att bevisa effektiviteten av antidepressiva läkemedel vid behandling av anorexi. Dessutom kan antidepressiva medel har olika biverkningar, som bara kommer att förvärra tillståndet för patienterna. Studier har visat att behandling av anorexi löper mycket effektivare när vikten ligger nära normala patienter.

Lugnande:   kortsiktiga effekter av bensodiazepiner lugnande kallas anorektisk kan bidra till att lösa ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom? . Dessa läkemedel är beroendeframkallande, så att inte använda dem för att behandla patienter med drog- eller alkoholmissbruk Alkoholberoende - utan anledning, inte utan anledning uppstå .

Östrogen:   Kvinnor med anorexia löper en ökad risk för sprickbildning; är ett resultat av osteoporos. Frånvaron av menstruation och låg vikt kan framkalla ett tillstånd nära en tidig menopaus. Det finns en tro att östrogen Östrogen - nyckeln till benhälsa   Det kan hjälpa vissa kvinnor att kompensera för bristen av mineral i skelettet och förhindra bildandet av sprickor i framtiden.

I de fall där anorexia i samband med allvarlig sjukdom, men också när patientens vikt faller igen och är mindre än 15% av normal vikt, brådskande sjukhusvård.